Je curled véél te veel. Je probleem zit in het feit dat je veel wilt doen om meer massa te krijgen maar dit is NIET waar! Ik had dit in het begin ook! Volg Starting Strength (SS) van Mark Rippetoe en je bent al een heel eind verder.

Mooi schema, je kan perfect bij de rest van mijn gym gebruikers gaan staan
Meer compounds en vergeet de benen niet, dat zal veel meer resultaat met zich meebrengen.

Dat deel was sarcastisch hoop dat je dat in ziet.. (nogmaals, we hebben echt een sarcastische smiley nodig )

lees de beginnerssticky eens, als je hem dan ook begrijpt, zal je snel inzien waar dat het allemaal fout zit, dan kunnen we je verder helpen. Je leert het meest met het zelf te doen/zoeken. Je kan ook eens kijken naar andere topics, en de commentaar erop, daar kan je al veel uit leren.

Dat eerste gedeelde was inderdaad sarcastisch, de meeste in mijn gym zie ik amper evolueren. Ze trainen ook totaal niet goed.

Vooral veel compounds nemen, daar ga je goed wat massa mee kunnen aanzetten.
Eens je al wat massa hebt kan je accenten gaan leggen, indien nodig.

Euhm ja ik heb de beginnerssticky gelezen. ik snp het al wat beter maar toch vind ik het nog moeilijk die juiste oefeningen?
ik heb wel de antwoorden op jou punten al.
2: Euhm ik wil breder en gespierder worden
3: Alle dagen behalve dinsdag kan ik niet
4: ja ik blijf bij de halters
5:ik denk dat het beste zo een splitschema is..?

ja euhm een voedingsschema is dat zo belangrijk want ik heb et daar nog al moeilijk mee.
Aleja ik eet wel gezond en genoeg.
3 ja da plannen lukt wel
4 ja ik ben vergeten dat erbij te zetten dat ik wel een barbell heb.
5 ja dan heeft de meeste al voor -en nadelen?

ja van die voeding stond iets ja dat hebk ik gelezen.
OKe dare kan ik al wat meedoen.
Bedankt voor je hulp