NavigatieGebruikersloginZoeken |
Mijn schema, wat aanpassen?Ingediend door devamulders op Zon, 10/01/2010 - 17:48.
hallo iedereen, ik ben 25 jaar, 1.86m en weeg 86 kilogram. Ik ben niet echt vet, maar zou wat scherper willen komen, ik wil niet veel meer spiermassa kweken. Ik volg momenteel geen voedingsschema, maar ik eet behoorlijk gezond, voldoende fruit en groenten, niet te vettig. Mijn trainingsschema: 3 maal per week 1e dag: borst en biceps: 2e dag: schouders en triceps: 3e dag: rug en benen: mijn vragen: doe ik teveel oefeningen voor biceps en triceps? te weinig voor benen? of is dit een goed schema. doe ik te veel sets en bijgevolg te veel reps? (gezien ik niet veel massa wil bijkweken), moet ik een ander schema nemen om wat vet te verbranden, of zal een goed voedingsschema voldoende zijn? Ik hoop dat ik genoeg informatie gegeven heb en dat jullie antwoorden hebben sorry, had fout geschreven in schema... ik doe telkens 8 reps ipv 3 vriendelijke groeten jan! Zon, 10/01/2010 - 17:48
|
Heel apart. Nieuwkomers
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Heel apart. Nieuwkomers lezen altijd wel de chocolademelk (die volgens mij niet in de stickies staan, maar overal in topics), ze lezen ook altijd de meerdere maaltijden (vooral als ze vet kwijt moeten raken, kunnen ze die meerdere maaltijden wel onthouden), en dat soort dingen. Maar dat ze de minimaal 20 gram eiwitten per maaltijd, de vis/vlees/kwark/melk eten, iets anders eten dan alleen maar brood, niet veel suikers nodig hebben/suikers alleen rondom een training en 1e maaltijd nooit lezen.
@Ts; dat je amper snoept lijkt me logisch. Is ook nergens voor nodig als je bijna alleen maar suikers eet. Aan hoeveel dierlijke eiwitten kom je, 50gram? 30 gram? En waar is je voeding die rijk is aan goede vetten?
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Nog eens voor de
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 10 Jan 2010
Nog eens voor de duidelijkheid... de voeding die ik gepost heb is niet het voedingschema dat ik ga volgen, maar is de voeding die ik tot nu toe at. Dat dat geen goede voeding is, met teveel suikers en te weinig eiwitten weet ik ook. En chocomelk drink ik niet omdat ik ergens gelezen heb dat dat goed is of niet, maar wel omdat ik dat altijd gedronken heb en ik dat lekker vind. NOGmaals, ik ben aan een voedingschema bezig, zodra die zal ik die posten. en dan mag je kritiek geven...
De reden waarom ik mijn voeding (tot nu toe) gepost heb is omdat er al enkele keren naar gevraagd is. De reden waarom ik dat nog niet gedaan had was omdat ik weet dat die voeding helemaal niet goed is met het oog op trainen en cutten.
Variatie is goed, elke week
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Variatie is goed, elke week variatie is slecht. Je lichaam gaat gewoon de hele tijd verward zijn over de wisselende prikkels die hij krijgt, dan er vooruitgang op te maken. Elke week veranderen staat zeker niet in de beginnerssticky. Als beginner kan je gerust de eerste 6 maanden door op één schema.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja, maar ik ben al een jaar
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 10 Jan 2010
ja, maar ik ben al een jaar bezig met mijn vorig schema... Hoe moet ik dan wel variëren?
een ander schema nemen. Hoe
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
een ander schema nemen. En daar weer een jaar mee verder gaan. Hoe anders?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
nee, ik ga mij aan mijn
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 10 Jan 2010
nee, ik ga mij aan mijn schema houden. Ik heb nu een goed schema... Mijn voedingschema is ook bijna in orde. En dan ga ik er volop invliegen!
Grtzzz Jan
Dan hoop ik dat je niet dat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Dan hoop ik dat je niet dat schema bedoelt dat elke week verandert, want dan ga je maar traag vorderen..
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik ga mijn schema nog eens
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 10 Jan 2010
Ik ga mijn schema nog eens kritisch bekijken en nog wat meningen vragen van anderen. Daaruit ga ik een conclusie trekken en we zien wel wat er uit de bus komt dan!
alvast bedankt voor jullie reacties allemaal!
Ik ben hiermee totaal eens
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Ik ben hiermee totaal eens met Sir G ! Verander zeker niet elke week telkens van oefeningen! Hou je netjes aan u schema en aan de oefeningen voor toch wel een zekere paar maanden minstens!
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Ik verander om de 3 maand
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik verander om de 3 maand van schema, ik behoud wel steeds mijn grote compounds.
Ben nu ook bijna een jaar aan het trainen, gistere toevallig aan nieuw schema begonnen en
mijn repranges nu ook eens aangepast.
Ik ga ook héél binnenkort
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Ik ga ook héél binnenkort met een nieuwe schema beginnen
met extra nadruk op de benen 
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Quote: Ik ga ook héél binnenkort
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik ga eens kijken wat 2x de borst per week trainen me gaat bijbrengen, omwille dat wel een aandachtspunt bij me is.
Ok, ik ga mij ook aan een
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 10 Jan 2010
Ok, ik ga mij ook aan een vast schema houden en om de drie maand eventueel eens veranderen van oefeningen. Hier heb ik wat aan, tnx!
ik ben intussen al enkele
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 10 Jan 2010
ik ben intussen al enkele weken bezig met mijn schema, ik voel idd goede vooruitgang. Squat is ongelofelijk, ik voelde van de eerste keer precies kleine spiertjes die ik nog nooit gevoeld had. buik train ik nu op de dag die wanneer ik borst en biceps doe. Van mijn voedingschema is nog niet veel in huis gekomen, momenteel niet veel tijd (ik volg drie maal per week avondschool en heb momenteel examens).
vriendelijke groeten en nogmaals bedankt allemaal!
Jan
Quote: ik ben intussen al enkele
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Lekker bezig zie ik
Good luck...
Voor de rest aarzel niet om meer kennis op te doen ivm deze sport en vergeet niet dat voeding de allerbelangrijkste gedeelte is
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Quote: ik ben intussen al enkele
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Hahaha dus nog iemand die na 1x squatten er gelijk aan verslaafd is
Met squat train je de hele core het beste, beter dan met welke buikspieroefening dan ook
Succes met de examens!
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!