Wauters blog

is die wedsrtijd in oudenaarde dit jaar al gehouden?
als ze nog moet komen, wanneer is ze dan?

1 augustus. Officieel is er nog niets van bekendgemaakt, ook nog geen inschrijvingen dus.

zaterdag 1 mei:
squat: 3x5x75
standing calve raise: 3x5x105
deadlift: 3x5x95
front squat: 3x5x45

sit-up: 3x5x20
dumbell side bend: 3x5x43 (deze oefening zou ik graag in mijn nieuw schema houden omdat ik de indruk heb dat ze mijn grip goed versterkt)
leg raise: 3x5x13

nice, da's nog voor mijn stage. de kansen voor een deelname van mij stijgen gevoelig. als ik tegen dan in form ben teminste

In vorm? je stats zijn een stuk hoger als de mijne dus dat ben je zeker

de laatste tijd lukt het niet echt 100% om 3 maal per week te trainen en bijgevolg is mijn vooruitgang wat verzand.

en ik zou graag bij deelname een deadlift van 180 kg, een squat van 150kg en een bench press van 100 kg kunnen neerpoten. kwestie van mij een beetje te kunnen weren.

Ik heb momenteel een deadlift van 150, een squat van 120(gok ik want lang geleden dat ik het getest heb) en een benchpress van 104. Je staat er dus beter voor als mij

maar jij schiet de laatste tijd vooruit als een trein. en dat zal nu met dat krachtschema nog versnellen.

je bent echt goed bezig. woopy gaat nog moeten uitkijken

Ik ben aan het aanmodderen hoor

zondag 3 mei:
benchpress: 3x5x74 (easy)
incline benchpress: 3x5x54
fly: 3x5x33 => volgende training 35

press: 3x5x37
front raise: 3x5x15
side raise: 3x5x17

CGBP: 3x5x56
standing french press: 3x5x30

Zoals jullie zien werk ik nog met mijn 'oude' schema maar dan in 3x5, er is nog wat werk aan mijn schema. Stuur je me anders eens je schema door woopy zodat ik een idee heb hoedat het er uit moet zien? Ik heb nog een andere vraagje, kan ik bij press elke training verhogen met 2,5 kilo?

Mijn "schema" staat op mijn profielpagina.

Je doet maar maximaal 4 a 5 oefeningen per training?

Klopt. Als ik meer oefeningen zou hebben, zou ik op die laatste toch niet voluit kunnen gaan, en ik ben met die 4-5 oefeningen toch al gemakkelijk een uur bezig hoor. (als je 5 zware reps doet heb je meestal meer rust nodig dan als je 10 lichtere reps doet)

edit:
Toch ook even opmerken dat dit VOOR MIJ goed werkt, maar dat wil daarom niet zeggen dat het voor jou ook goed werkt. Je kan best verschillende manieren van trainen uitproberen, en uit elke manier na enkele maanden je lessen trekken. Veel kans dat je uit elke manier van trainen wel iets overhoud dat je bevalt, zodat je uiteindelijk schema's kan maken die perfect op jou zijn afgesteld.

vrijdag 8 mei:
benchpress: 3x5x76
incline benchpress: 3x5x56
fly: 3x5x35

press: 3x5x40
clean: 3x5x40
side raise: 3x5x17

(ff pa 10minuten geholpen buiten)

CGBP: 3x5x58
standing french press: 3x5x30

Vrij matige training, niet echt iets bijzonders. Ik heb front raise vervangen door wat cleanen wat me wel nuttig lijkt.

Morgen om kwart na 1 in Zottegem, goed voor jou?
Ik ben alleszins van plan om als opwarming nog wat op clean techniek te oefenen

oke.

Ik heb gisteren bij lo (zwemmen) gemerkt dat mijn conditie op nul de zak trekt, daar zal tegen Oudenaarde flink aan gewerkt moeten worden. Het kan er natuurlijk ook aan liggen dat ik in vergelijking met even grote klasgenoten 20 kilo meer weeg :)Als de examens gedaan zijn ga ik twee a drie maal per week aan HIIT doen

zondag 10 mei:
squat: 3x5x80
standing calve raise: 3x10x110
deadlift: 3x5x105
front squat: 3x5x50

situps: 3x10xBW+20
dumbell side bend: 3x10x37
leg raise: 3x10x13

Geen echte opmerkingen, het voelde gewoon wat zwaar na de training van gisteren bij woopy.

Hoe kan het dat je dumbbell side bend maar 2 kg zwaarder is dan je fly's? ik ben nog maar net begonnen en heb moeite met fly's van 10 kg Maar mijn dumbbel side bend doe ik met 26 kg

edit:
26kg aan één kant dus bij bends en de andere hand leeg

Heb je er misschien eens aan gedacht dat je deze oefening nooit bv met 70 kilo zult kunnen doen omdat je uit evenwicht geraakt? Ik voer hem nogal strikt uit en diep

Ik ook, het zou wel kunnen dat ik iets minder flexibel ben:P maar dan nog 35 kg dumbbell flies
is een fly van 3x8x10kg normaal bij een benchpress van 3x8x45kg?

lijkt mij aannemelijk. ik had met een bench van 4*63 kg een fly van 3*10 13 kg.

ok bedankt

Zeer sterke DL en al een mooie progressie !!

Maar die flys heb ik ook mijn bedenkingen bij; ik BP 110kgx6 IncDP 6x36kg en flys is max 22-24kgx6; dus stel ik mij wel vragen bij jou vorm. Tegen dat ik flys van 35kg kan bench ik 160kg (i wish i cud do that one day )

In ieder geval, nog veel suc6

Grtz

Ik wil gerust eens met woopy naar een gym gaan om me te bewijzen en te filmen als je het niet gelooft, aan prestaties posten die ik niet kan heb ik niets

Zal toch voor direct niet zijn, vooral aangezien de meeste gyms in het weekend nogal gay openingsuren hebben

Lijken je flyes op dit:

Of eerder op dit:

Nu ik eens op het internet kijk ik voer eerder dumbell bench press uit.

Dat verklaart veel
Nog steeds sterk, maar alleszins niet meer onmogelijk

Ik snap niet echt hoe ik de twee namen door elkaar gehaald heb

die gaan bij mij maar met 13 kg( is dan wel na bench press, maar toch)
STERK

ik vind ze zwak maar ieder zijn mening