Je kan nooit accenten leggen: volg Starting Strength zeg ik je! Beginnend krachtschema, in het nederlands. Jij wilt kracht dus is dat perfect voor je: Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x5 Deadlift Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
3x5 Power Clean
De 1e week doe je: A-B-A enz. De 2e week: B-A-B enz.
bovenaan accent gebeurt uiteraard met inclineoefeningen.
Let wel:
Accenten leggen wanneer je voor kracht traint is absurd en niet geweldig productief.
Als je een bodybuilder bent daarentegen doe je wat je wil.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
zouden jullie naast het benchen, bij een fb schema, nog een extra borstoefening doen? Ook doe ik nog assisted dips waarmee ik mijn borstspier mss ook wat prikkel?
ktain al 17 maand..weet inet of ik nog behoor tot beginner....
Is pompen ook een goede oefening?
Als je vraagt of pompen een goede oefening is ben je sowieso een beginner NEE!
Goede oefeningen voor de borst:
Bankdrukken met stang of dumbells(zowel normaal als incline/decline)
Flyes (dumbell/cable)
--
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
kdenk niet dat je er echt teveel kan doen -.-, zkr jij niet no offence maar (ik zeg ook niet dat je niet veel kan pompen)
--
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
mooi dat je het niet slecht opvat:), wereldrecord is btw 3000+ door een man van 62 in 1 uur.
25 jaar geleden had die ook al het record springtouwen, om die 3000+ te halen in die tijd heeft die 25 jaar geoefend:p
--
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
mooi dat je het niet slecht opvat:), wereldrecord is btw 3000+ door een man van 62 in 1 uur.
25 jaar geleden had die ook al het record springtouwen, om die 3000+ te halen in die tijd heeft die 25 jaar geoefend:p
Kijk dan.
Je kan accent leggen op bovenkant of onderkant. Binnenste borstspier moet je uit je hoofd schrappen, kijk maar hoe de spier loopt.
Als beginner met amper massa al accenten willen leggen is véél te vroeg ;)
ktain al 17 maand..weet inet of ik nog behoor tot beginner....
Is pompen ook een goede oefening?
Zolang je je eigen gewicht (voor de powerlifters), niet 1.5 keer kunt squaten, hoor je onder de categorie beginner, je hebt wel al meer basiskennis dan iemand die net begint, maar het is nu éénmaal een zeer complexe sport, waarbij je dus niet zo snel een kenner bent. Als je trouwens zo'n vragen steld, hoor je volgens mij onmiddelijk bij beginners, gewoon even nadenken over hoe deze spier loopt (horizontaal dus) en je weet al genoeg, je kan toch niet het middelste van een draadje (de spier dus) trainen. Als je nog vragen hebt over een bepaalde spier trainen (bv bovenkant borst): http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
--
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Door niet telkens een nieuw
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Door niet telkens een nieuw topic te openen en gewoon een fatsoenlijk schema op te stellen
(en dat terwijl je geen accent kan leggen op de binnenkant van je borst)
Je kan nooit accenten
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Je kan nooit accenten leggen: volg Starting Strength zeg ik je! Beginnend krachtschema, in het nederlands. Jij wilt kracht dus is dat perfect voor je:
Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
3x5 Deadlift
Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
3x5 Power Clean
De 1e week doe je: A-B-A enz. De 2e week: B-A-B enz.
Kijk dan. Je kan accent
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Kijk dan.
Je kan accent leggen op bovenkant of onderkant. Binnenste borstspier moet je uit je hoofd schrappen, kijk maar hoe de spier loopt.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Kijk dan. Je kan accent
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Als beginner met amper massa al accenten willen leggen is véél te vroeg
Hoe leg dan accent op de
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010
Hoe leg je dan accent op de bovenste deel, met welke oefeningen?
ik denk alles incline
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
ik denk alles incline (benchpress, fly's..) schiet me ni dood moest ik verkeerd zijn
bovenaan accent gebeurt
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
bovenaan accent gebeurt uiteraard met inclineoefeningen.
Let wel:
Accenten leggen wanneer je voor kracht traint is absurd en niet geweldig productief.
Als je een bodybuilder bent daarentegen doe je wat je wil.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Lang leven BB ik mag doen
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Lang leven BB ik mag doen wat ik wil
Yoo, zouden jullie naast het
Niet Actief
Punten: 32
Aangesloten: 10 Dec 2008
Yoo,
zouden jullie naast het benchen, bij een fb schema, nog een extra borstoefening doen? Ook doe ik nog assisted dips waarmee ik mijn borstspier mss ook wat prikkel?
yoo
ik denk dat dat geen enkel
Niet Actief
Punten: 92
Aangesloten: 31 Jan 2010
ik denk dat dat geen enkel probleem is, zelf doe ik als extra borst oefening incline of decline press
Quote: Quote: Kijk dan. Je kan accent
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
ktain al 17 maand..weet inet of ik nog behoor tot beginner....
Is pompen ook een goede oefening?
No sacrifice, no victory. Train Hard.
Quote: Quote: Quote: Kijk dan. Je kan accent
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Als je vraagt of pompen een goede oefening is ben je sowieso een beginner
NEE!
Goede oefeningen voor de borst:
Bankdrukken met stang of dumbells(zowel normaal als incline/decline)
Flyes (dumbell/cable)
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
aja cv maar keb da vroeger
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
aja cv
mvg
maar keb da vroeger nog veel gedaan , maar nu doe ik er naar schijnt te veel daarmee dat ik er mee gestopt ben...
No sacrifice, no victory. Train Hard.
kdenk niet dat je er echt
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
kdenk niet dat je er echt teveel kan doen -.-, zkr jij niet no offence maar
(ik zeg ook niet dat je niet veel kan pompen)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: kdenk niet dat je er echt
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
a maar cava ze
bwaja kdee 9 sessies altijd ehn 3van 26,3van 21 en 3 van 20
No sacrifice, no victory. Train Hard.
mooi dat je het niet slecht
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
mooi dat je het niet slecht opvat:), wereldrecord is btw 3000+ door een man van 62 in 1 uur.
25 jaar geleden had die ook al het record springtouwen, om die 3000+ te halen in die tijd heeft die 25 jaar geoefend:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: mooi dat je het niet slecht
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Lol
Wat een loser
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
niets meer dan respect.
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
niets meer dan respect. Mocht ik ooit vast komen te zitten dadn zou ik dat ook doen
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: mooi dat je het niet slecht
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
mjaaa zo zot ben ik nu ook ni
No sacrifice, no victory. Train Hard.
Quote: Quote: Quote: Kijk dan. Je kan accent
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Zolang je je eigen gewicht (voor de powerlifters), niet 1.5 keer kunt squaten, hoor je onder de categorie beginner, je hebt wel al meer basiskennis dan iemand die net begint, maar het is nu éénmaal een zeer complexe sport, waarbij je dus niet zo snel een kenner bent. Als je trouwens zo'n vragen steld, hoor je volgens mij onmiddelijk bij beginners, gewoon even nadenken over hoe deze spier loopt (horizontaal dus) en je weet al genoeg, je kan toch niet het middelste van een draadje (de spier dus) trainen. Als je nog vragen hebt over een bepaalde spier trainen (bv bovenkant borst): http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill