Hihi . Enige regelmaat is wel belangrijk ja.

aah het is weer zover
weer die periode waar slaap niet te vinden is
laatste 3 dagen amper of niet geslapen
vanacht uren wakker gelegen, met ogen dicht, ik kan gewoon de slaap niet vatten.
Eergister borst+triceps getraind, ik was moe, maar na paar uurtjes weer volop energie. Amper geslapen. Gisteren squaten en andere beenspieroefeningen, licht vermoeiend, weeral de slaap niet kunnen vatten. Ik ben alleen mentaal uitgeput, maar lichamelijk zie ik het volledig zitten. Normaal stond deadlift en rugoefeningen op het programma, maar ik heb zo men twijfels of het wel een goed idee is om weeral te trainen.
Ik voel alsof ik de hele dag door kan trainen, ondanks immens slaaptekort.
Zou ik gewoon verderdoen met men schema, of rekening houden met het feit dat men spieren niet echt hebben kunnen rusten en herstellen (ze voelen prima aan, niets van spierpijn)

Meen je dat serieus?

Haha, you've got a point
Wat ik wil zeggen is dat je toch niet bij elk pijntje meteen gaat nadenken wat er fout kan zijn?

Ik zeg zeker niet dat je als een hypochonder door het leven moet gaan, maar dit is een speciaal geval.
Fysieke vooruitgang is gestoeld op training en recuperatie (voeding, rust, ...).
Als die rust echter niet goed zit, dan wordt het luik recuperatie plots wankel.

Ik weet, Symbiot, dat jij overtraining overroepen vindt, maar ik kan uit eigen ervaring vertellen dat training/recuperatie soms nauwkeurig gekalibreerd moeten worden. Een tijdlang (cumulatief) gebrek aan rust kan je plots een paar weken achteruit zetten, zeker als je hard traint.

Voorbeeldje (van mezelf): onlangs heb ik gepeakt met DB bench press (van 30 kg naar 44 kg in iets meer dan een maand tijd) op een lineair schema; d.w.z. tweemaal per week 3*5 DBBP. Ik zat toen nog op TAD en at iets te weinig kcal. De laatste twee weken voor die peak (van 40 kg naar 44 kg) waren die sets altijd heel zwaar, maar ze lukten. Na uiteindelijk die 44 gehaald te hebben, wilde ik de volgende training (op een maandag, drie dagen na de vorige training) naar 45 kg gaan. Ik haalde maar één of zelfs geen enkele rep en moest teruggaan naar 35 kg om een set gedaan te hebben.
Mijn DBBP-musculatuur was er absoluut niet in geslaagd om in die drie dagen te herstellen, wegens de zware training van de voorbije weken (en de niet-ideale recuperatieomstandigheden). Het heeft me twee weken gekost voor ik die 44 kg weer fatsoenlijk omhoog kreeg.
Twee weken geleden heb ik ongeveer hetzelfde meegemaakt voor military press.

Dat is nog niet echt overtraining, maar wel een ernstige vorm van overreaching. Ik denk dat je daar goed voor moet opletten als je training zwaar wordt en er iets mis is met de één van de aspecten van recuperatie. Om het te kunnen vermijden moet je op tijd beseffen dat je aan peaken bent en moet je je lichaam wat extra rust proberen te gunnen voor je verder gaat (bvb. de volgende training heel laag in volume maken).

Dank je.

Ik heb ook de ervaring dat nadenken soms nuttig kan zijn.

Anderzijds moet je soms eens gewoon iets doen, zonder er teveel gedachten aan vuil te maken. Soms is het goed om principes te hebben als 'mijn lichaam functioneert goed' en daar van uit te gaan. Mensen die dat goed kunnen (zoals jij, denk ik), die kunnen heel wat gedaan krijgen van zichzelf.

Als het nog niet op ons forum te vinden is mag je zeker een apart topic aanmaken, dat kunnen we dan eventueel aan een lijst met interessante topics toevoegen.

7 hours would be fine.. o:

Dat verschilt gewoon van persoon tot persoon en is ook afhankelijk van je leeftijd.
De biologische klok van jongeren loopt trouwens ook 2 uur achter op die van volwassenen.
Scholen later laten beginnen zou in principe gezonder zijn voor jongeren.

Ik was toen net van plan in mijn bed te kruipen, en heb dat ook gedaan. Voordeel van een laptop, om 2u13 's nachts vanuit je bed posten . Moet jij niet slapen?

Ik ben een kwartiertje vroeger opgestaan dan jou .

Ik ben lekker rond 12u gaan slapen en om 8u uit mijn bed gekomen

NPNG, ik heb zo de indruk dat je eens iets aan je slaapritme moet doen. Je zal dat meteen voelen in je training, daar ben ik zeker van.

Ik slaap momenteel ook niet geweldig, maar heb dat een tijd geleden wel gedaan en wil het weer doen (met name in de vakanties). De truc bestaat er volgens mij in om elke dag op hetzelfde uur op te staan. Wanneer je gaat slapen kan van dag tot dag variëren. Bovendien hoef je je niet verplicht te voelen veel te slapen. Als je je goed voelt met nachten van vier uur, is dat goed of in ieder geval veel beter dan niet slapen of slecht slapen.

Het is nu blok/vakantie en ik ben weer vaker thuis. Ik ga zelf ook proberen weer zo'n regelmatig uur in te voeren om op te staan. Ik moet alleen nog een oplossing zien te vinden voor het feit dat ik mijn wekker meestal niet hoor.

Zet de nieuwe thunderdome in je stereotoren, en stel daarop de wekker zo in dat de remix van payback op 1:45 bij max. volume uit je speakers knalt. Als je dan niet wakker wordt, dan weet ik het ook niet meer