je deadlift is wel mooi veruitgegaan
goed bezig !

Ik schakel binnenkort ook over op rippetoe dus hou me maar in de gaten!

(ik hoop heel stilletjes op dezelfde progressie als jij )

Ja, maar Wauter zal volgend jaar wellicht met Sir G. en mezelf meetrainen. Met z'n drieën zouden we er wel eens in kunnen slagen een vrij extreme progressie te bewerkstelligen bij o.a. Wauter. Let maar op je tellen.

Maar, hardrocker, je squat toch 170kg? Je mag dat vermelden hoor.

Goed dat je je progressie hier eens expliciet neerzet. Je hebt inderdaad veel winst geboekt, met weinig zwakke momenten. Dit is wat je moet - en kan - volhouden. Volgens mij mag je al wat aan langetermijnplanning beginnen doen en proberen in te schatten hoelang je ongeveer nodig zal hebben om aan de top van het Belgische strongmangebeuren mee te kunnen draaien (als dat je ambitie zou zijn).

Volgens mij kan je daar 2 en 3 jaar van maken. Misschien zelfs 1 en 2 jaar (want ik ben ongeveer even sterk als jij en ik ben min of meer van plan om volgend jaar aan de voorrondes mee te doen).

die press is inderdaad mijn zwakke punt. moeilijk op progressie in te krijgen zelfs.

welke stats op squat, press, bench press en deadlift zouden eigenlijk nodig zijn om daar laten we zeggen 8ste op 12 deelnemers te worden( ik spreek over de voorrondes)

zijn er meerere voorrondes voor de sterkste man van belgie/vlaanderen?

Ik zal ook eens antwoorden

Gelijk hoe jij vooruit gaat, moet je volgend jaar zeker al kunnen meedoen met de voorrondes. Of je het echt goed gaat doen, kan ik moeilijk zeggen, aangezien je nog niet veel ervaring hebt met de onderdelen. Als je tegen dan nog een paar keer bij mij bent komen meetrainen of mss zelfs bij Jimmy bent gaan trainen, kan dat imo geen probleem zijn.

Stats op squat, deadlift en overhead press (bench press heeft niet veel nut bij sterkste man) kunnen een indicatie geven, maar daar moet je zeker niet op afgaan. Meestal wordt een deadlift van 200kg en een overhead press van 100kg aangeraden. Ik heb met de voorrondes meegedaan met een deadlift van 180 of 185kg en een overhead press van 85kg. En ik ben dan wel laatste geworden, maar het was zeker ook niet dat ik niet meekon met de rest. En dan heb je Stefan, die op gym lifts veel zwakker is dan mij, maar op de onderdelen mij dubbel en dik verslaat. Die is trouwens wel geplaatst voor de finale.

Eneuh, er is maar 1 voorronde voor de sterkste man van België hoor

Mijn eigen doel is om volgend jaar een beetje serieus met de voorrondes te kunnen meedoen om me te plaatsen voor België, al zal ik op de finale dan wsl weer ergens achteraan eindigen. Binnen 2 jaar wil ik dan met België ook een beetje kunnen meedoen, en binnen 4 à 5 jaar wil ik in de top 5 geraken, al besef ik dat dat heel moeilijk zal worden en veel zal ook afhangen van wat de concurrentie doet

Ja maar jij hebt als het zover is, gewoon geen zin meer

Voor de sterkste man van Oudenaarde was een deadlift van 100kg ook al goed

Je hebt de eerste plaats laten schieten, het is maar dat je het weet

maar jij bent quasi even sterk en hebt een betere conditie.

ik ga dus vooral aan mijn press moeten sleutelen: zeker nog 25-30 kg bijlappen tegen de lente, gaat moeilijk worden.

is er eigenlijk een goede assistance oefening voor de press, want die stalt bij mij om de haverklap.

Het is ook dat je nooit push press doet he, daarmee ga je al meteen 20kg of meer extra kunnen drukken

Waar is het dode punt bij je press? Onderaan of meer naar boven?

Ik denk dat als je bij push presses gecontrolleerd de barbell laat zakken, dat je daar ook wel al wat aan hebt. Negatives he

Ga niet zoeken naar assistance. Bij dergelijke oefeningen ligt het probleem bij de oefening zelf, niet bij al dan niet assistance doen. Film je techniek, want Press is lastig om correct te doen, en laat eens zien.

ik stop na iedere rep om en bij de 1-2 seconden voor ik aan de volgende begin, om de strech reflex niet al te veel te benutten. die houd ik voor PR's of voor op wedstrijden.