Blog Verb

Ik hoop tegen de contest iets te kunnen laten zien.
Ik doe mee omdat jij me hebt aangespoord, ik ervan wil leren, daar zit ook wel
wat ervaren volk die me wijzer kunnen maken.
En ik hoop alvast niet laatst te worden (das mijn doel )

Steek maar een plank vanachter in je broek moest je ooit buell be zien

haha

hehehe, dat zal dan heel ongemakkelijk squatten worden als ik eens bij woopy kom meetrainen

Gewoon zorgen dat Buell niet je spotter is en dat komt wel goed

Kan bij een PR poging wel een extra stimulans zijn om niet te failen als Buell daar achter je staat

Verb, ik heb de Korenbloem niet gevonden
Ik liep bij Podevijn (vuurwerk verkopen ze daar), zo de Hoogstraat in (daar waar de oude Free record shop stond, met ernaast Tattoo Wesley bij bakkerij Raoul).
Daarna heb ik nog gans de markt afgedaan bij de nieuwe Free record shop maar daar staat er enkel een Citybank en een café naast..

En dat adres dat ik via internet vond, was wss niet goed. Hoogstraat 62 was fout

Ik denk dat je ze eens beter kan bellen, echt sorry!

No prob Buell be.

1) Squat light: 2x15x60kg gecombineerd met 3x5xBW optrekken. Pfff heb het helemaal gehad met squat. Als ik gewoon bw door men benen ga dan doen men quads zeer, men knieën ook, ... Denk dat een 80-jarige minder pijn heeft als hij door zen benen gaat.

2) Calve raise: 3x50x60kg: geen zin in

3) BOR: 3x5x125kg

4) Military press: 3x5x87.5kg (1x5, 1x3+1x2, 1x3+1x1+1x1). Ik ga niet verhogen zolang ik 87.5kg niet perfect 3x5 kan.

5) Incline DB press: er is iets in men schouder geschoten, dus heb dit maar overgeslagen

6) Side raise: idem incline db press

7) Dips: 2x10xBW+15kg, 1x15xBW+15kg

Rottraining. Totaal geen zin.

Das inderdaad een klote training, squat was toch je lievelingsoefening?
Ik heb er al een hekel aan gehad vanaf de eerste keer
Sterke BOR toch nog uit geperst.

Pff 'k heb het al gezegd, sinds het behoorlijk zware gewichten beginnen te worden krijg ik gelijk schrik om te squatten, heel raar. En naast het mentale aspect begint ook de pijn in mn rechterquad en men linkerknie men keel uit te hangen

Allez, ik vind dat net een fijn gevoel, zo'n barbell op je rug die je lichaam amper kan houden
Misschien vertrouw je onbewust niet genoeg op je rack en heb je daardoor een schrikgevoel van "wat als ik fail"?

Hehe, neen dat is het probleem niet, de kooi is al genoeg getest ondertussen, ze kan wel tegen een stootje en elke vrijdag komt er een vriend meetrainen, die desnoods nog achter mij kan staan om te spotten. Het is alsof ik geen zelfvertrouwen meer heb op vlak van squatten, terwijl ik bij bankdrukken, military press, ... momenteel bulk van het zelfvertrouwen. Echt een soort faalangst dus... Zoals bv die stress voor men 3x5x170kg poging (die uiteindelijk toch gelukt is), dat was echt niet normaal Was nog erger dan voor een examen dat ik niet goed genoeg geleerd heb... Heb dit nog nooit eerder meegemaakt.

Denk trouwens dat het ook voor een deeltje met luiheid te maken heeft veel te vermoeiend, dat zware squatten

125kg rows... binnenkort row je meer dan je kan deadliften.

Ik heb nu soms ook schrik om te squatten. Ik sta wel op de rand een wankel houten verhoog bovenop een parket die een fortuin moet hebben gekost en de spotters zijn hooguit 10cm ik weet niet of het daar echt mee te maken heeft, je bent in ieder geval niet de enige.

Haha neen, dat is het bij mij niet ik heb een fantastische kooi en het is in het werkkot van men pa en broer, dus veel maakt het niet uit moest er eens iets op de grond vallen

Ik heb dat ook vaak, bij nieuwe PR's
De kooi is goed en het is in een garage waar je alles zo mag laten vallen (de bar/schijven gaan eerder breken dan de vloer).

Dan sta je daar, net voor je bar. Dan denk je: "De vorige keer ging het al zo moeilijk, hoe gaat dat nu dan zijn?"
Het rare is dat ik enorm veel vertrouwen heb als ik bench. Waarschijnlijk is dat omdat je bij de bench neerligt, op een stabiele omgeving en bij de squat totaal niet

1) Incline bench press medium: 3x10x97.5kg

2) Deadlift: niet gedaan, geen zin

3) Pull ups heavy: 3x5xBW+15kg

4) CGBP: 3x10x102.5kg

5) Arnold press: 3x10x36.25kg

6) Shrugs: 3x10x115kg

7) BOR light: 3x10x80kg icm 3x10x15kg db curl

Bang van squatten, geen zin in deadlift. Je gaat er hier toch geen superdude log van maken he

hehe, ik hoef mijn benen niet te trainen, 'k heb nog gevoetbald!

