Ik zoek namelijk foot's van zelfde leeftijdne om te vergelijken enz en hun schema enz

hebde da ?

Als je wil vergelijken kan je volgens mij best naar b kijken. Ik ben louter een amateur, maar b, daar kan je wat van leren.
Ik heb overigens ook geen foto's, en m'n huidig trainingsschema is dit (ik train thuis en vooral op kracht):

-Maandag):
Thaibokstraining, dus een soort rust .

-Dinsdag:
Biceps:
1*25 reps (dumbell curl: warming up)
3*5 à 6 reps (preacher curl)
3*5 à 6 reps (hammer curl)
Buikspieren:
1*200 reps (set-ups, met benen op een verhoging (zetel), en 10 kg extra op m'n borst)
1*20 reps (leg raise, trage uitvoering)
1*200 reps (crunches; soort cool down)
Opmerking: Ik train om m'n thaiboksprestaties te verbeteren, dus voor m'n buikspieren train ik eerder op uithouding en snelheid.

-Woensdag:
Schouders:
1*30 reps (side raise, met een 2 kg dumbell in elke hand; soort warming up)
1*30 reps (front raise, met een 2 kg dumbell in elke hand; soort warming up)
1*20 reps (side raise, met een 5 kg dumbell in elke hand; in afwisseling met de volgende oefening)
1*20 reps (front raise, met een 5 kg dumbell in elke hand; in afwisseling met de vorige oefening)
1*20 reps (side raise, met een 3 kg dumbell in elke hand; in afwisseling met de volgende oefening)
1*20 reps (front raise, met een 3 kg dumbell in elke hand; in afwisseling met de vorige oefening)
1*20 reps (side raise, met een 1 kg dumbell in elke hand; in afwisseling met de volgende oefening; soort cool down)
1*20 reps (front raise, met een 1 kg dumbell in elke hand; in afwisseling met de vorige oefening; soort cool down)
Opmerking: 1)Ik voer deze 'raises' traag uit.
2)Ik train om m'n thaiboksprestaties te verbeteren, dus voor m'n schouders train ik eerder op uithouding.
Buikspieren:
1*200 reps (set-ups, met benen op een verhoging (zetel), en 10 kg extra op m'n borst)
1*20 reps (leg raise, trage uitvoering)
1*200 reps (crunches; soort cool down)

Donderdag:
Thaibokstraining, soort rust.

Vrijdag:
Benen:
Enkele minuten pendelen (= ergens op zitten (tafel), en met je onderbenen zwieren (ik heb nog steeds een knieblessure, en dit is goed om daar vanaf te komen)) (soort warming up.
3*10 reps (leg extension; statische training, om m'n knieën niet teveel te belasten)
Enkele minuten pendelen (soort cool down)
Buikspieren:
1*200 reps (set-ups, met benen op een verhoging (zetel), en 10 kg extra op m'n borst)
1*20 reps (leg raise, trage uitvoering)
1*200 reps (crunches; soort cool down)

-Zaterdag:
Borst:
1*30 reps (dumbell flies; warming up)
3*5 à 6 reps (bench press)
1*20 reps (dumbell flies, iets zwaarders; soort cool down)
Triceps:
Ze zijn reeds opgewarmd door die bench press
3*5 à 6 reps (oefening die ik niet kan benoemen; ik lig op een bank, opperarm recht naar boven gericht - ondersteund door m'n andere arm - en dan breng ik m'n onderarm (met dumbell) langzaam naar boven, tot m'n arm gestrekt is)
1*25 reps (kickback; soort cool down)

-Zondag:
Onderarmen:
3 sets (stok, met in het midden een koord, met er 2,5 kg aan, oprollen)
Buikspieren:
1*200 reps (set-ups, met benen op een verhoging (zetel), en 10 kg extra op m'n borst)
1*20 reps (leg raise, trage uitvoering)
1*200 reps (crunches; soort cool down)

Voila, da's mijn schema, misschien heb je er wat aan. En nu het hier toch staat, graag wat commentaar van ervaren forumgangers, dat zou ik enorm appreciëren.

Ik ben net 13 dus je zult nog 2 jaar moeten w88 achter de fotos

waarom gooi je je schema hier niet neer, je krijgt altijd reacties in de vorm van goede raad.

ben 17 en 3 maand,

maar ik pas wel elke week mijn schema aan .
Heb ze nog wel allemaal op computer staan (ingevuld),
ben zo'n 6tal weken bezig.

je schema ziet er prima uit, het is vooral lactisch anaeroob trainen, dus bina geen maximaalkracht training op enkele oefeningen na, armen en borst (5-6 reps). ik denk dat dit in combinatie met muay thai heel geschikt is.
daarbij zou ik naast geisoleerde oefeningen de sportbewegingen uitvoeren met gewichten zoals stoten met halters in je handen. ook het touwtje springen niet te vergeten, een enorm goede schouderoefening in combinatie met jouw sport.
ik zie hier alleen je schema, ik weet niet of je daarbij nog anders traint.
verder zal je goed naar je lichaam moeten luisteren, het blijft een evenwicht van training, rust en voeding maar dit schema ziet er naar mijn mening niet ongezond uit. wat zijn je ervaringen met deze aanvullende training ten aanzien van je sport?

Dankjewel, Hercules!

Wel, soms heb ik wat spierpijn na een zeer zware thaibokstraining. Dan voornamelijk in m'n buik (spierpijn in je buik is zó cool), triceps, borst, schouders en quadriceps. Maar meestal komt dat niet in conflict met m'n PT. En als het wel zo is, dan laat ik wel eens een oefening weg.
En dat touwtjespringen, tja, dat zou ik wat meer moeten doen.

Maar hartelijk dank voor je uitgebreide commentaar.

hier een foto van mijn arm (kword deze maand 15)
tis wel een van een maand geleden, ondertussen al dikker geworden (niet door vet )

ahja, kheb nog een jaar tijd om u in te halen

http://img261.imageshack.us/my.php?image=arm9em.jpg

miljaar, kheb gistern da ding moetn doen me da gewicht en oprollen, das mega zwaar von kik toch

armen gestrekt en dan zo me grote bewegingen oprollen is da zeker ?

joeee
kheb ier al is wa foto's gezet ze maar ni in dees topic,
nu ben ik weer al een paar weken verder.
ben een tijdje niet meer geweest
hier 2 nieuwe foto's (ik ben 15 jaar oud ) :

Héy sterke mannetjes! jullie zijn allemaal fócking lekker!! 15& 16?? Te vet man! ik weet niett waar jullie je druk óm maken.. maarja

zou t leuk vinden als jullie me toevoegen.. njaa.. K zie jullie later oke? Doegg! Knsjullie lekkertjes!!

is dat goed getraint voor 18,5 jaar te zijn & 2,5 jaar fitness te doen?