NavigatieGebruikersloginZoeken |
Stretchen
Ingediend door Woopy op Vrij, 29/04/2011 - 10:03.
Er bestaat nog altijd veel onenigheid over het nut van stretchen bij krachttraining. Volgens sommige is het cruciaal, volgens andere is het gewoonweg nadelig en vragen om blessures. Nu ben ik benieuwd naar jullie meningen, ervaringen, maar vooral ook artikels van grote namen over dit onderwerp. Raden jullie stretchen aan? Voor of na de training, of op een geheel andere dag? Reden dat ik dit topic start, is omdat ik hier zelf wil mee beginnen met als doel om dieper te kunnen squatten. Ik heb dit gisteren voor het eerst gedaan, voorafgaand aan de squat training. Die training ging goed, maar uit een eenmalige ervaring kan je niet veel conclusies trekken natuurlijk. Ben benieuwd Vrij, 29/04/2011 - 10:03
|
Hmm hellsbells ik heb altijd
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 20 Nov 2010
Hmm hellsbells ik heb altijd het tegenovergestelde "gehoord".
Ze zeggen dat als je na een training stretch de "microtrauma" of schuurtjes in je spieren vergroot waardoor je blessures kan krijgen..
Zelf stretch ik nooit behalve op een benendag, als ik mijn quads en hams stretch gaat het squatten VEEL makkelijker en heb ik geen vervelende kraakgeluiden in mijn knie..
Bij andere spieren heb ik nog niet veel nut van ingezien van stretchen behalve met een lege barbell benchen dan gaat mijn bench press ook makkelijker..
Edit: ik las dat het doel is dieper te squatten! En ik denk dat het echt wel moet lukken om dieper te squatten, ik heb al een paar keer gehoord dat ik echt diep kan squatten, maar mij is ook altijd uitgelegd geweest zo diep mogelijk te gaan, met een rechte rug..