train je ganse lijf of doe het niet...... en vergeet zeker je benen niet

ik ben ook bezig met de rest te trainen hoor
ma het is om een beter zicht op te krijgen omdat precies daar niets veranderd

heb daar ook een fraagje over.

Welke oefeningen zijn het best om zo'n mooie afdakje op je borst te krijgen. Ik bedoel dus eigenlijk de onderkant van je borst met de overgang naar je abs.
Of is dit de resultaat door alle borstoefeingen te combineren ??

bedankt
ik zal het onthouden en is uitproberen

het kan wel, lees het boek van delavier er op na.

Een aantal borstoefeningen gaan zogoed als het gehele gebied aanspreken maar cable crossover (boven naar onder) en smalle greep bank gaan nadrukkelijk heel sterk de binnenkant van de borst aanspreken.

een vree oud boek van 2001.

Spieren blijven spieren. Als je tijdens een sessie bepaalde borstspieroefeningen doet en andere weglaat dan ga je merken waar de pijn zich het meest voordoet.

Als ik fly doe dan doet het grootste deel vd borstspier zeer én de binnenkant zeer behalve onder en boven.

niet apart maar wel met een deel andere spieren bij, als je fly doet dan ga je automatisch de binnenkant vd borst extra trainen. Doe eens smal bankdrukken en je zal het de andere dag zeker voelen aan DE BINNENKANT van je borst.

Delavier zal ook wel nen onnozelaar geweest zijn zeker die er niks van afwist, powerlift kampioen en heeft notabene een diploma anatomie op zak. Kan jij dat voorleggen ?

Dat je het VOELT aan binnenkant borst kan ik goed geloven. Maar oefeningen speciaal voor binnenkant borst zijn er niet. Als je oefeingen zou kunnen doen, zouden dit isolatie oefeningen zijn,maar binnenkant borst is geen aparte spier(en is dus niet te isoleren), ze maakt deel uit van de rest van de borstspier. Als je flye doet train je gewoon de gehele borstspier, je hele spier trekt samen.

*edit*: smal bankdrukken is een triceps oefening, niet echt een borstoefening. De borst wordt wel aangesproken, maar niet zoals bij gewoon bankdrukken. Met flyes train je je hele borst, je kan het accent leggen op de bovenkant met incline flyes of op de onderkant met decline flyes.

Binnenkant borst kan je niet apart trainen, je kan hoogstens de nadruk verleggen met idd close grip bench press en flyes, maar in feite train je de gehele borstspier.

hmm beetje verwarde uitleg

dat weet ik ook dat small bankrukken een tricepsoefening is maar evenzeer een borstoefening. je kan niet smal bankdrukken met enkel je triceps en zonder de borst.

hierboven is Stixxx dus he. K geraak om een of andere reden niet ingelogd... :

mannen, kem giseteren de borst gedaan en vandaag hemmek zo een pijn aan de binnenkant van de borst Kweet begot niet welke oefening hiiervoor aansprakelijk is.

ja, zou kunnen maar ons secretaresse zei dat het gewoon een vallingsken op de borst zou kunnen zijn.