Wauters blog

het gevoel was totaal anders als mijn vorige training, alles ging gewoon moeizaam Ik ben blij met de complimenten maar ik wil mijn grenzen verleggen zover mijn lichaam het aankan dus ik ben nog niet tevreden

Ik heb ook niet gezegd dat je tevreden zou moeten zijn.

zondag 17 mei:
pull up wide grip: 3x5xBW+12,5
pull up close grip: 3x5xBW+12,5
dumbell row: 3x5x43
barbell shrug: 3x5x85

dumbell curl: 3x5x19
barbell curl: 2x5x36, 10x36(burn)

one arm wrist curl: 3x5x23
thor's hammer: 3x5x7

+ drie deadlifts, het resultaat ga ik nog niet verklappen maar het is veel belovend

benchpress: 3x5x78
incline benchpress: 3x5x60
dumbell bench press: 3x5x37

press: 3x5x45
clean: 3x5x45
side raise: 3x5x18

CGBP: 3x5x60
standing french press: 3x5x30

Waarom doe je de bench press met exact hetzelfde gewicht als vorige training?

Sterke DB BP wel.

Voor clean (geen power clean?) zou ik minder reps per set doen...

per twee trainingen verhoog ik in gewicht. Ik ben blij dat iemand mijn blog toch nog waardig genoeg acht om erin te posten

Dat is een strategie die volg als mijn progressie te klein is om 5kg per keer toe te voegen. Anders ga ik wel voor de 5kg.

Ik veronderstel dat je dat zelf goed genoeg kan inschatten. Trouwens, beter trager dan sneller.

Het is al een week ofzo geleden dat ik nog geblogd heb maar echt veel word er niet op gereageerd dusja.
donderdag 28 mei:
pull up wide grip: 3x5xBW+17,5
pull up close grip: 3x5xBw+17,5
dumbell row: 3x5x45
barbell shrug: 3x5x95

dumbell curl: 3x5x20
barbell cur: 2x5x38,10x38

one arm wrist curl: 3x5x23
thors hammer: 3x5x8
deadlift: 1x100,1x130,1x160( moest eigenlijk hold zijn maar geen kracht en zin meer)

Geen echte opmerkingen, er staat miss meer in mijn deadlift maar ik zit weer door mijn gewichten (te weinig gewicht)

Als je op het eind van een training 160kg kan deadliften, moet er op het begin van een training wel wat meer inzitten denk ik

bwa, maakt niet zoveel verschil lijkt me

Je zegt zelf al dat je geen kracht en geen zin meer had, dat zijn nu niet bepaald de omstandigheden waarop je maximale resultaten kan halen he

We zien wel wat de toekomst brengt

een pr van 170 of meer

Zo maar eventjes 160kg deadliften... mooi hoor.

Ik zal maar zwijgen over jouw 5x170 dan zeker

Ja, zwijg daar maar over. Als jij zo lang aan het trainen zal zijn als ik al bezig ben, deadlift je 5x250kg.

Van 5x250 kan ik voorlopig alleen maar dromen, ik zal er keihard voor werken en het ooit bereiken!

u ziet het groots moet ik zeggen.

Andy Bolton deadlift bijna 460kg.
Svend Karlsson zegt tijdens een training 'I feel strong today' en deadlift 3*370kg.
Ross Enamait heeft nog nooit van zijn leven op deadlift getraind en deadlift wegens een weddenschap 225kg (bij een lichaamsgewicht van ca. 70kg).

5*250kg is zeker sterk, maar ook absoluut bereikbaar. Hell, het wereldrecord clean&jerk is 263,5kg!

Ik heb mijn HIITschema eens uitgetest vandaag:
100m sprinten-100m joggen-10push ups-100m joggen-10xkniebuigen-100m joggen-10 burbees

Ik heb het vier cyclussen vol gehouden en na de eerste cyclus heb ik tussen de oefeningen gestapt ipv te joggen, mijn ademhaling kon niet meer volgen. Ik ben gewoon zwak

Nee, Wauter, je bent niet zwak, je bent gewoon zo negatief als de pest!
Dat je niet geweldig presteert op die HIIT betekent maar één ding: er is veel verbetering mogelijk. Jubel!

Zulke HIITs zijn altijd zwaarder dan ze lijken, daar heb ik zelf genoeg ervaring mee.
Volgende keer beslis je op voorhand hoeveel cycli je zal doen. Het enige dat variabel is, is de rust tussen de verschillende cycli. Ik het begin kunnen dat zelfs minuten zijn, maar je streeft (bvb. door deze work-out om de twee weken te doen) naar naar 0s rust. En dat zal voor jou meer dan goed genoeg zijn, want jij bent geen cookie cutter, jij loopt de randjes er niet af. Als jij je training af maakt, zal je steeds goed getraind hebben, want dat ligt in je aard. Maar als je zo negatief uit de hoek komt als je nu doet, houd je dit geen maand vol. En dat helpt je dus niet bepaald vooruit.

Andere HIIT-dagen vul je maar in met andere training, zodat je je niet kan doodstaren op dit enkele principe.
Inspiratie.

Ik ben niet negatief, ik had gewoon gehoopt dat mijn conditie er beter aan toe was

squat: 3x5x90
standing calve raise: 3x10x115
deadlift: 3x5x110
front squat: 3x5x60

sit-up: 3x10x20
dumbell side bend: 3x10x33
leg raise: 2x10x14

Het was serieus warm op mijn kamer, ik kon mijn t-shirt zo uitfringen van het zweet toen ik stopte met trainen. Het was zwaar, ik voelde de eventtraining duidelijk nog en bij deadlift was mijn vorm niet 100%

Misschien leed je deadlift ook een beetje onder het gripprobleem dat het resultaat is van zoveel zweet...

Ik gebruik magnesiumpoeder Het was zuiver de vorm, miss had ik wat last ook van mijn eerste HIIT training gisteren

dinsdag 2juni:
benchpress: 3x5x82
incline benchpress: 3x5x64
dumbell bench press: 6x37,5x37,6x37

press: 3x5x47
clean: 3x5x47
side raise: 3x5x20

CGBP: 3x5x64
standing french press: 3x5x32

vrij goeie training, ik merk nog een stuk progressie op mijn bench. Het enige minpuntje is dat ik geen 3x6x37 haalde

Sterke bench presses (alle variaties), hele sterke side raises, juist die cleans en press komen precies vrij laag uit.

Je noemt juist diegene op die ik nog maar anderhalve maand doe

Azo Verklaart wel wat dan

er word aan gewerkt. Ik heb een ideetje woopy, wat dacht je van eens in de zomer een training bij jimmy te gaan doen?