'k zal trouwens wat mogen sleutelen aan men schema vrees ik, want 'k heb vandaag ontdekt dat we ongeloooooooofelijk veel werk gaan hebben aan ons eindproject. De maandag bv ga ik steeds om zes uur moeten opstaan en om 20u ben ik dan pas thuis, ... dus van trainen zal er dan niet veel meer in huis komen, de vrijdag ga ik mss terug gaan werken, ... pfffff gedaan met het schone leven

Over wat gaat je eindproject? Ik krijg hier jaartaken (let vooral op het woord "jaar") die je binnen 4 weken moet afgeven

Verb, je zei onlangs dat je niet zoveel les meer had in het laatste jaar, dat wordt vaak gecompenseerd met extra werk éh
Dinsdag - donderdag - zaterdag geen optie voor jouw?
Of weer eens een heel nieuw schema opstellen kan ook leuk zijn
Je bent met het huidige toch ook al lange tijd bezig.

We moeten per 10 een marktonderzoek doen voor het merk Breydel (van de hesp enal). Het is veel te veel om hier uit te leggen wat dat juistinhoudt maar het komt er op neer dat we elke minuut vrije tijd die we zullen hebben naast onze gewone lessen, goed zullen kunnen gebruiken om dit tot een goed einde te brengen. En ik zit dannog bij vrouwen die steeds zo vroeg mogelijk willen beginnen elke dag dus uitslapen zit er niet meer in gvd Dusja, ik vrees dat de trainingsresultaten sowieso onder het slaaptekort zullen lijden. Maarja, afstuderen is nu men prioriteit nr.1... dus ik zal me er maar bij moeten neerleggen dat het trainen niet zo vlot meer zal verlopen als de voorbije vakantie. Ik denk eraan om men schema nu gewoon een dag op te schuiven. We zien wel... ofwel stap ik voor een half jaartje over naar een driedaagse split ofzo en laat ik men krachtambitities op vlak van squat ff varen.

copy-paste van dbb

Vanaf volgende week ga ik men schema noodgedwongen volledig omgooien. Ik zit in men laatste jaar op school en we hebben als eindwerk een belachelijk grote opdracht waar overdreven veel onderzoekswerk enal zal inkruipen, dus heel veel tijd zal ik niet meer hebben om te trainen (afstuderen is prioriteit nr.1 momenteel). Ik zit ook niet meer op kot, dus zal ook veel tijd verliezen met de trein en dergelijke, echt bescheten. Rust zal dus allesbehalve optimaal worden.

Daarom denk ik eraan om nu voor een paar maand (die taak duurt tot januari ongeveer) een driedaagse split te volgen, op willekeurige dagen (afhankelijk van wanneer ik tijd heb)

Dag 1: borst-triceps
Dag 2: rug-biceps
Dag 3: benen-schouders

Als die rotperiode voorbij is begin ik gewoon opnieuw met men huidige schema denk ik.

Zal je lichaam ook wel deugd doen even op een andere mannier trainen
Minder slapen voel je zeker, ik spreek uit ervaring, mijn nachtrust is ook vaak te kort.

Lekkere training gehad! Mentaal zat het nog eens goed bij squat, heel goede focus.

1) Squat heavy: 3x5x172.5kg! (in het derde setje wel ff ingehaakt na de derde rep)PR!!

2) Calve raise: 3x20x140kg

3) Dragon flags: 3x10

1) Bench press heavy: 3x5x130kg (1x5, 1x4+1x1, 1x2+1x1+1x1+1x1). In het derde setje dik gefaild op de derde rep en daardoor iets teveel kracht verspild, daarom 3x 1 rep gedaan om aan men 5 reps te komen. Damn, zwaar.

2) Chin ups light: 3x5xBW+12.5kg

3) DB row: 3x10x70kg

4) Upright row: 3x10x60kg

5) Gay barbell curl: 3x10x60kg

6) Shrugs: geen zin

7) Bent over reverse flys: 3x10x12.5kg

Goeie training.

Waar zal hij de volgende training geen zin in hebben?

Volgende bench press terug 130kg proberen? Moet erin zitten.
Van al zijn oefeningen zou ik geen zin gehad hebben in de reverced flies

Jep, volgende week opnieuw 130kg, tot het eens perfect 3x5 lukt! was toch verschoten dat het de eerste twee setjes zo goed gelukt was.

1) Pull ups:

10xBW+10kg
8xBW+10kg
7xBW+10kg

wat een kloteoefening als je highrep probeert.

2) BOR:

10x130kg
9x130kg
7x130kg

techniek was niet 100% perfect.

3) DB row:

10x70kg
14x70kg
9x70kg

Qua kracht is 70kg bijlange niet te zwaar, maar men rechterhand begon het opnieuw op te geven in het laatste setje op vlak van grip. Dringend eens straps aanschaffen...

4) Deadlift:

7x160kg
8x160kg
8x160kg

5) Barbel curl:

16x50kg
13x50kg
14x50kg

6) DB curl:

10x20kg
11x20kg
10x20kg