NavigatieGebruikersloginZoeken |
Help, weet niet wat kiezen
Ingediend door SpizzyBe op Woe, 14/04/2010 - 12:01.
Hallo, Ik weet echt tussen welke schema's ik moet kiezen. Kunnen jullie mij helpen? Maandag Squat 3x5 Woensdag Bench Press 3x8 Vrijdag of zaterdag Deadlift 1x5 OF Workout A Workout B Woe, 14/04/2010 - 12:01
|
Wat is het doel? Je post
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Wat is het doel?
Je post hier 2 schema's het ene gericht op kracht, het andere meer massa.
Ben je in staat om telkens een rustdag in te lassen? Dus geen dagen na elkaar trainen.
Zoniet is een split aangewezen.
ik ga de maandag,woensdag,
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
ik ga de maandag,woensdag, vrijdag powertrainen.
de dinsdag en donderdag heb ik wel voetbaltraining maar is niet zo zwaar.
Mijn doel is massa.
Beide zijn geschikt, met het
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Beide zijn geschikt, met het krachtschema zal je ook massa aanzetten zeker als beginner en je zal sterker worden.
Split neem je de spiergroepen iets zwaarder aan, maar krijgen ze meer rust.
Dat is een keuze die ik niet voor jouw kan maken.
Wel een opmerking, bij beide schema's vergeet je u kuiten aan te pakken
ik hou het bij de
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
ik hou het bij de eerste:p
Bedankt
Mvg
Heb je 1 vd 2 zelf gemaakt?
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Heb je 1 vd 2 zelf gemaakt? Want het 2e herken ik al (stronglift schema), starting strengt lijkt mij the way to go
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
1ste heb ik zelf gemaakt, de
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
1ste heb ik zelf gemaakt, de 2de is van een site van strong lifts 5x5 ofzo
grtz
ik heb zeer goede ervaringen
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
ik heb zeer goede ervaringen met het 2de schema. zeker als je sterk azls een paard wil worden is dat the way to go
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
ik wil niet overdreven
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
ik wil niet overdreven worden ik wil gewoon een mooie postuur niet overdreven
grtz
Ik weet niet wat jij onder
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik weet niet wat jij onder overdreven verstaat, maar wees gerust het duurt jarenlang toegewijd trainen om een beest te worden
Quote: Ik weet niet wat jij onder
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
en laten we eerlijk zijn, ook sterioiden, of je moet leven en trainen als een pater
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
ok thahahha grtz
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
ok thahahha
grtz
en als ik nu 3 spiergroepen
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
en als ik nu 3 spiergroepen daags neem zou dit niet beter zijn?
Voorbeeld:
eerste week
maandag Benen, borst, triceps
woensdag Rug, schouders, biceps
vrijdag Benen, borst, triceps
2de week
maandag Rug, schouders, biceps
woensdag Benen, borst, triceps
vrijdag Rug, schouders, biceps
Dat is mogelijk, maar dan is
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Dat is mogelijk, maar dan is een UB - LB schema toch beter omdat je dan ongeveer even veel traint per training (ub = upperbody, lb = lowerbody)
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Hoe deel ik dan best de
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
Hoe deel ik dan best de dagen in.
ik kan wel maar 3 keer trainen in de week.
grtz
ub lb is eigenlijk 4 dagen
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
ub lb is eigenlijk 4 dagen in de week.
Maar je zou ook 1 dag ub 1 dag lb en 1 dag fullbody kunnen doen.
mannen, zou dit goed zijn
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
mannen,
zou dit goed zijn moest ik nu
maandag: benen,schouders,triceps (workout A)
woensdag: borst,biceps,rug (workout B)
en dan terug vrijdag: benen,schouders,triceps (workout A)
en dan volgende week omgekeerd?
zou dit kunnen
Rug voor de borst nemen en
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Rug voor de borst nemen en dan zit dat wel goed, ben je er nu nog niet uit hoe je wil trainen? Je hebt al zoveel verschillende mogelijkheden gepost.
Werk gewoon 1tje uit en doorloop dat een 8 a 12weken, dan kan je eventueel eens een ander schema proberen.
ja maar kvind als ik split
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
ja maar kvind als ik split doe dan voel ik dat ik zo kort heb getraind.
daarom ga ik 3 spiergroepen doen per dag
Ik zou problemen hebben om
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik zou problemen hebben om het op een goed uur af te krijgen, maar ik train dan ook graag om spiergroepen goed te vermoeien
Maar op zich kan het perfect.
ok kzal dit doen 3
Niet Actief
Punten: 107
Aangesloten: 22 Mrt 2010
ok kzal dit doen 3 spiergroepen in 1 dag.
kzal nu stoppen met zagen
bedankt
Haha, geen enkel probleem
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Haha, geen enkel probleem met de vragen hoor, maar je poste telkens aardige schema's en toch wou je steeds iets anders
Quote: mannen,zou dit goed zijn
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Benen = helft van je lichaam, grootste spiergroep die je hebt. niet nodig om kleine spiergroepen erbij te pakken
Borst = met benchen pak je veel triceps (beetje afhankelijk van je uitvoering)
Van grote spiergroep naar kleine spiergriep = eerst rug, dan borst, dan kleine spiergroepen
Wordt jij niet moe als je minder spiergroepen pakt, dan is dat puur (en alleen) een teken dat je ze niet optimaal pakt. Hoe meer spiergroepen je tegelijk pakt, hoe minder optimaal je ze kan trainen
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!