ja g maar ik neem t niet voor mn beenspieren,maar meer voor romp werk en algehele spierversterking. Snap je. Arm buigen, voorwaarts gebogen roeien.. Lijkt me verdomd zwaar met 50 kg.. het is of dat of dumbells,en dumbellss wegen helemaal niks volgens mij.(maximum is laag dacht ik)

dank jullie voor je comments zoeizo.

haha..ja waarschijnlijk ben ik lang uit de roulatie geweest en weet ik niet meer hoeveel 5 kilo meer weegt,morgen even uittesten met een zak aardappelen.

maar G 50 kilo is duurrrrrr. waarschijnlijk toch maar weer gewoon trainen met mn eigen lichaamsgewicht.

ok dank. je hebt me weten te overtuigen. Althans moet nog uitzoeken wat de prijs betreft. heb ooit van die kijkshop dumbels met afneembare schijven gehad,en die dingen zaten zo los dat je elke keer bang bent dat ze op je teen vallen.
Ja trouwens dat is t ook,met afneeembare schijven trainen is toch anders dan met een geheeld "dichte" materiaal. Iets wat helemaal vast zit.

Creativiteit is de key.

Sir G. wil met deze zin tevens zeggen dat je met trappen oplopen ook niets bent, begin gewoon te squatten

Eventueel kan je een sandbag maken, zijnde dus een sterke juttenzak of iets dergelijks gevuld met zakjes met zand in, kan je zo zwaar maken als je zelf wil in principe.
Het bovenlichaam is normaliter wel te trainen zonder gewichten, je benen daarentegen zijn een ander verhaal daar - zoals Sir G. al zei - deze van nature uit al erg sterk zijn. Hiervoor kan een sandbag in een beginstadium echter wel geschikt zijn.

Goed dat je je wil toeleggen op je core trainen overigens, dit is namelijk de basis van alles.

Ben zelf ook meer op zoek gegaan naar bodyweight oefeningen voor door de week als ik in leuven zit en geen gewichten tot mijn beschikking heb.
Lees bijvoorbeeld deze link eens door http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/, het begin kan je gerust verticaal lezen. Het artikel beschrijft 2 bodyweight oefeningen die turners doen, in een eerste fase gaat het om statische holds om kracht en evenwicht op te bouwen, in een later stadium zou je dan puur op kracht naar andere posities moeten kunnen gaan vanuit de basispositie. Behoorlijk zwaar hoor.

Ik vermoed kracht en massa daar die turners, voor zover ik tot hiertoe vernomen heb, met weinig anders trainen dan het eigen lichaamsgewicht en daarbij toch wel behoorlijk krachtig en zwaar gebouwd zijn.

Mijn persoonlijke mening is dan ook dat X aantal kilo's benchen en deadliften etc. niet zoveel van waarde is als ik niet in staat ben om de oefeningen die in de link worden gegeven volledig ten uitvoer te brengen. Ik wil gaan voor kracht in al zijn facetten, dus zowel het heffen van losse gewichten als het werken met het eigen lichaamsgewicht.

Heb je Gymnasten hun benen al eens bekeken? zwaar niet in verhouding tov hun bovenlichaam... Het enige waarvoor hun benen sterk moeten zijn denk ik is voor de neerwaartse druk op te vangen bij de salto's en grondoefeningen.

Moest hun onderlichaam in verhouding zijn zou ik het top vinden.

Wat is functionaliteit dan volgens jou?
Dat hun kracht geconcentreerd zit in het bovenlichaam is absoluut waar, want dat is functioneel voor hen, voor ons is dit dan weer niet het geval.
En waarom zou isometrie niet functioneel zijn? Het zwaarste waar ik op mijn werk mee geconfronteerd kan worden is een object (het hoeft niet eens echt zwaar te zijn) in een statische positie houden.
Daarenboven komen de oefeningen die wij hier in een zuivere vorm uitvoeren ook niet vaak in deze pure vorm voor in het 'echte' leven. Een object van 100 kg zonder echte aangrijppunten tillen is lang niet hetzelfde als 100 kg deadliften met een barbell. En het eerste zal je allicht vaker aantreffen dan het tweede. Dat krachttraining je capaciteit hiertoe (significant) verhoogt wil ik overigens zeker niet ontkennen.

idd ezechiel. ik denk dat training met lichaamsgewicht zwaar onderschat wordt.

hier een filmpje van echte getto training hehe.

http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8[/video]

Als jij denkt zo'n borstspieren te krijgen met gewoon pull-ups ga je gaan maar ik verzeker je dat het 0,00% vooruitgang zal hebben