Hier de training van deze week.

maandag
incline bench press 4*10 32.7kg
upright row 4*10 27.7kg
bench press 4*10 (1*27.7kg, 2*32.7kg, 1*37.7kg)
military press 4*10 27.7 kg
biceps curl 4*10 12.5 kg
triceps curl 4*10 7.5 kg

dinsdag
incline bench press 4*10 33.7kg
deadlift 4*10 33.7kg
military press 4*8 27.7kg
upright row 4*8 27.7kg
bench press 4*10 (1*27.7kg, 2*32.7kg, 1*37.7kg)
reverse curl 4*10 16.7kg
triceps extension 4*10 12.7kg
biceps curl 3*10 19.7kg

donderdag
upright row 4*10 27.7lkg
military press 4*10 27.7kg
bench press 4*10 (1*27.7, 1*32.7, 2*32.7)

ik heb voorig jaar met een vriend een weddenschap gedaan hij gaat een jaar karate doen en ik kick boxen over een week staan we in de ring weet er iemand wat de beste tactiek is

ondertusen ben ik een jaar aan het kick boxen en nu heeft iedereen respect voor me want vroeger kreeg ik geen respect

halo

ik zit met een probleem
de binnenkant van mijn ene borstspier
is minder ontwikkelt.
weet er niemand wat ik moet doen?
a.u.b

groeten

Vandaag de training weer opgepakt thuis na ziekte en drukke stage.

1. incline bench press (b) - 4x10 - 27.7 kg
2. flat bench press (b) - 4x10 - (7.7kg-17.7kg-32.7kg-37.7kg)
3. deadlift (b) - 4x10 - 37.7 kg
4. sit ups - 3x30 (laatste set +10 kg op borst)
5. upright row (b) - 3x10 - 27.7kg
6. military press (b) - 3x8 - 27.7kg
7. triceps extension (d) - 3x10 - 7.5 kg
8. biceps curl - 3x10 - 17.7kg
9. reverse curl - 3x10 - 12.7 kg

19-03-2007
Vandaag weer een training gedaan. Was weer een tijd geleden. Reden was dat ik vorige week een drukke stageweek had en de week daarvoor was ik ziek (griep). Nu voelde ik gewoon mijn lichaam inzakken. Ben qua gewicht ook gedaalt van 81 naar 77 kg, terwijl gewicht aankomen voor mij toch al lastig is. Maar ik ben weer terug in mijn oude eetritme, al kon ik dat echt niet naar binnen krijgen toen ik griep had. Hoop wel weer redelijk snel (3 weken?) terug te zijn met alle kracht die ik had daarvoor (hoeveel/weinig het ook was:P).

De Belgen voor de eerste maal geklopt.
Tom Boonen 3de.
Nick Nuyens 4de

haha, ik denkt dat er veel mensen beetje liegen op de peiling:p

He, nette training popeye, veel succes met het behalen van je doelen. Hoeveel kan je nu op die oefeningen?

--------------------------------------------------------------------------------

Gisteren biceps en triceps getraind, ik koos voor beiden 1 oefening, deed eerst een set voor triceps en dan, zonder rust, een voor biceps. Daarna even rusten en opnieuw tot ik 3 sets gedaan had en dan een andere oefening.

Close grip bench press
10 x 70 kg
Barbell curl
10 x 35 kg

Close grip bench press
10 x 70 kg
Barbell curl
10 x 35 kg

Close grip bench press
10 x 70 kg
Barbell curl
7 x 35 kg
_____

Dips
10 x BW + 10 kg
Scott machine curl
10 x 40 kg(heel strikt)
Dips
10 x BW + 15 kg