Zeggen dat het boek niet nuttig is voor onze sport lijkt me wel heel erg kort door de bocht hoor.

Ten eerste meer energie is juist heel nuttig in onze sport en ten tweede weet je niet hoeveel extra anabool hormoon en afbraak van catabool hormoon het je juist oplevert door bv 8 ipv 6u te slapen. Het zegt enkel dat het piekt bij de eerste REM, en die valt normaal gezien redelijk vroeg in je slaap. Wie weet zijn de waarden erna bijna verwaarloosbaar en is het toch beter iets minder lang te slapen en meer energie te hebben.

ze zeggen ook als je met meisjes/vrouwen in ruimte vb: klas zit (aantrekkelijk of niet) dat je spieren ook sneller groeien.

dat geloof ik nou niet.

Dat langere slaap positieve effecten heeft is nu toch onderhand al wel met zekerheid geweten, ook wat betreft powertrainingregimes, hier is onderzoek genoeg naar gedaan.
Daarenboven is het allesbehalve wijs invloed proberen uit te oefenen op je slaap. Slaap is en blijft één van de meest essentiele dingen die je organisme nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren op alle mogelijke domeinen.

Het falsificationisme kan ook betwist worden.
Los daarvan wil ik wel eens één degelijk wetenschappelijk werk zien dat stelt dat slaap niet belangrijk is en voldoende slaap geen bijzondere gunstige gevolgen heeft.
Daarenboven ben ik enige jaren geleden nog in het ziekenhuis opgenomen geweest wegens een chronisch slaaptekort en weet ik uit eerstehands persoonlijke ervaring wat de gevolgen hiervan zijn (zelfs nu nog).

Bloeddrukzakken, chronische misselijkheid, ongecontroleerd trillen van spieren, veel langer slapen dan normaal met zware moeilijkheden om wakker te worden,..

Er zijn natuurlijk erger dingen maar geloof me als ik zeg dat je het niet wil meemaken. De behandelde arts in het ziekenhuis zei dat er waarschijnlijk een permamente overgevoeligheid voor slaapdefficiëntie zou blijven bestaan en dat heeft hij helaas niet gelogen. Misselijkheid bij vroeg moeten opstaan, overslapen voor lessen en examens desondanks 2 wekkers met snooze etc..

ja zo is het bij mij stilletjesaan begonnen, moet er wel bijvermelden dat het vanaf een gegeven moment heel snel erger werd.
Je begrijpt allicht dat ik nu nogal vrij sterk gefocust ben op het belang van slaap.

Ik denk dat in onze huidige maatschappij veel mensen te weinig slaap krijgen, volgens die arts die toen de diagnose stelde kan je slaaptekort ook niet inhalen door bijvoorbeeld uit te slapen in het weekend.

Maar bon, om on topic te blijven:
Extra Sleep Improves Athletes' Performance
http://www.sciencedaily.com/releases/2007/06/070613071054.htm
Sleep Quantity Affects Morning Testosterone Levels In Older Men (voor de bejaarden onder ons )
http://www.sciencedaily.com/releases/2007/04/070402102135.htm
Obesity linked to lack of sleep
http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/4073897.stm

regelmatig ritme behouden in slapen/eten, ...
Ik heb een lange tijd geen slaap kunnen nemen, gevarieerde uren, zodat m'n bioritme helemaal ontregeld geraakte. Eten ging ook moeilijk.
Vanaf ik mezelf dwong om op vaste tijdstip te gaan slapen en eten ging dat plots beter en na een aantal dagen begon het makkelijker in slaap te geraken, hongergevoel komt terug. Uitslapen in het weekend om wat slaaptekort te verhelpen, helpt volgens mij niet, maar maakt het juist erger.
Het lichaam weet niet of het nu weekend is of niet, dus regelmaat moet je blijven houden.

ik kan me niet baseren op wetenschappelijke feiten, maar alleen op wat ik meemaakte
grtz

Ik denk dat NoPainNoGain wel een mooi ritme heeft.

Ik ga persoonlijk meestal ook wel rond dezelfde tijdstippen slapen en houdt er steeds rekening mee dat ik 9 uur slaap nodig heb (zolang slaap ik indien niet 'gehinderd') en zorg er dan ook voor dat ik die zo goed mogelijk krijg, no matter what, zo zal ik persoonlijk niet snel laat uitgaan als ik de volgende dag niet degelijk kan uitslapen en ga dus bijvoorbeeld ook redelijk op tijd slapen als er smorgens vroeg les is of ik ga werken ed.

Wat natuurlijk ook altijd helpt is mentaal en fysiek moe zijn vooraleer je gaat slapen, alsook op voorhand mogelijke stress een wegwerken en geen al te fel licht meer voor je gaat slapen .

Verder denk ik dat het ook enigszins verschilt van persoon tot persoon. Maar als ik rondkijk en mensen zie die hun slaap zeer sterk verwaarlozen vraag me wel eens af of er vroeg of laat toch geen problemen ontstaan.

Hoe dan ook kan ik me niet voorstellen dat je niet gebaat zou zijn bij voldoende slaap, tekort aan slaap zou sneller depressie veroorzaken en dat is niet raar als je weet dat tijdens je slaap je hersenen chemische onevenwichten in balans brengen (wat ook gebeurd als je lacht trouwens), maar dit betekent natuurlijk niet dat een nachtje doorzakken volledig uit den boze zou zijn. Ik denk dat het voor de meesten niet zo moeilijk is een degelijk evenwicht te zoeken.

Ook een beetje opletten dat je niet teveel slaapt. Als je nachten te lang duren (door bvb. 's morgen te lang te blijven liggen), word je daar ook niet bepaald fitter door.

Ik ben het daarmee niet eens. Je moet gewoon zorgen dat je voldoende diepe slaap hebt, voor de rest maakt het zoveel niet uit.

Hij houdt nu eenmaal van boude uitspraken.

Nee met zo'n nick geloof ik dat ook niet

Lol .

Misschien dat Woopy dit kan getuigen,... maar damn, het Hiepso in Kortrijk is onbeschrijflijk van mooie dames!

Die zitten er nu ook nog wel tussen, maar het is bijlange niet allemaal zo. Dusja, een prachtschool .

Ik vind zijn argumentatie op z'n minst vaag.