Hey,
ik heb sinds eind vorige week een boskbal(tis eigenlijk een langwerpige zak,zoiets van een meter minstens en toch minstens 40 kilo)gekregen. Nu vroeg ik me af,bokst er iemand van jullie? en doet dit uit om spieren te kweken en welke spieren worden er vooral mee getraind? want ik zou er vooral mijn borstkas mee willen ontwikkelen. (omdat dit minder ontwikkeld is bij mij).
Thanks
Hey,
ik heb sinds eind vorige week een boskbal(tis eigenlijk een langwerpige zak,zoiets van een meter minstens en toch minstens 40 kilo)gekregen. Nu vroeg ik me af,bokst er iemand van jullie? en doet dit uit om spieren te kweken en welke spieren worden er vooral mee getraind? want ik zou er vooral mijn borstkas mee willen ontwikkelen. (omdat dit minder ontwikkeld is bij mij).
Thanks
Kheb thuis ook bokszak hange en doe zelf chinees boxen.
Ma ne zak das voor techniek en uithouding te oefenen, borstspiere traine doe ge nog steeds het best in de fitness natuurlijk.
Wa mij wel opvalt is da men rug daardoor hard uitzet.
Hey,
ik heb sinds eind vorige week een boskbal(tis eigenlijk een langwerpige zak,zoiets van een meter minstens en toch minstens 40 kilo)gekregen. Nu vroeg ik me af,bokst er iemand van jullie? en doet dit uit om spieren te kweken en welke spieren worden er vooral mee getraind? want ik zou er vooral mijn borstkas mee willen ontwikkelen. (omdat dit minder ontwikkeld is bij mij).
Thanks
Kheb thuis ook bokszak hange en doe zelf chinees boxen.
Ma ne zak das voor techniek en uithouding te oefenen, borstspiere traine doe ge nog steeds het best in de fitness natuurlijk.
Wa mij wel opvalt is da men rug daardoor hard uitzet.
Hey,
ik heb sinds eind vorige week een boskbal(tis eigenlijk een langwerpige zak,zoiets van een meter minstens en toch minstens 40 kilo)gekregen. Nu vroeg ik me af,bokst er iemand van jullie? en doet dit uit om spieren te kweken en welke spieren worden er vooral mee getraind? want ik zou er vooral mijn borstkas mee willen ontwikkelen. (omdat dit minder ontwikkeld is bij mij).
Thanks
Kheb thuis ook bokszak hange en doe zelf chinees boxen.
Ma ne zak das voor techniek en uithouding te oefenen, borstspiere traine doe ge nog steeds het best in de fitness natuurlijk.
Wa mij wel opvalt is da men rug daardoor hard uitzet.
voor spierontwikkeling (kracht en grootte) moet je natuurlijk in de gym zijn, maar trainen op een bokszak zal hoe dan ook uw stootkracht vergroten en toch bijdragen aan de stevigheid van uw spieren. Bovendien is het een goede zuurstofrijke training, zoals zwemmen en fietsen. Als je naast boksen ook nog trapt op de zak (zijwaarts, wordt ook uw bekken en buikspieroefeningen aangesproken). Jean Claude van Damme bvb zei dat in zijn trainingschema bijna geen buikspieroefeningen voorkwamen omd at hij die al genoeg trainde door op een boksbal te trappen.
Zat, 13/11/2004 - 21:12
Trainen op een bokszak
Gast
Beste
Ik doe al twee jaar aan Thaiboksen en train bijgevolg veel op bokszakken.
