NavigatieGebruikersloginZoeken |
Splitschema
Ingediend door Pro Curler op Woe, 13/04/2011 - 13:42.
Ik ga voor het eerst met een splitschema werken en ik wil graag wat advies bij deze schema: Dag 1: *Borst * Schouders (en triceps) *Rug en benen en lats Dag 2: *Triceps *Biceps en onderarmen Dag 4: weer zoals dag 1 Dag 5: zoals dag 2 enz. Woe, 13/04/2011 - 13:42
|
Wil je meer massa gericht
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Wil je meer massa gericht trainen of voor kracht, niet echt duidelijk?
Ik vind dit geen split, je neemt zo goed als alles op dag 1 en dag 2 enkel de armen.
Je gaat trouwens flink uit je pijp mogen komen om dag 1 op een degelijke tijd afgewerkt te krijgen.
mijn doel is een combinatie
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
mijn doel is een combinatie van beide, zowel kracht als massa maar overwegend massa.
Ja , ik weet het, tis een
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Ja , ik weet het, tis een kutschema maar ik heb nog nooit eerder met split gewerkt en geen ervaring. Het probleem is als ik fullbody doe, dat ik op schooldagen van 5 uur begin en dan bezig ben tot 7 uur ofzo. En dat is niet echt praktisch voor mij, want ik heb al sowieso weinig tijd met school. Dus daarom dat ik liever split heb.
Ik zou van die rug+ benen
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Ik zou van die rug+ benen een andere training maken.
Btw moet gij niet op bokskamp zitten?
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Is al gdn
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Is al gdn
Dan zou ik voor de borst een
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Dan zou ik voor de borst een incline oefening inlassen.
Schouders een press minder en iets voor de rear delt.
Kzou eerder gaan voor een 4daagse split en alles goed afmatten of Upperbody - Lowerbody.
ik zie niet in hoe een split
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik zie niet in hoe een split je uren van school kunnen veranderen?
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Een split duurt korter dan
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Een split duurt korter dan als ik in een dag heel men lichaam train. Als ik heel men lichaam zou trainen ben ik erg lang bezig terwijl met een split ik veel sneller klaar ben en meer tijd heb voor studies en zo. Dat is logisch lijkt me.
Mij lijkt dat ook niet
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Mij lijkt dat ook niet logisch, beide trainingen duren in principe +- evenlang.
In een fullbody train je hoofdzakelijk compounds en klaar is kees.
Een split neem je per spiergroep wat meer oefeningen/sets/reps om de spier echt uit te putten, ze krijgt echter toch een week rust tegen de volgende training.
Quote: Mij lijkt dat ook niet
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
dat dacht ik inderdaad ook. meestal ben ik sneller klaar met full body schema, dan met split schema... het duurd toch op zijn minst even lang.
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Wat vinden jullie van deze
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Wat vinden jullie van deze dan?
Dag 1: *Borst+triceps
• Benchpress
• Incline BP
• Fly's
• Close grip BP
• Skullcrushers
• Triceps extensions
• Dips
Dag 2: * Rug+Benen
• Dumbell row
• Bent over row
• Upright row
• Squat
• Dl
• Powerclean
Dag 3: * Schouders+Biceps en onderarmen
• Military press
• Clean and press
• Dumbell side raise
• Barbel curl
• Reverse barbel curl
• Concentration curl
Dag 4: rust
Ik denk dat deze veel beter is, heb de oefeningen beter op elkaar afgestemd. Zeg me wat jullie er niet goed aan vinden of wat zouden jullie anders doen? Ik heb een driedaagse gepakt omdat ik dan alles 2 keer per week kan trainen.
Geef me wat tips en zeg welke oefeningen jullie zouden weglaten of nog toevoegen.
Alvast bedankt.
