Blog Verb

'k denk niet meer in termen van bulken en cutten, nu eet ik gewoon heel veel op trainingsdagen en wat minder kh op rustdagen. En als ik zin heb, zoals vandaag, eens een tabata'tje op rustdagen. Ik hoef toch niet meer bij te komen.

Onderhouden dus en gewoon lekker droog blijven.

een accentje hier en daar

Korte training:

1) Pull up:

10xBW
3x10xBW+10kg

2) BOR:

3x10x110kg

3) DB row:

3x10x70kg

4) Shrugs:

3x10x140kg

5) Chin up:

3x10xBW

6) Reverse barbell curl:

3x10x50kg

1) Benchpress:

3x10x110kg

2) Incline DB press: lukte eindelijk nog eens zonder pijn! Zalig

3x10x30kg

3) Incline fly:

3x10x20kg

4) Barbell curl:

3x10x60kg

5) Hammer curl:

3x10x30kg

6) Concentration curl:

3x10x20kg

Blij te lezen dat je schouders het beter beginnen te maken.

Onzin, jij was blij dat je even de kans kreeg om Verb weer bij te benen op press

Daar heb ik meer tijd voor nodig. En eerlijk gezegd stel ik liever helemaal niets voor dan het te moeten stellen met zwakke concurrentie. Iets bereiken doe je niet alleen, maar steeds tegen iets of iemand op.

Pfff military press zal nog niet voor meteen zijn vrees ik. Woensdag had ik na 1 herhaling met een licht gewichtje al meteen weer last. En nu voel ik het ook opnieuw een klein beetje gvd, tijdens het trainen had ik nochtans helemaal geen last. We zien wel wat het geeft...

Pfff military press zal nog niet voor meteen zijn vrees ik. Dinsdag had ik na 1 rep met een licht gewichtje al meteen weer last. Momenteel voel ik het ook opnieuw gvd, terwijl ik tijdens de training geen last had. Ochja, we zien wel wat het geeft...

star rehab?

1) Squat (net onder parallel):

3x10x160kg

2) Calve raise:

3x20x140kg

3) Frontsquat (atg):

3x10x100kg

4) SLDL:

3x10x90kg

Je squat is momenteel sterker dan de mijne.

Awesome

1) Pull up:

3x10xBW+10kg

2) BOR:

1x10x105kg (dacht dat het 115kg was, maar retard fflingstone had zich misteld!)

3x10x115kg

3) DB row:

3x10x70kg

4) Shrugs:

3x10x140kg

5) Upright row:

3x10x50kg

Niet echt veel last in mijn schouder, maar was dan ook een licht gewichtje.

6) Side raise (2 armen tegelijk):

3x10x22.5kg

7) Reverse fly:

3x10x15kg

8 ) Dragonflag:

3x10

9) Russian twist:

3x10x10kg

Begin ik een zalige oefeningte vinden tbh.

Met drie man getraind, was plezant.

Zo zalig dat ge hem 4x post
Goeie training toch

1) CGBP:

3x10x115kg

3x10x100kg

2) Kickback:

3x10x27.5kg

3) Barbell curl:

3x10x60kg

4) Hammer curl:

3x10x30kg

5) Concentration curl:

3x10x22.5kg

Ook de armen vandaag geknalt, lekker workout zo te zien, al zal je weer niet tevreden zijn geweest veronderstel ik

Idd, hoe kan je het raden Die CGBP ging niet zoals het moest, heb een paar x moeten inhaken En normaal gezien wou ik dips doen, maar door omstandigheden kon dat niet, dus moest ik nog eens 3x10 CGBP doen.

Wat zit jij nu te vitten op die CGBP? Ik mag vitten met mijn 45 kg (wel op het einde van mijn hele training, maar toch

Je moest je schamen dat je zulke trainingen durft te posten, verb.

@verb & Buell : Komje naar college TD?

Nee. Blijkt dat er niemand van men maten gaat...

1) Incline DB press:

3x10x40kg

2) Benchpress:

3x10x105kg

3) Incline benchpress:

3x10x85kg

4) Incline fly:

3x10x25kg

5) Dragonflag:

3x10

Moet ge ni twee keer klikken éh, maar B strong is wel traag de laatste weken vind ik.
Gewichten een beetje gedropt precies, ik zou bijna kunnen volgen
Maarja bij mij zullen mss ook wel droppen, stilaan gaan beginnen cutten.

Ben nog redelijk tevreden over men gewichten, voor 3x10 te zijn... Maar dat komt minder sterk over dan wanneer je zes of zeven setjes doet met verschillende gewichten vind ik

1) Squat:

3x10x150kg

Licht gewicht, maar wel elke keer heel diep gezakt, zal niet ver van ATG geweest zijn.

2) Calve raise:

3x20x150kg

3) Frontsquat (atg):

3x10x110kg

4) SLDL:

3x10x100kg

Goede training, had er nochtans niet zoveel zin in.

1) Pull up:

3x10xBW+10kg

2) BOR:

3x10x120kg

3) DB row:

3x10x70kg

4) Shrugs:

3x10x140kg

5) Front raise (barbell):

3x10x30kg

In het begin weer last van men schouder.

6) Upright row:

3x10x55kg

7) Side raise (elke arm afzonderlijk):

3x10x30kg

8 ) Reverse fly:

3x10x15kg

Lekkere training, weinig pauze gepakt.

Die front raise ging nog wel, maar presses niet?
Nog steeds zoveel last zoals in het begin? Mss wat rotator cuff dingen doen, die versterken de schouder gordel.
Die side raises blijf ik indrukwekkend vinden, ik ken echt niemand met zoveel power op die oefening

Mijn trainingen zijn ook wat intensiever geworden, door die supersetjes, terwijl de ene spiergroep rust train ik de andere.
Doe meer oefeningen in dezelfde trainingsessie, verbruik dus ook meer energie, alleen maar interessant.

Die side raises zijn echt niets bijzonder ze Is helemaal niet strikt. Als ik het écht strikt doe met twee armen tegelijk, dan kan ik mss max 3x10x20kg o.i.d. nemen...
Front raise ging redelijk, tijdens het derde setje had'k helemaal geen last meer van men schouder. Tijdens upright row ook niets meer gevoeld. Maar MP lukt nog altijd niet Zelfs met een lege barbell voel ik al dat het fout zit...

Ochja, dan blijf ik gewoon nog een tijdje op deze manier trainen, en dan zie ik wel wanneer ik nog eens kan beginnen pressen zonder pijn.