NavigatieGebruikersloginZoeken |
Is HIT de oplossing voor onregelmatig trainen?Ingediend door steene op Vrij, 17/04/2009 - 09:23.
Beste , ik heb een zeer onregelmatig beroep , hierdoor is een echt schema volgen heel moeilijk , zeker aangezien fysieke uithouding enorm belangrijk is en mijn overgebleven tijd naar lopen en zwemmen moet gaan . Vrij, 17/04/2009 - 09:23
|
High intensity interval
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
High intensity interval training is voor af te vallen / conditie en niet voor massa, of begrijp ik je verkeerd?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
yep was een deel van mijn
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 17 Apr 2009
yep was een deel van mijn vraag , ik zou graag weten wat de beste manier is om te trainen met een beperkte tijd .
Alvast bedankt voor t antwoord
HIIT lijkt me ideaal voor
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
HIIT lijkt me ideaal voor jou als je doel een betere conditie en een lager vetpercentage is, met 10 a 20 minuten per keer en misschien drie maal per week zal je wel al iets bereiken
The Iron never lies to you.
hey wauter , mag ik dan 3
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 17 Apr 2009
hey wauter ,
mag ik dan 3 maal per week al mijn spier groepen trainen of is het bekijken wat mijn lichaam zegt , kwestie dak nog wat kan presteren op t werk he .
Quote: hey wauter , mag ik dan 3
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik heb je blijkbaar verkeerd begrepen, ik dacht dat je doel conditie en een lager vetpercentage was. Je maakt je training natuurlijk zo zwaar als je zelf wilt.
Ik zou voor een split gaan:
dag1: borst-schouders-triceps
dag2: rug-biceps-onderarmen
dag3: benen-buik
The Iron never lies to you.
Qua krachttraining: drie
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Qua krachttraining: drie keer per week een schema dat gebaseerd is op squat, deadlift, press en bench press. Meest efficiënt en ook beste tijd/kwaliteit-verhouding.
En de beste keuze die je daarbinnen kan maken, is Starting Strength (maar ik raad je aan het boek te kopen).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik weet niet wat de vraag
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik weet niet wat de vraag juist is.
Voor massa moet je krachttraining ondernemen, voor conditie en vetpercentage te laten dalen cardio.
HIIT = cardio, je kan bij hitt eventueel wat bodyweightoefeningen insteek zoals ik doe.
Maar verwacht hier geen krachttraining van.
Ik hanteer als HIIT Burpees gevolgd door sprint.
@TS Heb je het nu over HIT of HIIT
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
@TS
Heb je het nu over HIT (High Intensity Training) anaerobe training gericht op spieropbouw of heb je het over HIIT (High Intensity Interval Training) aerobe training gericht op cardio en vetverlies ?
HIIT zal je toch meerdere malen per week moeten doen wil het effectief zijn en bij HIT wordt wel aangeraden in-frequent te trainen, maar in-frequent houd niet in onregelmatig.
Als de perioden tussen twee trainingen te lang is (supercompensatie curve is weer aan het dalen) dan kan je misschien je spiermassa op peil houden, maar groei kan je vergeten Dat geld voor alle trainingvormen, dus ook voor HIT
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I