Ik denk dat hij het omgekeerd schrijft: dus 8x 40kg bedoelt hij

Hahaha ik schrijf het idd omgekeerd, ik bedoel idd 8X40Kg!

Op dit moment ben ik idd massa gericht, maar het gekke is dat ik een maand niets heb getraind, en vorige week was eerste keer dat ik terug trainde, en ik was in elke spier "stijf" behalve bovenkant trapezius en zij-achterkant schouders maar dat ben ik gewend en die groeien ook..

Mja ik vind het gewoon gek dat ik deze week alleen maar onderrug en bovenrug voel terwijl ik volledige rug + biceps getraind heb..

Wat wel zo is dat de oefeningen hetzelfde zijn als mijn laatste training voor mij rustperiode alleen gebruik ik ietwat minder gewicht om er terug in te komen..

Iemand een idee hoe het komt dat mijn onderrug wel stijf is maar de rest niet? Terwijl ik wel degelijk een pomp had + ik ging tot faillure en ik nam meer dan vorige week..

Of zijn er nog die groeien zonder spierpijn? Want ik ben MAANDEN spierpijn gewend geweest en nu niet meer..

Miss anders toch eens een ander schema opstellen, of lager in reps gaan..

Mja ik weet dat spierpijn inderdaad los van groei staat, vond het gewoon nogal gek, maar heb op paar amerikaanse forums gelezen dat er nog zijn die na maanden/jaren opeens geen spierpijn meer hebben..

Miss dat die rustperiode mijn spieren goed heeft gedaan..

Zoals je zegt eten, trainen, slapen en alles komt wel goed..
Enja schouders had ik al door dat die nooit spierpijn leverden behalve voorkant dan, heb ook al eens een knallende schouder training gedaan en het leverde alleen pijnlijke voorkant schouders op..