Rug+benen is te zwaar voor
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Rug+benen is te zwaar voor een split
en je vergeet je kuiten.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Idd, ik ben van mening dat
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Idd, ik ben van mening dat je ook beter een fullbody zou nemen, Probokser. Je gaint er kracht en massa mee als je goed eet.
En ik denk dat je meer tijd gaat hebben: 3x per week fullbody vs 3-daagse split 2x per week
Ik ga ze allebei uittesten:
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Ik ga ze allebei uittesten: eens een tijdje full body en eens deze split, zien wat het meeste resultaat levert. Mijn doels is massa en kracht maar massa iets meer.
Dan zit je met 6
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Dan zit je met 6 trainingsdagen in de week! Dat lukt nooit om deftig te recupereren. je begrijpt het principe van een 3-daagse split niet, het is de bedoeling 3 trainingsdagen / week te hebben, geen 6!
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Weet ik heus wel, maar ik
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Weet ik heus wel, maar ik weet van men eigen dat ik snel herstel, daarom dat ik 2 keer per week pak. Misschien geloof je me niet maar ik weet van mezelf dat ik het aankan. En snel genoeg recupereer.
Quote: Weet ik heus wel, maar ik
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Ik geloof je wel, fcking negergenen
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Ben aziaat, maar bon
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Ben aziaat, maar bon
Als je asiaat bent, hier wat
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Als je asiaat bent, hier wat motivaties
http://bodyspace.bodybuilding.com/timberwolf/more.php?section=progresspics
Weegt niet zo zwaar, maar fucking goeie genen om zo droog te staan
Dit is zijn youtubekanaal:
http://www.youtube.com/user/timbahwolf
Die gast heeft echt een
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Die gast heeft echt een zwaar nice fysiek. Echt respect.
. Maar dat neemt zeker niet weg dat ik niet nice vind wat die gast heeft bereikt. Hij is echt een model, zo van in die boekskes 
.
Maar, dit is puur mijn mening, ik verkies liever brute lichaamsbouw met een vetpercentage rond 12% iets gelijk strongman mariusz
Die man is dan ook al 9 jaar
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Naturel ja (normaal gezien),
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Naturel ja (normaal gezien), hij traint al langer hoor.
De man is achteraan de 30, dacht ik.
Intervieuw met hem:
http://www.simplyshredded.com/kane-sumabat-interview.html
Ik was hem ooit eens tegengekomen op youtube met dit filmpje waar ik van onder de indruk was:
Geen zwaar gewicht (60kg), maar wel erg lenig.
en dat zonder of met minieme
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
en dat zonder of met minieme buttwink
, weinig gewicht maar zal wel vermoeiend zijn
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Damn, dat zijn diepe squats
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Damn, dat zijn diepe squats
Echt ATG dit!
Ook cool schoeisel, zijn dat niet zo van die schoenen die eigenlijk geen schoenen zijn?
Soort sok met rubber van
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Soort sok met rubber van onder ja, lijkt me wel handig eigenlijk.
Die Deense bb/strongman Klaus Myren Riis, gebruikt ze ook.
Quote: Soort sok met rubber van
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Zijn zo van die "schoenen" waarmee je een goede voeling met de aarde hebt hé
En je voeten zijn toch nog wat beschermd.
'Vibram five fingers' zijn
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
'Vibram five fingers' zijn dat.
Volgens sommige mensen zegt het dragen daarvan wat over je seksuele geaardheid.
Anderen zeggen dan weer dat het je voeten sterker maakt en zo je overhead press verbetert (stevigere basis om van te pressen).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Op 70'sBig hebben ze die
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Op 70'sBig hebben ze die afgebroken ja
Ik ga mij toch gewoon een hele goede gewichthefschoen kopen.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Degene die ik het al zien
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Degene die ik het al zien dragen heb, hebben een mooie chick aan de haak geslagen
Ieder zijn ding waarschijnlijk, veel mensen trainen op blote voeten, dan lijkt me dit iets interessanter.
Ikzelf train in caterpillars of een sportschoen met vlakke zool.