Blog Joris

De mijne bijgevolg ook

Training in Industrial Gym
Getwijfeld over trainen, was namelijk moe. Eens daar aangekomen was ik kletsnat, fucking warm buiten
Military press
5*55kg
4*57.5kg (5F)
3*57.5kg (4F)
Op zich niet veel slechter als vorige keer, aangezien de omstandigheden (vorige press training druipte ik over van de adrenaline, getuige 515, nu was ik moe) kan ik daar zeker mee leven.
Push press
1*70kg
1*75kg PR
x*0*80kg
1*75kg
y*0*77.5kg
Qua kracht zit er zonder twijfel 80kg in. Was ik blij mee, enkel wil ik het wel eerst realiseren
Dips
10*BW
15*BW
12*BW
Ik plande op zich niks, maar na 15dips dacht ik: WTF @ Rybeara 100 dips is cool maar so far away.
21's
7-7-7*20kg
7-7-7*25kg
7-7-7*25kg
Wel beetje cheat op laatste set.
Abs
crunches, eerst aantal reps op BW
10*BW+5kg
5*BW+10kg (wtf dat kon ik vroeger beter )
Kletsnat na de training. Nu douchen.

Max was 35 reps in 1 set dacht ik, maar dat haal ik geen 3x na elkaar, komt nog wel

Wel wel wat bodybuilding in je training waar gaan we dat schrijven 21's

21's voelt hij het beste voor een dikke piek op zen biceps te krijgen!

Toen ik je daarstraks tegenkwam en je vertelde net een 'pump training' gedaan te hebben, klonk dat een beetje lame, maar nu ik het geheel zie, vind ik het geen slechte training.

Ze was effectief redelijk lame. Achteraf gezien valt het nogal mee qua volume, en ik was goed bezweet. Ik vind pumptrainingen verre van lame, maar doe ze liever bvb in de winter en met zwaardere oefeningen. Vanavond eens goed slapen en morgen/zondag terug goeie training

Meneer doet eens wat 21gers op barbell curl en het is direct een pomptraining

Training in Industrial Gym
Military press
5*55kg
5*55kg
5*55kg
3*55kg(4F)
Volume PR
CGBP
5*72.5kg
5*72.5kg
5*72.5kg
Volume PR
Squat
Trok op geen hol, schoenen kapot gegaan, blootvoets & op oly's geprobeerd. Na een tijdje dan beslist schoenen aan te doen in de mate dat het mogelijk was, en te squatten.
4*120kg (5F)
Gefaald op techniek, was moeilijk techniek aangezien ik verschillende keren was overgeschakeld van schoenen. En ook enorm enorm vermoeid door de kutwarmte
Deadlift
1*120kg
1*130kg
1*140kg
Ik wilde 5*140kg maar was gewoon te moe. Ben slecht bestendig tegen warmte
Military press
5*55kg
4*55kg (5F, had hem kunnen halen maar net iets te lang gewacht om te pressen)
3*55kg(4F)
Tevreden over press en cgbp, vanzelfsprekend niet tevreden over de rest. Aangezien mijn UB toch wel een stuk achterloopt qua kracht zie ik het liever zo dan andersom.

Idem bij mij, alles voelt dan opeens een pak zwaarder. Zin om te eten is dan een ook een pak minder bij mij waardoor je dan al wat minder energie hebt.

CGBP en press zijn inderdaad goed!!

Ow, kon die nog verder kapot dan?

Hier bij mij is dat ook zo

Leuk, je training sandwichen tussen presses.

Training in Industrial Gym
Push press
5*50kg
5*60kg
3*70kg (evenaring VPR)
2*75kg (3F) Volume PR
3*75
3*75
2*75kg (lelijk, telkens voeten moeten verzetten om hem te halen)
1*70kg
1*75kg
1*77.5kg (PR)
1*80kg
3*0*82.5kg
Heel tevreden hierover
Bench press
Normale grip (ik doe zoveel liever CGBP )
5*72.5kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg
4*75kg(5F)
Lame
Oly squat
5*60kg
5*80kg
5*100kg
5*110kg
1*120kg
1*120kg (vanaf deze rep belt)
5*120kg
5*120kg
5*120kg
Beviel mij, deze stijl. Mede door het feit dat ik nu geen nieuwe schoenen moet kopen om te trainen (behalve die geile deadliftschoenen van strengthshop)
Nog 1*50kg en 1*60kg press en gestopt

Je push press staat nu even hoog als de mijne
Al bezit ik wel zeer weinig techniek daarop, heb ik ook gemerkt, toen ik die training deed
@ industrial, die log lukt niet, MT gaf kleine tip waar ik de log moest leggen en die vloog omhoog alsof het niets was

Trouwens ik word niet geil van wat schoenen hoor
Tenzij er een lekker wij ze aan heeft

Goed geslapen, wakker geworden met stijve schouders dus verwachte niet al teveel van de press training.
Training in Industrial Gym
Military press
5*57.5kg
5*57.5kg
4*57.5kg (5F)
1*60kg (zwaar)
Schouders echt heel stijf. Raar dat er nog zo'n goeie press inzat.
Rep & Volume PR

CGBP
2*75kg (3F), techniek weer slecht + zwaar
3*70kg(4F)
Nog niet genoeg hersteld van vorige training denk ik.
Squat
5*122.5kg
5*125kg
5*125kg
Wel lichte neiging tot GM, ik weet hoe dat komt en ga hier aan werken.

1) "How you feel is a lie. You never know what you're capable of on any given day." - John Broz

2) Jouw press ziet er mooi uit, in mijn ogen.

3) Neiging tot GM is vervelend, waaraan ligt het bij jouw? Een fout in de techniek, of een zwakke core,...?

4) Je bent goed bezig, ik heb de indruk dat er geestdrift achter zit.

1) Zo ongelooflijk waar, doch trap ik er nog vaak in
2) Thanks
3) Dat ga ik sebiet met filmpje in jouw blog posten, ik heb een vermoeden van wat het bij ons allebei zou kunnen zijn
4) Thanks

Lange training in Industrial, probeer een vriend aan te zetten tot trainen.
Military press
5*60kg
3*60kg (4F, raar dat ik die gefaild heb want zat al redelijk ver)
3*60kg
Volume PR. Toch wel een soort mijlpaal die 5*60kg. Blij.

CGBP
4*72.5kg (5F, techniek)
5*75kg
4*75kg (5F, techniek)
Volume PR
De techniek fails zijn wanneer ik de bar de schuin richting mijn gezicht omhoog duw. Mijn barpad gaat op zich schuin, wat volgens mij niet fout is (ik start boven sleutelbeen ofzo en zak dan naar iets onder tepels), maar ik mag niet te snel schuin gaan, anders verlies ik spanning doordat het te zwaar wordt op een bepaald punt.
Squat
5*120kg
5*120kg
5*120kg
Niet easy, minder als normaal gegeten pre workout waardoor belt niet strak genoeg zat. Bovenlichaam wel goed recht, wat het doel was.
Deadlift
5*120kg
5*130kg
No belt en rug goed. Tevreden.
Pendlay Row
5*60kg
5*60kg
5*60kg
Vlot.
Tevreden over training, DL was al effe geleden. Mixed grip omdat hook grip pijn deed aan eelt en had geen veil bij. Hoop binnenkort 3x5x130kg squat (al gehaald) te bereiken, maar dan in oly style. Ik merkte dat in een bepaalde set de 4de rep significant vlotter ging, enkel en alleen door bounce. Als ik dat wat leer kan ik nog wat extra pakken

probeer stretch-reflex bij press
zorgt ook voor minder stress op je frontdelts

Sterke presses! De techniek heb je ook heel goed onder de knie; mooi om naar te kijken.
Die vierde rep van je tweede set was inderdaad een vreemde fail.

Je CGBP ligt trouwens niet zo ver boven je press.