Deze vorm van trainen heeft, zoals eerder gezegd, een verwaarloosbaar effect op de spieren, inzake kracht. Wel heeft het een positieve invloed op de spieruithouding, het uithoudingsvermogen in het algemeen en de spiercoördinatie. Een ander belangrijk effect is de verbetering van de soepelheid van je livhaam en haar bewegingen. Wie dagelijks 15-30 minuten intensief op de bokszak traint, zal dat voelen in z'n lichaam, en zal ook merken dat z'n lichaam meer wordt afgetraint, hoewel dit niet al te opvallend is. Ook als je gewicht wil verliezen, is het zich moe maken op een bokszak een goede manier om op een korte tijd veel caloriën te verliezen (volg natuurlijk de juiste richtlijnen, bijvoorbeeld die op deze site staan). Ik zou het aan iedereen aanraden met een bokszak te trainen; het is overigens ook eens iets anders dan altijd maar halters en toestellen.
goede uitleg van Muy Tai ! ik loop al lang met de id een boksbal aan te schaffen. Ik heb er een echte, grote die ik amper gebruikt heb maar ik kan die nergens aan vasthaken. Ik wil die wegdoen en daarom zoek ik een staand model, toch specifiek voor kickboxen, waar ik zowel trappen als stoten kan op geven. waarbij de sokkel met zand wordt gevuld en waar je zowel low-kicks als high-kicks kan op geven. Ik weet dat dat een zware training is, waar da ge van kunt afvallen, ik wil dat ook om de spanning uit uw lijf te slagen (op een stootzak doedde niemand zeer). Weet er iemand een goede referentie waar je een aantal modellen kan aanschouwen. Die prutskes van de LIDL heb ik niet direct in gedacht.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Er bestaan veel sites waarop men bokszakken en soortgelijke dingen aanbied. Om te vergelijken echter is het wat meer zoeken (de meeste sites zijn nogal commerciëel). Je moet vooral kijken naar wat je ermee wilt doen. Een staande boksbal is wel gemakkelijk om te plaatsen, en fijn om te gebruiken, maar lijkt me niet echt geschikt om ook op te trappen; trappen kan men namelijk op verschillende hoogtes, die een samen toch een heel gebied in hoogte (+- 1,5m) bestrijken. Daarom heeft men eigenlijk al een bokszak van tamelijke lengte nodig, en die komen denk ik niet 'staande' voor. Trappen is ook een pak moeilijker dan stoten, dus zo'n klein oppervlak kan je makkelijk missen. Een derde probleem is ook dat de kracht die men geeft bij het trappen véél groter is dan bij het stoten. Zeker bij zo'n stevige powertrainers als zij die deze site openhouden en bezoeken zal de bokszak heel veel te verduren krijgen. Dan moet je al een heel sterk exemplaar met een heel zware poot hebben, en dat is ook niet zo praktisch en niet zo gemakkelijk te vinden.
Ik zou je toch aanraden een plaats proberen te vinden voor zo'n grote, zware, hangende bokszak. En eigenlijk valt dat nogal mee. De meeste kelders en gelijkvloersverdiepeingen in een huis bijvoorbeeld hebben een heel stevig betonnen plafond, dat gemakkelijk vele kilo's kan dragen. Bovendien hoeft zo'n bokszak niet veel plaats in te nemen - je moet namelijk maar langs één kant stoten en trappen. Als je op een plaats waar je eventueel zo'n zak kan hangen nogal veel spullen hebt staan, kan je die, wanneer je traint, even aan de kant zetten, en later terugplaatsen.
Als je toch een plaats zou kunnen vinden, zou ik een bokszak van 75 à 100 kg aanraden. Die beweegt wat bij elke 'aanval', en dat is wel fijn, maar zwiert niet overdreven weg. Waar je wel best op let, is het materiaal waaruit de zak gefabriceerd is. Plastic en zulke rommel is uiteraard uit den boze (scheurt gemakkelijk, kan oncomfortabel zijn bij het raken, ...). Wel kan je kiezen voor hoge kwaliteit geweven kunststof. Leer is uiteraard het beste wat je kan hebben, maar gewoon geweven stof (wel ruwer) is ook acceptabel. Ga best ook na dat het stof waaruit de zak bestaat je huid niet kapot maakt (je kan natuurlijk ook bokshandschoenen dragen. In dat geval: zakhandschoenen, die zijn het meest comfortabel voor dit gebruik). Veel stoffen zijn namelijk zodanig 'anti-slip', dat je huid heel snel en verraderlijk pijnloos open gaat liggen.
