Iemand met morbide obesitas op een dieet van 1400 cal zetten lijkt me niet zo slim.

Ja en dat hielp juist niet, dus dan doe je verder ...
Aspartaan dikmaker, waar komt dat vandaan?

1400Kcal met zoveel cardio en KT is gewoon crazy

Ik gok ook als hij obese is dat hij geen sport deed? Dus dan ben ik het wel met ryb eens, OK had at maar +- 1400kCal maar deed ook geen sport (is mijn veronderstelling he). Dus als je hem nu zware cardio laat doen + Kt dan zal hij toch wel meer voeding binnen moeten spelen dan vroeger (ook clean dan). Anders zoals je zelf aangeeft valt die misschien gewoon flauw... Daarom geen hopen meer, maar toch meer dan vroeger

+zo'n crash dieet die je aangeeft ben ik zelf geen voorstander van. Er zijn veel meer nadelen dan voordelen. Het enigste voordeel is dat je snel zal afvallen maar dan wel voor korte tijd bij de meeste gevallen, het jojo effect is gewoon te groot. Vanaf je terug iets meer gaat eten zal je weer bijkomen (en maak je ook kans dikker te worden dan vroeger), je zult ook spiermassa afbreken, je 'ondervoed' jezelf (zeker als je intensief gaat sporten erbij). En je komt wss ook voedingstoffen te kort.

Dus ik denk gewoon dat je hem op een normaal calorieën moet zetten, want in je crash dieet omdat je zo weinig eet raakt je stofwisseling 'metabolisme' ook fucked up, en ga je veel minder verbranden en zal je lichaam reserves opslaan van de calorieën die je binnen krijgt (ookal krijg je er zo weinig binnen) omdat je lichaam er anders te kort zal komen. En gewoon je geplande cardio doen + Kt en kijken hoe dit verloopt + alle voeding echt clean houden.

Dafuq, een dieet van 800 - 1500 kcal terwijl je hem laat sporten? Volgens mij verbrand je dan zoveel dat je op het einde van de dag 0 - 500 kcal max binnenkrijgt.

Dit snap ik ook niet helemaal. Ga je hem je huis laten kuisen, die tijd die hij erover doet timen en hij moet elke keer een betere tijd neerzetten?

Geef hem een simpel basisprogramma voor krachttraining, iets wat hij graag zal doen, niet zoveel tijd zal in beslag nemen (hoe meer je sport, hoe meer je afvalt is dikke bullshit, met 5u - 8u per week te sporten kom je al heel ver en kan je ook zee goede resultaten neerzetten). Squat, bench press, deadlift en strikt press. Max. 2 assistance oefeningen op 5x10 ofzo. Keep it simple, anders riskeer je dat hij snel zal opgeven en die assistance belangrijker zal aanschouwen dan de basislifts (iets waar ik rekening mee houd, omdat jij ook zo'n beetje die mentaliteit hebt) .

Qua conditie: begin laag en steeds opbouwen (zoals in KT, met progressie). Hill sprints is uitdagend en lijkt me iets voor hem.

Over je cursus fysiologie: dat is geen Bijbel. Als erin staat dat iemand met obesitas 800 - 1500 kcal moet eten, smijt dan je boek maar weg. Niet elke persoon verbrand evenveel, er wordt geen rekening gehouden met de sportactiviteiten of met de achtergronden van personen. Of je verstaat je cursus niet.

1400 kcal nog maar overwegen om te geven aan een persoon die wil afvallen, je moest je schamen. En je studeert dan nog zo'n richting. Je bent bezig met de gezondheid van een persoon hé, dan is dat niet zomaar iets geven. Volgens mij kan je beter zijn BRM berekenen (hoeveel hij verbrand) en daar dan 200 - 500 kcal van af doen. Of een dieet van 2500 - 3000 kcal (clean, hoog eiwit, med KH, med vetten: hiermee experimenteren, eens hoog KH en low vet en eens low KH en hoog vet. Zo kan je zien waarop hij het best reageert) en dat langzaam afbouwen als hij gaint in vet%. Of juist meer kcal toevoegen, kan ook.

Als hij op gewicht blijft en zijn vet% daalt, dan is dat ook in orde. Ik durf ervoor te wedden dat je hem continu op de weegschaal zal zetten, i.p.v om de 4 weken zijn vet% te meten.

