NavigatieGebruikersloginZoeken |
Schemas rug en schouders
Ingediend door Firmin Crets op Woe, 18/05/2005 - 18:32.
Yooow BB'ers Ik heb mijn schema vernieuwd en ik ben er tevreden van dankzij jullie tips onder andere. Maar, het schema van de rug en schouders ben ik niet zo tevreden. Mijn vraag naar jullie: Kunnen jullie er me verschillende geven voor rug en schouders he Alvast bedankt Woe, 18/05/2005 - 18:32
|
Schemas rug en schouders
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 22 Okt 2004
Rug (voor)
neck pull downs
front
dubble arm rows
Close grip cable rows
Rug (nu)
neck pull downs
wide grip cable rows
Bodylifts
dubble arm rows
miss veranderen naar :
* V-bar pulldowns
* superset : lat pulley machine (als dat in je gym staat) + machine rows
* stiffed leg deadlifts
* hyperextensions
PS : lat pulley machine : lijkt op een row machine maar dan overhead zodat je lats worden aangesproken
Schemas rug en schouders
Niet Actief
Punten: 85
Aangesloten: 21 Jan 2005
Alvast bedankt !
hyperextensions is dat niet hetzelfde al bosylifts ? ik kan ook fout zijn he
andere schema's zijn ook welkom he hoe meer hoe beter
deadlift
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
tenzij je geen voorstander bent vd deadlift maar anders
Deadlift is een ultieme oefening voor de rug.
(onderrug, langs de wervels en bovenrug).
Wel met weinig gewicht beginnen om de beweging goed te leren en advies vragen bij de uitvoering.
Re: deadlift
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
www.fitness-island.com (voor de afbeeldingen en verschillende oefeningen
Schemas rug en schouders
Stiff legged deadlifts zijn een hamstring oefening