Avondeten van daarjuist:

gemengde sla
2 roma tomaten
komkommer
300-350gr asperges
100gr kippefillet
wat garnaaltjes en een gekookt eitje met een lepeltje mayo.

Meal van gistere avond op mijn werk
Rustdag, wat low carb gehouden.
Ik reageer echt fel op carbs, gistere harde abs, vandaag zijn ze weer zo goed als verdwenen.

Ik heb daarnet havermout pannekoeken/cake gemaakt voor morgen mee te nemen naar men werk.

150gr havermout
1 banaan
3 eieren
500gr kwark
redelijk wat kaneel

per pannekoek 600kcal +-35gr eiwitten
KEV 50-30-20 Toevallig even in een excell bestand gezet om te zien hoeveel ik van alles ongeveer moest nemen.

Iets dikker, maar dat bepaal je zelf natuurlijk, je kan een hoeveelheid deeg maken en dan de dikte zelf bepalen.
Ik heb de havermout eerst fijn gemalen in de blender, dan 3 eieren toegevoegd, weer blenden.
Dan mijn bak kwark erbij + kaneel en wat water voor het deeg iets lopender te krijgen (kan ook met melk uiteraard).
Heb ze gebakken in een pak, die ik met olijfolie en keukenrol had ingevet, tot de onderkant goed gebakken was
en dan de oven in op hete lucht 180°

Ik ga binnenkort zo eens een pizza bodem proberen te maken.
Met havermout, eieren, peper en wat water. Bakken in de pan en oven, laten afkoelen en dan beleggen
met tomatensaus, ementaler, kip, paprika, ui, champignons mmm kijk er al naar uit.

Mijn post workout meal en avond eten:
Steak
150gr bruine rijst (wat sambal erdoor).
prinsesse boontjes
paprika's
ui en knoflook
kruiden en soyasaus

Met verb al zijn cheatmeals, kreeg ik ook wel wat zin (heb gezond gecheat ):

veel groentjes
250gr kippefillet
3 tortilla's
beetje mayo + knoflookpoeder - ketchup - kurryketchup (elke tortilla met ander sausje).

Lekker
Kon wel wat carbs gebruiken, morgen staat LB2 op het menu.

Dat kan smaken hé

In welke winkel koop jij die whole wheat tortilla's?

Ik ben net terug van restaurant, gamba's a volonté, lekker dat dat is! Maar ik heb me ingehouden 12 stuks is genoeg, na die soep en dan daarna nog een dame blanche

De havermout pannekoeken moet ik morgen nog maken.

Thanks!

JA, 12 was genoeg om niet "overeten" (cool woord) te zijn en dat dessert smaakte me ook wel. En vooral die tartaar bij die gamba's hmmmmmmmmmm

- Blikje tonijn
- 1 Appel
- Spirelli
- Cashewnoten

Smaakt beter dan verwacht

Ja, ik had het veel droger verwacht maar dat viel goed mee met die appel erbij en het is er lekker bij (wat ik ook niet verwacht had). Lijkt me gezonder dan met mayonaise

Die havermout pannenkoek/cake is ook best wel lekker, maar wel goed zwaar.

Tonijn kan ik echt niet eten zonder een goeie kwak mayonaise erbij, ander moet ik het echt naar binnen wurgen

Met kruiden kan je veel goed maken

OT:
200gr prinsesse boontjes
2 hard gekookte eitjes
88gr makereel

Pikante smaak zegt me niks

Ik koop altijd tonijn in eigen nat

OT:
150gr havermout
150gr tonijn
beetje bloemkool, prinsesse boontjes en ui

Ben mijn havermout terug aan het opdrijven, al 350gr binnen vandaag (2meals).
Easy en goeie carbs

Zeewater?

Terwijl hij wordt ingeblikt, plast hij zijn eigen nog even onder.
Lekker toch