Je hebt eerst een voedingsschema opgesteld, zonder dat je een idee hebt van een trainingsschema. Als hij niet graag conditie doet en dat zijn doel niet is: laat hem dan geen cardio doen, hé. Waarom zou je? Dat is geen must-do om af te vallen, het is enkel handig om je metabolisme op te krikken en kcal te verbranden. Hill sprints op off-dagen zou ik hem laten doen. Op traindagen zou ik hem 3 - 4x per week naar de gym sturen, op een basisschema met de basislifts.

PS: je cursus, is dat toevallig geen blad uit de "Flair" of "Libelle"?

Vet verliezen, doe je voor +90% uit voeding, niet door iemand veel cardio te laten doen.
Cardio is wel interessant voor zijn conditie. Maar iemand met zwaar overgewicht zou ik toch mee
oppassen om die van een luie krent naar zoveel cardio te laten overstappen.
Hill sprints lijken me ook nog niet aangewezen, lijkt me vrij zwaar voor zijn gewrichten.
Probeer eerst zijn BRM eens te achterhalen, en ga daar alvast nooit onder zitten.

Je lijkt niet te beseffen dat te weinig eten ook iemand dik kan maken? Heb je BFFM al eens gelezen? Ik ga niet beweren dat daar geen foute dingen instaan, maar als je dat leest, ga je wel beseffen dat een dieet van bv 1500kcal voor hem echt niet the way to go is. Het kan inderdaad zijn dat hij door meer te eten net meer gaat afvallen. En dan bedoel ik niet de eerste week, maar wel na verloop van tijd, als zijn lichaam doorheeft dat het niet meer in hongersnood zit en het ok is om ook eens wat te verbranden ipv alles op te slaan.

@ woopy: Miss dat ik dat eens lang geleden gelezen heb, zal het nog eens opfrissen Ok ja door teweinig te eten, je metabolisme dat vertraagd + dat je lichaam al je voedingstoffen gaat proberen vasthouden? Denk niet dat het zo erg gesteld is en dat je er al obesitas van zou krijgen is toch wel straf, but it's worth a thought.

@ryb: Iedereen is anders, het zou me straf lijken jouw metabolisme te vergelijken met iemand met obesitas. I just won't take the risk, en zelf als het niet dikmakend is, het is nog steeds ongezond.

Ik ga hem al op dit dieet zetten, vanavond eens BFFM doornemen, en vanuit daar aanpassingen doen. Wat we nu hebben is al veel beter dan wat hij gewoon is.

Mijn advies is om alles zo simpel mogelijk te houden Zorg ervoor dat de basis van de voeding goed zit, veel vlees/vis/groenten. Dat hij zelf dit soort zaken leert klaarmaken, lijkt mij heel belangrijk. Light frisdrank is prima, na de training kunnen koeken ook geen kwaad. Als je daar graag mee bezig bent, kan je voedingsschema's maken (1400 kcal is te weinig), maar ik denk niet dat dat nodig is. Hij heeft geen grote vreetbuien of zo, dus opnieuw: gewoon het soort voeding veranderen zal waarschijnlijk volstaan, voor een tijdje.

Gewichttraining is heel belangrijk. Met cardio niet overdrijven, hangt er natuurlijk van af hoe actief deze persoon tot nu toe al was (gewrichten die zich al hebben versterkt). Probeer iets te vinden dat aangenaam is, gewoon sporten is ook prima (balsport, gevechtssport,...).

En veel succes

Over dat aspartaam wil ik ook nog iets zeggen: hier een klein artikel dat zegt dat aspartaam niet gevaarlijk is tenzij je de limiet (40mg per kg lichaamsgewicht) overschrijdt. 1 blikje cola is ongeveer 80mg.

Gewoon een proteinedieet volgen? Je moet maar eens kijken op www.gezondheidshoek.be; staan vele producten op, helemaal niet duur en dit zijn eiwitproducten om ook af te vallen.

Bij eiwitsupplementen voor gewichtheffers zitten meestal andere samengesteld ingredienten in en die zijn niet altijd geschikt om af te vallen, integendeel zelfs. (Denk maar aan de weightgainers)

Indien je dan te weinig eiwitten zou binnenkrijgen tijdens de dagen dat je krachttraining doet kan je altijd extra repen of snacks eten, zeker voor uw energie op pijl te houden.

De juiste voedingssupplementen zoals vitamenen en mineralen vind je hier ook, vergeet ze zeker niet want ze zijn wel belangrijk tijdens krachttraining.

Eén tip: paleodieet
http://thepaleodiet.com/

En verder een krachtprogramme 3x per week en 2 keer per week lichte cardio. Begin met wandelen bijvoorbeeld als hij echt zo obees is.