goede oefeningen voor de quadriceps en onderbenen?

Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010

Ingediend door blackbull op Din, 02/03/2010 - 14:39.

hallo kan er mij iemand oefeningen bezorgen speciaal voor mijn bene te trainen?
ik heb halters, barbell en een toestel tot 90 kilo waarbij ik met mijn onderbenen het gewicht moet naar boven brengen... kan er mij iemand een paar goede oefeningen zeggen, waarbij ik een maximaal resultaat kan bereiken? de tijd speelt me eigenlijk niet zo veel belang... Smiling zijn er ook oefeningen voor benen waar ik geen gewichten en/of halters barbell nodig heb? alvast bedankt mvg matthias

No sacrifice, no victory. Train Hard.

Din, 02/03/2010 - 14:39

Ja. Squat (een rack is wel

Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009

Ja. Squat (een rack is wel zo handig) en deadlift. Waarom wil je bodyweight exercises doen als je materiaal hebt?

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe

Din, 02/03/2010 - 17:15

aja weet niet. is wel handig

blackbull

Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010

aja weet niet. is wel handig om oefeningen te hebben voor als er geen gewichten meer zijn , vb op vakantie of zo ... Sticking out tongue

No sacrifice, no victory. Train Hard.

Woe, 03/03/2010 - 08:16

http://www.exrx.net/Lists/ExL

matt37

Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill

Woe, 03/03/2010 - 11:31

thanks man greetz

blackbull

Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010

thanks man greetz

No sacrifice, no victory. Train Hard.

Don, 04/03/2010 - 08:04

Navigatie

Gebruikerslogin

Zoeken

goede oefeningen voor de quadriceps en onderbenen?

Ja. Squat (een rack is wel

aja weet niet. is wel handig

http://www.exrx.net/Lists/ExL

thanks man greetz