In een vechtsportzaak kan je al aardig vergelijken, en moet je niet echt bang zijn voor slechte kwaliteit. Je kan er natuurlijk ook hulp vragen aan verkopers, die weten waar ze het over hebben.
Misschien heb ik je nu verder geholpen, misschien helemaal niet. Ik hoop van wel uiteraard.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
weet er iemand mss wat er in zo'n bokszak zit?
k zou er mss zelf eentje willen maken, ma k weet nie wat erin zit
k dacht eerst er mousse of zo in te steken ma der stond ergens dat zo'n zak 70-80 kg weegt dus mousse zalt nie zijn
weet er iemand mss wat er in zo'n bokszak zit?
k zou er mss zelf eentje willen maken, ma k weet nie wat erin zit
k dacht eerst er mousse of zo in te steken ma der stond ergens dat zo'n zak 70-80 kg weegt dus mousse zalt nie zijn
greetz
Daar zit bij mij lere stukjes stof in. Ma ge kunt der insteken wa ge wilt hé. Als ge een bekke wilt harde steekt kunt ge der ook stenen in steken...
Als je lang genoeg zoekt zul je wel info vinden maar het is toch simpeler om het uit eerste hand te krijgen.
Ik ben geen echte thaiboxer en misschien zullen sommige van mijn aangeleerde technieken wel verschillen van Muay Thai maar dit zijn enkele basistechnieken:
Allereerst je stand. Is enorm belangrijk. Je voeten bepalen hoe je je gewicht verplaatst. Niet alleen bij het stoten maar ook bij het bewegen. Thaiboxers hebben een redelijke smalle stand waardoor ze sneller kunnen bewegen terwijl traditionele karateka's een grote stand hebben vanwege de stabiliteit.
Ik zal er niet te diep op ingaan omdat je enkel voor de cardiotraining en algemene conditie wilt boksen neem ik aan. Ga gewoon op heupbreedte staan, zet je linkervoet 45° graden naar buiten, ongeveer 1 pas, en je rechtervoet zet je ook 45° maar naar achter dan. Zak lichtjes door je knieën.
Het belangrijkste is dat je voelt dat je gewicht gelijk is verdeeld over je voeten. Houd daar vooral rekening mee.
Nu voor de houding:
Houdt je gesloten vuisten naast je gezicht op ooghoogte. Sommigen houden ze lager andere hoger. Ik prefereer hoger omdat je gezicht in een gevecht het voornaamste is wat je moet beschermen. Je kan je lichaam wel zo hard als (zacht) beton maken maar je gezicht zal altijd even kwetsbaar blijven. En houdt je ellebogen vlak naast je lichaam.
Stoten:
Heel simpel. De kortste afstand tussen 2 punten is een rechte lijn dus moet je ook zo stoten. Veel mensen maken de vergissing dat ze uit die rechte lijn gaan en hun vuist, bij wijze van spreken , in een boog erheen willen gooien. Ofwel laten ze hun hand zakken voordat ze stoten om uit te halen. En het is zo dat je dan meer power erin kunt steken maar je verliest veel snelheid en bovendien maak je jezelf verschrikkelijk belachelijk want het trekt gewoon op niks om zomaar in wilde weg je handen in de lucht te gooien. Plus je ziet zoiets een half uur van te voor aankomen en zolang zal iemand niet blijven staan als je ermee wilt boksen…
Daarom: Ik neem aan dat je eerst met links slaat.
Houdt je linkervuist gewoon naast je gezicht, elleboog moet naar beneden wijzen en stoot recht naar een plek op de bokszak die je voor ogen hebt. Draai ook je vuist net in voordat je de bokszak raakt. Op het moment van contact trek je je vuist terug in een rechte lijn. Laat je vuist niet naar buiten wijzen, laat hem niet naar beneden gaan maar zorg ervoor dat je je vuist zo snel mogelijk terugtrekt in je verdedigingspositie in een rechte lijn.
Nog iets dat enorm belangrijk is: SNELHEID
Je moet in gedachten houden dat je wilt boksen en niet duwen. Ik bedoel hiermee de meeste mensen die pas beginnen met boksen hebben de neiging om hun vuist zolang mogelijk op de plaats te laten hangen of als ze contact hebben gemaakt nog eens extra duwen met hun vuist. Doe dat dus niet! Ik snap niet hoe dit komt eigenlijk. Volgens mij van films want daar gebeurt dat ook altijd om er alles mooier uit te laten zien…… Snelheid is de sleutel tot goed boksen niet kracht! Snelheid is gelijk aan kracht maar niet omgekeerd……
Dus nogmaals:
1) Visualiseer een plek recht voor je.
2) Houd je hand op zijn plaats en je elleboog naar beneden
3) Je vuist moet vertrekken op EXACT dezelfde plaats als waar hij in je verdedigingspositie was
4) RECHTE LIJN, elleboog naar beneden houden en buist indraaien op het moment van contact
5) Niet blijven plakken maar direct terugtrekken! En rechte lijn!
Dat is zowat een kleine basis denk ik. Van hieruit kun je combinaties maken en spelen met dingen die je zelf wilt. Als je wilt kan ik wel enkele combinaties posten die ik doe en enkele andere dingen uitleggen zoals bijvoorbeeld hoeken enz.
Ik ben nu ook niet ingegaan op hoe je lichaam beweegt zoals bijvoorbeeld het indraaien van de schouders ne het bekken enz. Leer eerst wat stoten en de feeling ervoor te krijgen.
Nog een tip is misschien instructievideos zoeken via je wel welke manieren. De videos van Bas Rutten zijn bijvoorbeeld erg informatief. Bas Rutten is een free fighter dus hij is van alle markten thuis maar zijn video’s zijn echt goed. Er zijn nog anderen maar daar heb ik nog geen video’s van dus kan ik ook niet zeggen of ze goed zijn of niet.
Alvast veel plezier ermee en moest je nog iets willen weten of ergens dieper op ingaan dan wil ik altijd wel helpen!
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Al die uitleg over boksen is heel fijn en heel vriendelijk, maar neem van mij aan, je kan niet van geschreven informatie, video's of jezelf leren boksen. Het is echt moeilijk en je moet op veel details letten. De meesten doen er ongeveer een jaar over om, met een goede trainer, alle aanvallen technisch enigzins onder de knie te krijgen. Ik zou je ten zeerste aanraden je in te schrijven in een club. Dan leer je echt boksen, kickboksen of thaiboksen; het zijn vaak zeer zware trainingen, dus het is goed voor je PT en als je van de sport houdt, is elke training heerlijk. En geloof me: tegen een sparringpartner vechten, is véél leuker als tegen een bokszak.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Re: Boksen
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Kheb thuis ook bokszak hange en doe zelf chinees boxen.
Ma ne zak das voor techniek en uithouding te oefenen, borstspiere traine doe ge nog steeds het best in de fitness natuurlijk.
Wa mij wel opvalt is da men rug daardoor hard uitzet.
Re: Boksen
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 02 Nov 2004
door te boksen wordt uwe rug breder bedoelde?
Re: Boksen
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
oa
Jean Claude van Damme
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
voor spierontwikkeling (kracht en grootte) moet je natuurlijk in de gym zijn, maar trainen op een bokszak zal hoe dan ook uw stootkracht vergroten en toch bijdragen aan de stevigheid van uw spieren. Bovendien is het een goede zuurstofrijke training, zoals zwemmen en fietsen. Als je naast boksen ook nog trapt op de zak (zijwaarts, wordt ook uw bekken en buikspieroefeningen aangesproken). Jean Claude van Damme bvb zei dat in zijn trainingschema bijna geen buikspieroefeningen voorkwamen omd at hij die al genoeg trainde door op een boksbal te trappen.
Trainen op een bokszak
Beste
Ik doe al twee jaar aan Thaiboksen en train bijgevolg veel op bokszakken.
Deze vorm van trainen heeft, zoals eerder gezegd, een verwaarloosbaar effect op de spieren, inzake kracht. Wel heeft het een positieve invloed op de spieruithouding, het uithoudingsvermogen in het algemeen en de spiercoördinatie. Een ander belangrijk effect is de verbetering van de soepelheid van je livhaam en haar bewegingen. Wie dagelijks 15-30 minuten intensief op de bokszak traint, zal dat voelen in z'n lichaam, en zal ook merken dat z'n lichaam meer wordt afgetraint, hoewel dit niet al te opvallend is. Ook als je gewicht wil verliezen, is het zich moe maken op een bokszak een goede manier om op een korte tijd veel caloriën te verliezen (volg natuurlijk de juiste richtlijnen, bijvoorbeeld die op deze site staan). Ik zou het aan iedereen aanraden met een bokszak te trainen; het is overigens ook eens iets anders dan altijd maar halters en toestellen.
kickboxer
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
goede uitleg van Muy Tai ! ik loop al lang met de id een boksbal aan te schaffen. Ik heb er een echte, grote die ik amper gebruikt heb maar ik kan die nergens aan vasthaken. Ik wil die wegdoen en daarom zoek ik een staand model, toch specifiek voor kickboxen, waar ik zowel trappen als stoten kan op geven. waarbij de sokkel met zand wordt gevuld en waar je zowel low-kicks als high-kicks kan op geven. Ik weet dat dat een zware training is, waar da ge van kunt afvallen, ik wil dat ook om de spanning uit uw lijf te slagen (op een stootzak doedde niemand zeer). Weet er iemand een goede referentie waar je een aantal modellen kan aanschouwen. Die prutskes van de LIDL heb ik niet direct in gedacht.
Aanschaffen bokszak
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Er bestaan veel sites waarop men bokszakken en soortgelijke dingen aanbied. Om te vergelijken echter is het wat meer zoeken (de meeste sites zijn nogal commerciëel). Je moet vooral kijken naar wat je ermee wilt doen. Een staande boksbal is wel gemakkelijk om te plaatsen, en fijn om te gebruiken, maar lijkt me niet echt geschikt om ook op te trappen; trappen kan men namelijk op verschillende hoogtes, die een samen toch een heel gebied in hoogte (+- 1,5m) bestrijken. Daarom heeft men eigenlijk al een bokszak van tamelijke lengte nodig, en die komen denk ik niet 'staande' voor. Trappen is ook een pak moeilijker dan stoten, dus zo'n klein oppervlak kan je makkelijk missen. Een derde probleem is ook dat de kracht die men geeft bij het trappen véél groter is dan bij het stoten. Zeker bij zo'n stevige powertrainers als zij die deze site openhouden en bezoeken zal de bokszak heel veel te verduren krijgen. Dan moet je al een heel sterk exemplaar met een heel zware poot hebben, en dat is ook niet zo praktisch en niet zo gemakkelijk te vinden.
Ik zou je toch aanraden een plaats proberen te vinden voor zo'n grote, zware, hangende bokszak. En eigenlijk valt dat nogal mee. De meeste kelders en gelijkvloersverdiepeingen in een huis bijvoorbeeld hebben een heel stevig betonnen plafond, dat gemakkelijk vele kilo's kan dragen. Bovendien hoeft zo'n bokszak niet veel plaats in te nemen - je moet namelijk maar langs één kant stoten en trappen. Als je op een plaats waar je eventueel zo'n zak kan hangen nogal veel spullen hebt staan, kan je die, wanneer je traint, even aan de kant zetten, en later terugplaatsen.
Als je toch een plaats zou kunnen vinden, zou ik een bokszak van 75 à 100 kg aanraden. Die beweegt wat bij elke 'aanval', en dat is wel fijn, maar zwiert niet overdreven weg. Waar je wel best op let, is het materiaal waaruit de zak gefabriceerd is. Plastic en zulke rommel is uiteraard uit den boze (scheurt gemakkelijk, kan oncomfortabel zijn bij het raken, ...). Wel kan je kiezen voor hoge kwaliteit geweven kunststof. Leer is uiteraard het beste wat je kan hebben, maar gewoon geweven stof (wel ruwer) is ook acceptabel. Ga best ook na dat het stof waaruit de zak bestaat je huid niet kapot maakt (je kan natuurlijk ook bokshandschoenen dragen. In dat geval: zakhandschoenen, die zijn het meest comfortabel voor dit gebruik). Veel stoffen zijn namelijk zodanig 'anti-slip', dat je huid heel snel en verraderlijk pijnloos open gaat liggen.
In een vechtsportzaak kan je al aardig vergelijken, en moet je niet echt bang zijn voor slechte kwaliteit. Je kan er natuurlijk ook hulp vragen aan verkopers, die weten waar ze het over hebben.
Misschien heb ik je nu verder geholpen, misschien helemaal niet. Ik hoop van wel uiteraard.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Boksen
Niet Actief
Punten: 65
Aangesloten: 28 Sep 2004
weet er iemand mss wat er in zo'n bokszak zit?
k zou er mss zelf eentje willen maken, ma k weet nie wat erin zit
k dacht eerst er mousse of zo in te steken ma der stond ergens dat zo'n zak 70-80 kg weegt dus mousse zalt nie zijn
greetz
Boksen
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Daar zit bij mij lere stukjes stof in. Ma ge kunt der insteken wa ge wilt hé. Als ge een bekke wilt harde steekt kunt ge der ook stenen in steken...
Boksen
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
propt daar best zand in of aarde
dat moet toch al goed doorwegen 
Boksen
Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 07 Sep 2004
Weet er iemand waar ik boksoefeningen kan vinden op het net? Heb mij onlangs een bokszak aangeschaft. Thx
Boksen
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 21 Mrt 2005
Als je lang genoeg zoekt zul je wel info vinden maar het is toch simpeler om het uit eerste hand te krijgen.
Ik ben geen echte thaiboxer en misschien zullen sommige van mijn aangeleerde technieken wel verschillen van Muay Thai maar dit zijn enkele basistechnieken:
Allereerst je stand. Is enorm belangrijk. Je voeten bepalen hoe je je gewicht verplaatst. Niet alleen bij het stoten maar ook bij het bewegen. Thaiboxers hebben een redelijke smalle stand waardoor ze sneller kunnen bewegen terwijl traditionele karateka's een grote stand hebben vanwege de stabiliteit.
Ik zal er niet te diep op ingaan omdat je enkel voor de cardiotraining en algemene conditie wilt boksen neem ik aan. Ga gewoon op heupbreedte staan, zet je linkervoet 45° graden naar buiten, ongeveer 1 pas, en je rechtervoet zet je ook 45° maar naar achter dan. Zak lichtjes door je knieën.
Het belangrijkste is dat je voelt dat je gewicht gelijk is verdeeld over je voeten. Houd daar vooral rekening mee.
Nu voor de houding:
Houdt je gesloten vuisten naast je gezicht op ooghoogte. Sommigen houden ze lager andere hoger. Ik prefereer hoger omdat je gezicht in een gevecht het voornaamste is wat je moet beschermen. Je kan je lichaam wel zo hard als (zacht) beton maken maar je gezicht zal altijd even kwetsbaar blijven. En houdt je ellebogen vlak naast je lichaam.
Stoten:
Heel simpel. De kortste afstand tussen 2 punten is een rechte lijn dus moet je ook zo stoten. Veel mensen maken de vergissing dat ze uit die rechte lijn gaan en hun vuist, bij wijze van spreken , in een boog erheen willen gooien. Ofwel laten ze hun hand zakken voordat ze stoten om uit te halen. En het is zo dat je dan meer power erin kunt steken maar je verliest veel snelheid en bovendien maak je jezelf verschrikkelijk belachelijk want het trekt gewoon op niks om zomaar in wilde weg je handen in de lucht te gooien. Plus je ziet zoiets een half uur van te voor aankomen en zolang zal iemand niet blijven staan als je ermee wilt boksen…
Daarom: Ik neem aan dat je eerst met links slaat.
