incline dumbell pressflyes

Hoofdspier; pectoralis major/clavical parts
Ondersteunende spieren voornamelijk; schouders, triceps

Bij de incline dumbell pressflyes,
is de start positie bijna zo wijd als een flye beweging, echter met de handen in dezelfde stand als bij de wide grip barbellpress, dus handpalmen naar voren/van je af.
De armen moeten wel gebogen blijven maar de ellebogen mogen vrij diep zakken. Dus de handen blijven wijd.
De opgaande beweging is draaiend naar binnen toe, de handpalmen draaien naar elkaar in een wijde boog, alsof je de armen om een dikke boom heen slaat. Bovenin goed uitstrekken en de dumbells mogen elkaar aantikken. Goed de pec's aanspannen in toppositie.
Door de start als bijna een flye heb je een flinke rek in de borst die overgaat in een krachtige aanspanning. Zeer goed voor de bovenste delen/vezelbanen van de borst, pectoralis major - clavical parts.
Geeft een goede massa gain en krachtontwikkeling.

Incline bank ca. 30 graden, niet hoger. Zware dumbells gebruiken.
Een officiele naam bestaat niet voor deze oefening.
Ik ben deze oefening gaan doen om de flye en de press te combineren om een extra belasting te geven en extra groei te stimuleren in de bovenste delen van de borst, de clavical parts.

Sorry, heb geen afbeeldingen van de oefening.