NavigatieGebruikersloginZoeken |
Wessel is getting stronger!Ingediend door Wessel Radersma op Din, 07/09/2010 - 17:38.
Hallo mensen, Ik ben door mijn maat Arjen (spierbal x) ook begonnen met trainen een tijdje terug. ik let goed op mijn voeding, en merk goed dat dit mijn vooruitgang helpt bij het ss schema. powercleans doe ik nog niet, ik heb ze vervangen door bent over row's. en vooral om comment te krijgen en trainingen te verbeteren. |
training van
training van gisteren.
backsquat
5x92,5kg
5x95kg
5x97,5kg volume pr!
filmpje van 97,5
benchpress
5x67,5
5x67,5
5x70 volume pr!
filmpje van 70 benchpress:
deadlift
5x125! volgende keer verhogen!
dips
3x5xbw+15kg
heerlijke training
Welkom, het is leuk een blog
Welkom, het is leuk een blog bij te houden.
Normaal is het bij SS wel de bedoeling dat je 3*5 hetzelfde gewicht hanteerd, een reden waarom je al opbouwend door je sets gaat?
Welkom.
Welkom.
Quote: Welkom, het is leuk een blog
ik zou eerst 3x5x92,2 doen maar doordat de eerste set heel gemakkelijk ging , ging ik verhogen,
toch bedankt voor de reactie.
Welkom en veel succes
Welkom en veel succes
Quote: Welkom en veel succes
dankjewel
training
training 9-9-10
squat
5x97,5
5x97,5
5x97,5 volume pr!
press
5x55
5x55
5x57,5 volume pr, kwam er achter dat ik omhoog keek tijdens de lift, daardoor was mijn techniek niet optimaal, bij de laatste set rechtvooruit gekeken, en nu ging het makkelijker!
bor
5x67,5
5x67,5
5x67,5 volume pr
pull ups breed
3x5+5kg
goede training, volgende training 3x5x100 proberen te squaten en hopen dat mijn bench goed omhoog gaat
wel goed je best blijven
training
training 12-09-10
squat
5x100kg
5x100kg
5x100kg volume pr!
benchpress
5x67,5kg
5x70kg
4x72kg laatste set fail maar wel een PR!
laatse alleen fail door verspilling van kracht.
deadlift
5x130kg volume pr
verder goeie training, volgende keer maar verhogen met deadlift en squat
Mooi van die 100kg squats.
Mooi van die 100kg squats.
De fail bij bench press heeft alles te maken met een techniekfout. Je ellebogen bevinden zich achter de bar i.p.v. eronder. Zo valt de bar naar voor (richting je benen) waardoor je failt. Dat is duidelijk te zien in je filmpje.
Quote: Mooi van die 100kg squats.
bedankt, hmm ja heb je ook gelijk in , niet echt op gelet. bedankt voor comment
krijg graag tips en advies zodat ik er voortaan op kan letten
training
training 14-09-10
squat
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg PR!
press
5x57,5kg
2x60kg fail
5x57,5kg
5x57,5kg maar wel PR!
BOR
5x67,5kg
5x70kg
5x70kg PR!
pull-ups breed BW + 10kg
geslaagde training squat zeker maar weer verhogen!
goed buffelen, en hopen dat
goed buffelen, en hopen dat je de lineare progressie volhoud.
training
training 17-09-10
squat
5x105
5x105
5x105 volume pr!
benchpress
5x70
5x70
5x70 ging niet zo lekker had beter verwacht, maar wel volume pr.
deadlift
5x132,5 pr!
squat en deadlift wel elke training omhoog laatste 2 weken dus gaat lekker !
3 PRs. Netjes.
3 PRs. Netjes.
Mooie deadlift al. Is het
Mooie deadlift al. Is het met een holle rug?
Quote: Mooie deadlift al. Is het
dankjewel!
gaat wel lekker laatste tijd, goede voeding is al het halve werk 
dankje, laatste rep was niet met holle rug maar kan het wel, maar vermoeiende dag gehad op het werk dus was niet de ideale training maargoed volgende denk ik eerst toch maar wel weer 132,5 en dan weer verhogen.
Je benchpress lijkt me wel
Je benchpress lijkt me wel met een bounce te zijn? Aan je techniek kan je ook nog wel wat werken, je baan is onregelmatig.
Quote: Je benchpress lijkt me wel
bounce?
okee maar techniek is inderdaad nog niet 100% ben nog aan het uitzoeken hoe ik zelf het beste kan liggen, ik moet meer stabiel proberen te liggen.
training
training 19-09-10
squat
5x107,5
5x107,5
5x107,5 volume pr!
press
5x57,5
5x57,5
5x57,5
press meer op techniek gedaan gaat niet helemaal goed.
bor
5x72,5
5x72,5
5x72,5 volume pr!
volgende keer maar weer 's avonds trainen gaat me toch beter af i.v.m voeding.
Een bounce is dat de bar op
Een bounce is dat de bar op je borst naar omhoog veert
Quote: Quote: Je benchpress lijkt me wel
Ik heb je video een paar keer bekeken voor ik doorhad wat je probleem was. Je hebt totaal geen spanning op je lichaam, je laat de barbell bijna vallen naar beneden om dat een bouncsje te maken op je borst om zo over je dooie punt te geraken. Bij de laatste rep zie je dat je iets meer spanning hebt en een minder bounce waardoor je de rep failt.
Quote: Quote: Quote: Je benchpress lijkt me wel
ja heb je ook wel gelijk in, ik schudt ook helemaal heen en weer als de stang op mn borst valt.
arjen (spierbal x) zou er ook op letten morgen, hopen dat het beter gaat . bedankt voor comment
Woow je bent er in geslaagd
Woow je bent er in geslaagd het gesprek buiten de kotjes te krijgen, mooi
Quote: Woow je bent er in geslaagd
Maar de mod heeft het gezien en het aangepast.
Quote: Woow je bent er in geslaagd
haha ja foutje
training
training 21-09-10
squat
5x110
5x110
5x110 volume pr!
benchpress
5x70
4x70
4x70 verkeerde techniek.
deadlift
5x132,5 geen pr was op techniek en ging goed,
volgende keer verhogen!
kan de goeie houding maar niet vinden met bench, heb moeite met aanspannen van lichaam, iemand nog enige tips of foto's van hoe het goed te zien is hoe het moet?
Zoek op youtube eens naar
Zoek op youtube eens naar het filmpje van Dave Tate over de bench press. Ik kan op het werk niet op youtube dus kan het niet voor je zoeken, maar als je zoekt naar "Dave Tate bench press" zal het wel ergens bovenaan de resultaten staan.
Als je wilt archen: neem 2
Als je wilt archen: neem 2 volle 2liter-flessen (vol omdat als ze leeg zijn ze gaan vervormen of wegrollen). Leg ze op elkaar, leg je op de bench
okee , bedankt zal het eens
okee , bedankt zal het eens opzoeken.
misschien dat het me helpt , kom er snel genoeg achter volgende keer