Mijn doel is massa

Geduld man, je hebt dit topic pas gisterennamiddag aangemaakt, in een weekend. Dan kan het wel eens gebeuren dat er op maandagmiddag nog geen antwoord is.

Bedenkingen:
- Veel oefeningen voor een full body. Moest het een split zijn waren het nog steeds veel oefeningen. Hier ga je behoorlijk lang mee bezig zijn. Bij een full body ga je niet zo hard je spieren volledig uitputten zoals je dat met een split zou doen. Als je dat 3 keer per week zou doen, zou je al snel overtrained zijn. Isolatie is bij een full body dan ook echt niet nodig. 1 of 2 isolatieoefeningetjes op de hele training max. Kies een paar compounds per dag, en hou het daarbij.
- Vreemde volgorde. Bench press steeds als eerste, en een squat doe je pas als je al 8 oefeningen gedaan hebt, terwijl dat de zwaarste oefening is. Zet je oefeningen op volgorde van hoe zwaar ze zijn.

danku