Biceps training

star
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 27 Mrt 2009
Ingediend door Olli op Vrij, 17/04/2009 - 19:27.

Zijn hammer curls en gewone curls belangrijk voor bicepsontwikkeling?
Ik doe momenteel reverse curls en ik voel dan pump in heel mijn arm, ben ik beter af nog (hammer) curls te doen bij de reverse curls?

Alvast bedankt!




Bij reverse curls traint je

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009

Bij reverse curls traint je langwerpige brachii en legt ook zeer veel spanning op je voorarmen.

--

“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”



Als je borst, schouders en

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Als je borst, schouders en rug zwaar traint is het misschien beter om dan een oefening erbij te hebben die je hele arm onder handen neemt. Als je onderarmen goed aangepakt worden zal dat je grip ook versterken wat bij de andere spiergroepen goed van pas komt. De rug-, schouder- en borst-oefeningen nemen je armen ook goed tussen. Dus ik denk dat je dan niet slecht af bent met die reverse curl.



Ja ik train momenteel FB dus

star
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 27 Mrt 2009

Ja ik train momenteel FB dus ik dacht wel dat ik mijn biceps aanpakte zonder er specifiek oefeningen voor te doen.
Bedankt. Eye-wink



Olli schreef: Zijn hammer

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Olli schreef:
Zijn hammer curls en gewone curls belangrijk voor bicepsontwikkeling?
Ik doe momenteel reverse curls en ik voel dan pump in heel mijn arm, ben ik beter af nog (hammer) curls te doen bij de reverse curls?

Alvast bedankt!

Geen van beide oefeningen zal de biceps volledig trainen. Beide oefeningen belasten alleen de flexie taak van de biceps, NIET het supineren.

Wat biceps aangaat zijn beide oefeningen dus een slechte keuze.

--

As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be

The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I



Welke zou jij dan aanraden?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Welke zou jij dan aanraden?



Quote: Welke zou jij dan aanraden?

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
rho schreef:
Welke zou jij dan aanraden?

Mijn favo is de incline W-curl, maar de gewone barbell/EZ-bar/dumbell curl is ook prima.

--

As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be

The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I