Hoe ging Filip zijn initiatietraining?

Heel goed, er zaten enkele heel mooie squats tussen. Heb box niet gebruikt. Hij heeft liever dat ik de filmpjes niet online zet, en dat begrijp ik ook, ik had ook schrik toen ik begon om mijn filmpjes op internet te gooien. Ik ga vragen dat hij ze nu doorstuurt, ik mocht ze wel aan jou laten zien. Is altijd handig dat jij dan ook kan helpen. Hij heeft overigens 100kg gedeadlift voor paar reps, en 120kg 15cm getrokken en dan gefaild. Met rechte rug en zonder pijn. Die fail is volgens mij ofwel grip, ofwel dat hij gewoon te verbaasd is dat hij dat kan trekken en daardoor failt. Zijn DL gaat snel sterk zijn, zijn squat hopelijk als zijn knieën sterker worden en hij wat BF verliest.

Gaat het over die maat waar je mij over vertelde op de sterkste man van België?
Hoe loopt het voor hem om zijn BF te doen zakken?
Toen zei je dat hij zelfs geen BW squats kon doen, zonder pijnlijke knieën.

Dat lijkt me allemaal wel ok. Wel niet zo geweldig om in je eerste training een deadlift te failen, maar wat weet ik daarvan.
De filmpjes mag je zeker doorsturen. Ik herinner met van vorige keer dat hij wat moeite had met diepte en een rare beweging maakte (tot we hem corrigeerden), maar dat hij wel gemotiveerd was en aanleg lijkt te hebben voor hard werken.

Ja, die. Het zal wennen worden, hij heeft niets van sport meer gedaan sindsdien. Van zijn vader (dokter) mag hij bvb ook niet joggen omdat dat zijn knieën verneukt. Zijn mama is kinesiste en dan weer vrij sceptisch tegenover verschillende oefeningen denk ik. Anyways, je kan zeggen wat je wil, maar zijn huidige situatie is niet gezond, en hij wil er aan werken. Ook heb ik gevraagd of hij zich gezond eten kan permitteren (wat ik bvb niet kan), waarop hij zei dat zijn ouders hem daarin zeker zouden steunen. Gisteren hem wat volume laten draaien. Zijn fails zijn puur technisch, en ik ben er vrij zeker van dat enkele fails geen probleem zullen vormen voor eender wat. Grappig hoe hij na 3x40kg op de 4e rep benchpress faalde, en effe later 8x37.5kg deed Met press deed hij 4x30kg(5F) en daarna dan weer 10x25kg. Ik denk dat hij heel snel heel mooie progressie kan maken.

ik zou oppassen om hem lage reps van squats te laten doen, dus sws meer volume draaien.
Ook voor afvallen lijkt mij 5reps niet ideaal

Welja, maar kracht brengt massa mee hoor. Op zich is hij al goed bezweet na de fietstocht. Als hij KT doet zal hij sowieso spiermassa aanzetten, meer verbruiken en afvallen. Bovendien heeft hij een trage schildklier (reeds op jonge leeftijd vastgesteld, hij vindt dit zelf echter absoluut geen argument om dik te zijn en dat bewonder ik aan hem, aangezien het wel een "rechtvaardige achterstand" is) en is zijn levensstijl allesbehalve goed, de ene dag 3 boterhammen de andere dag 3 broden om het zo te zeggen. Ik ga zijn trainingen dus intens proberen maken, en in't begin niet echt strikt SS, in die zin zoveel mogelijk oefeningen en evt 5x5, hij zal toch niet veel rust tussen de sets door hebben. Bovendien kan hij geen pullups en dips momenteel. Heb wel gedacht aan evt pullups met bands, lijkt mij te proberen. Ik zorg wel dat de training intens genoeg wordt, gisteren was hij ook nat van't zweet.

Mooi zo, en dat die vriend mee traint zal ook de intensiteit van jouw trainingen goed doen

De intensiteit van zijn persoonlijkheid en de trainingen is niet direct een mooie overeenkomst

Haha