Houdt je linkervuist gewoon naast je gezicht, elleboog moet naar beneden wijzen en stoot recht naar een plek op de bokszak die je voor ogen hebt. Draai ook je vuist net in voordat je de bokszak raakt. Op het moment van contact trek je je vuist terug in een rechte lijn. Laat je vuist niet naar buiten wijzen, laat hem niet naar beneden gaan maar zorg ervoor dat je je vuist zo snel mogelijk terugtrekt in je verdedigingspositie in een rechte lijn.
Nog iets dat enorm belangrijk is: SNELHEID
Je moet in gedachten houden dat je wilt boksen en niet duwen. Ik bedoel hiermee de meeste mensen die pas beginnen met boksen hebben de neiging om hun vuist zolang mogelijk op de plaats te laten hangen of als ze contact hebben gemaakt nog eens extra duwen met hun vuist. Doe dat dus niet! Ik snap niet hoe dit komt eigenlijk. Volgens mij van films want daar gebeurt dat ook altijd om er alles mooier uit te laten zien…… Snelheid is de sleutel tot goed boksen niet kracht! Snelheid is gelijk aan kracht maar niet omgekeerd……
Dus nogmaals:
1) Visualiseer een plek recht voor je.
2) Houd je hand op zijn plaats en je elleboog naar beneden
3) Je vuist moet vertrekken op EXACT dezelfde plaats als waar hij in je verdedigingspositie was
4) RECHTE LIJN, elleboog naar beneden houden en buist indraaien op het moment van contact
5) Niet blijven plakken maar direct terugtrekken! En rechte lijn!
Dat is zowat een kleine basis denk ik. Van hieruit kun je combinaties maken en spelen met dingen die je zelf wilt. Als je wilt kan ik wel enkele combinaties posten die ik doe en enkele andere dingen uitleggen zoals bijvoorbeeld hoeken enz.
Ik ben nu ook niet ingegaan op hoe je lichaam beweegt zoals bijvoorbeeld het indraaien van de schouders ne het bekken enz. Leer eerst wat stoten en de feeling ervoor te krijgen.
Nog een tip is misschien instructievideos zoeken via je wel welke manieren. De videos van Bas Rutten zijn bijvoorbeeld erg informatief. Bas Rutten is een free fighter dus hij is van alle markten thuis maar zijn video’s zijn echt goed. Er zijn nog anderen maar daar heb ik nog geen video’s van dus kan ik ook niet zeggen of ze goed zijn of niet.
Alvast veel plezier ermee en moest je nog iets willen weten of ergens dieper op ingaan dan wil ik altijd wel helpen!
Boksen
Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 07 Sep 2004
Thx, ik ben nu wel ff zoet met het stoten. Ik laat je dan wel iets weten als ik schema's nodig heb voor verdere oefeningen.
Ik zal ondertussen is zoeken naar zo een video's.
Thx
Boksen
Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 07 Sep 2004
Denk dat het tijd is voor schema's
Boksen
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 05 Feb 2005
Ben ik ook wel benieuwd naar
Boksen
Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 07 Sep 2004
Dualfighter? Heb jij anders paar schema's liggen. Gewoon paar combinaties om uit te voeren op bokszat of zoiets?
Boksen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Al die uitleg over boksen is heel fijn en heel vriendelijk, maar neem van mij aan, je kan niet van geschreven informatie, video's of jezelf leren boksen. Het is echt moeilijk en je moet op veel details letten. De meesten doen er ongeveer een jaar over om, met een goede trainer, alle aanvallen technisch enigzins onder de knie te krijgen. Ik zou je ten zeerste aanraden je in te schrijven in een club. Dan leer je echt boksen, kickboksen of thaiboksen; het zijn vaak zeer zware trainingen, dus het is goed voor je PT en als je van de sport houdt, is elke training heerlijk. En geloof me: tegen een sparringpartner vechten, is véél leuker als tegen een bokszak.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot