hallo iedereen!
ik ben terug begonnen met trainen en wou daarmee nog eens mijn schema posten om te horen wat jullie ervan vinden en eventueel verbetering aan te duiden enz.
Woensdag
Biceps:
- staande barbell curls 3*10
- hammer curls 3*10
- Kabel curl met 1 arm 3*10
benen
- Squats 3*5
- Lunges 3*10
- Calf raises 3*10
Buik
- Crunch 3*10
- Hanging leg raises 3*10
- Side bends 3*10
Vrijdag
Rug
- deadlift 3*5
- Single arm rows/dumbell rows 3*10
- Bent over rows/barbell rows 3*10
- Shoulder shrugs 3*10
- Chin ups 2*8
- Shrugs 3*10
Schouders
- Military press 3*5
- Upright row 3*10
- Side raises 3*10
Nu werk ik voor massa te verkrijgen!
Ik vind wel dat het de maandag voor borst en triceps wat weinig is en snel gedaan heb met trainen!
zou ik daar nog een paar oefeningen bij steken? en zo ja de welke?
Trouwens, ik heb werk . Jup, laat maar komen . Nou gaat lekker, je traint 2 weken je benen ! Nou, als je eerder je benen had getraint was je nu zo dubbel zo breed , je insuline like growth factor gaat daarmee de hoogte in, net zoals je testosteron. En ja ik gehoord van ervaring en dat heb ik, in tegenstelling tot jou, net zoals kennis. Vooral de ervaring van TAD te doen (zoek maar eens op wat dat betekent) dat je veel weet wat vet allemaal met je doet, achja, ERVARING toch he, wat het allemaal met je doet. De ERVARING dat jij zult hebben is dat als je je benen goed traint je bovenlichaam ook veel beter zal vooruit gaan.
Die comment was ni bedoelt voor jou jochie, je moet je lange neusje dan ook niet overal in steken hé anders word het nog langer ... en ja ik heb geen tijd om te spelen met jou... je comments en ook je leeftijd zegt al genoeg... JOCHIE
Man man man toch. Mijn comments zeggen iets over mijn leeftijd ? De jouwe dan in ieder geval niet . Dus, ga je de strijd nog steeds aan om onze benen te meten ? Mijn neus in steken ? Is dit een geheime missie voor je of zo ?
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Als je bv 40 minuten gaat lopen zonder meteen iets te drinken / eten ga je ook mank lopen, maar stretchen werkt natuurlijk hier ook bij.
Na 40 min. mank lopen is natuurlijk ook gelul. Als ik langer ga lopen drink ik na 1 uur pas wat, en bij anderhalf beginnen die benen dan parten te spelen. En stretchen... Nooit
Ik bedoel de dag erna . Waarom 1 uur lopen ? Wil je ecto worden ?
Dat is een bijzondere redenering. Door veel te lopen wordt je dus ectomorph. Weet je wel waar je over praat? Ik denk dat jou eigen quote in dit geval volledig op jou van toepassing is:
RekkeBwoy schreef:
Ga eerst wat lezen vooraleer je hier iets wilt posten dat iets of wat zinnig klinkt. Capiche ?
Maar ik ben aan het trainen voor een hardloopwedstrijd, ter info
Onder het uur hoef je niet persé iets tot je te nemen, hierna wordt het echter wel noodzakelijk. Ik heb net nog 25 km gelopen, maar dat is idd niet slim om zonder voedingsstoffen te doen. Daarom ben ik na een uur begonnen met drinken, en na afloop mijn voorraden weer enigszins bijgevuld met dextro. We hebben niet allemaal dezelfde doelen hoor
--
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Ik wist niet dat je daarvoor trainde, daarvoor mijn excuses. Maar als je iets of wat rond het uur begint te zitten met cardio zit je in een katabole status, waardoor je spieren gaat verbranden. Ja, ik weet waarover ik praat . En ik ben zeker niet ectomorph, 85 kg bij 175 cm klinkt niet echt ecto denk ik .
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Ik wist niet dat je daarvoor trainde, daarvoor mijn excuses. Maar als je iets of wat rond het uur begint te zitten met cardio zit je in een katabole status, waardoor je spieren gaat verbranden. Ja, ik weet waarover ik praat . En ik ben zeker niet ectomorph, 85 kg bij 175 cm klinkt niet echt ecto denk ik .
Of je ectomorph bent heeft niets met je manier van trainen of je stats te maken .
Naar mijn weten zijn de lichaamstypen (ecto, endo, meso) geïntroduceerd om te bepalen wat de meest effectieve manier van trainen/eten is voor het type lichaam. Zo zal een ecto op andere dingen moeten letten als een endo.
Wat jij zegt is dat je van ecto naar meso kan gaan, wat niet correct is. Je genen kan je niet manipuleren. Misschien wel, in een tekenfilm haha
Ik ben me ervan bewust dat die lange duurlopen nogal in strijd zijn met spieropbouw. Maar een weddenschap dwingt je soms ergens toe
--
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Naar mijn weten zijn de lichaamstypen (ecto, endo, meso) geïntroduceerd om te bepalen wat de meest effectieve manier van trainen/eten is voor het type lichaam. Zo zal een ecto op andere dingen moeten letten als een endo.
Wat jij zegt is dat je van ecto naar meso kan gaan, wat niet correct is. Je genen kan je niet manipuleren. Misschien wel, in een tekenfilm haha
Ik ben me ervan bewust dat die lange duurlopen nogal in strijd zijn met spieropbouw. Maar een weddenschap dwingt je soms ergens toe
Idd, helemaal mee eens. En dan nog, een mager iemand hoeft echt geen ecto te zijn. Een mager iemand kan zelfs een endo-meso zijn. Al begrijp ik niet goed het nut van die termen, en wordt het vaak gebruikt als excuus voor onder/overgewicht.
--
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Ok, daar heb je een punt, maar je weet wat ik bedoel :).
Niet als je regelmatig totaal iets anders post.
Aparte manier van posten heb je in veel topics.
Kun je uit de context halen . Maar inderdaad, van dat ectomorph "worden" was ik niet echt duidelijk, het is inderdaad een lichaamstype dat aangeboren is. Wat ik dus eigenlijk wel bedoelde met die ectomorph "worden" is minder gespierd worden, als je je in die katabole status bevindt en dan nog verder blijft doen. Maar zoals hij al aanhaalde, hij traint voor een hardloopwedstrijd, dat wist ik dus niet en daarvoor nog eens mijn excuses.
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Lol, ik zit wat achter in het topics lezen, maar die met zijn dikke genetische benen is best wel grappig En die weddenschap al helemaal :D
Nicknaam is fyzix en tjah iedereen mag geloven wat hij wil maar bij mijn weten duurt eerlijkheid het langst ... wist ni dat ik zo populair ging zijn kzal ne keer moeite doen en men benen eens meten voor de geinterreseerden onder jullie
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Tja, als je gaat beweren dat ze twee keer zo dik zijn als een willekeurig lid waar je niet veel van weet, mogen dat wel straffe benen zijn hoor
En dan hoop ik nog dat "twee keer zo dik" bij wijze van spreken is. 80cm is al gigantisch, en 40cm is enorm klein, zelfs voor vrouwen. Dusja, wordt moeilijk
Tja, als je gaat beweren dat ze twee keer zo dik zijn als een willekeurig lid waar je niet veel van weet, mogen dat wel straffe benen zijn hoor
En dan hoop ik nog dat "twee keer zo dik" bij wijze van spreken is. 80cm is al gigantisch, en 40cm is enorm klein, zelfs voor vrouwen. Dusja, wordt moeilijk :D
Wat als ik ertussen zit? Ben pas 2weken geleden begonnen met beentraining zou dat dan slecht zijn 60cm ? By the way toen ik 90kg woog waren ze nog dikker ik ben teruggegaan naar 80kg en nu weeg ik 82kg dus de benen versmallen ook... Ik kan daar ook niet aan doen dat het zo is ben ermee geboren
Waarom meng je nu de vrouwen erbij
haha, er is wel een verschil tussen vette boerenpaardenbenen, en gespierde benen kheb bv al vrouwen gezien met kuiten, met een dikte waar menig bodybuilder jaloers op kan zijn.
haha, er is wel een verschil tussen vette boerenpaardenbenen, en gespierde benen kheb bv al vrouwen gezien met kuiten, met een dikte waar menig bodybuilder jaloers op kan zijn.
Ik heb gezegd DIKKE benen(vet of geen vet). Ik denk meer dat het van men botten zijn...
haha, er is wel een verschil tussen vette boerenpaardenbenen, en gespierde benen kheb bv al vrouwen gezien met kuiten, met een dikte waar menig bodybuilder jaloers op kan zijn.
Hahahaha, amen.
--
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Die 80cm en 40cm was om te zeggen dat het nogal moeilijk is om letterlijk dubbel zo dikke benen te hebben als iemand anders, aangezien het ongeloofwaardig is dat jij 80cm hebt en ongeloofwaardig dat iemand anders 40cm heeft.
60cm is niet slecht, maar ook niet speciaal ofzo.. Er zijn meer dan genoeg mensen met die dikte, ook ongetrainde.
Ik heb ze net gemeten, 88cm. maar zit natuurlijk wel wat vet rond (zit ong op 18% BF). Kan ook zijn dat ik ze op de verkeerde plaats heb gemeten (ong 3/4 vanboven van het dijbeen).
Edit : Ze zijn maar 72 cm, langs verkeerde kant afgelezen. Feeling so stupid right now.
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Die 80cm en 40cm was om te zeggen dat het nogal moeilijk is om letterlijk dubbel zo dikke benen te hebben als iemand anders, aangezien het ongeloofwaardig is dat jij 80cm hebt en ongeloofwaardig dat iemand anders 40cm heeft.
60cm is niet slecht, maar ook niet speciaal ofzo.. Er zijn meer dan genoeg mensen met die dikte, ook ongetrainde.
Was toch niet het geval in mijn schooljaren hoor ma bon...
Ik heb ze net gemeten, 88cm. maar zit natuurlijk wel wat vet rond (zit ong op 18% BF). Kan ook zijn dat ik ze op de verkeerde plaats heb gemeten (ong 3/4 vanboven van het dijbeen).
Proficiat By the way ik wil geen dikke benen hebben ben blij zoals ie nu is
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
RekkeBwoy schreef:
Ik heb ze net gemeten, 88cm. maar zit natuurlijk wel wat vet rond (zit ong op 18% BF). Kan ook zijn dat ik ze op de verkeerde plaats heb gemeten (ong 3/4 vanboven van het dijbeen).
Huh? Is dat nu een typfout of wat?
Of heb je je meetlint helemaal scheef gehouden ofzo? 88cm is enorm veel hoor Op wat voor omtrek taille staat dat dan? Lijkt me nogal bizar..
Fysix: Ik doel dan ook op volwassen mensen en niet op tieners
Ik zal nog eens meten, voor de zekerheid . Haha, excuses, ik heb dit langs de verkeerde kant afgelezen . Ze zijn 72 cm. Sorry . Dacht ook al dat dit bizar was. Voel me nu echt gegeneerd *-).
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
ik heb net zelf even omtrek bovenbenen gemeten +- 60cm, en ik vind ze er al vrij groot uitzien!
ik heb wel een lager vetpercentage, en mn benen staan ook best wel droog.
dus dan zal jij wel heel veel vet op je benen hebben?
Waarom zou je geen dikke droge afgewerkte benen willen? Volgens mij is er hier niemand die ooit gaat zeggen, nu zijn mijn benen dik genoeg, ik ga enkel nog onderhouden. Normaal wil je altijd maar meer en meer (= verslaving ), dit is bij mij toch zo
--
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Quote: Trouwens, ik heb werk . Jup,
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Die comment was ni bedoelt voor jou jochie, je moet je lange neusje dan ook niet overal in steken hé anders word het nog langer ... en ja ik heb geen tijd om te spelen met jou... je comments en ook je leeftijd zegt al genoeg... JOCHIE
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Man man man toch. Mijn
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Man man man toch. Mijn comments zeggen iets over mijn leeftijd ? De jouwe dan in ieder geval niet
. Dus, ga je de strijd nog steeds aan om onze benen te meten 
? Mijn neus in steken ? Is dit een geheime missie voor je of zo ?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
jaja :d
Niet Actief
Punten: 209
Aangesloten: 10 Jun 2009
jaja
Quote: Quote: Quote: Spierpijn wijst ook op
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Dat is een bijzondere redenering. Door veel te lopen wordt je dus ectomorph. Weet je wel waar je over praat? Ik denk dat jou eigen quote in dit geval volledig op jou van toepassing is:
Maar ik ben aan het trainen voor een hardloopwedstrijd, ter info
Onder het uur hoef je niet persé iets tot je te nemen, hierna wordt het echter wel noodzakelijk. Ik heb net nog 25 km gelopen, maar dat is idd niet slim om zonder voedingsstoffen te doen. Daarom ben ik na een uur begonnen met drinken, en na afloop mijn voorraden weer enigszins bijgevuld met dextro. We hebben niet allemaal dezelfde doelen hoor
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Ik wist niet dat je daarvoor
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ik wist niet dat je daarvoor trainde, daarvoor mijn excuses. Maar als je iets of wat rond het uur begint te zitten met cardio zit je in een katabole status, waardoor je spieren gaat verbranden. Ja, ik weet waarover ik praat
. En ik ben zeker niet ectomorph, 85 kg bij 175 cm klinkt niet echt ecto denk ik 
.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Ik wist niet dat je daarvoor
Niet Actief
Punten: 319
Aangesloten: 15 Apr 2009
Of je ectomorph bent heeft niets met je manier van trainen of je stats te maken
.
Ok, daar heb je een punt,
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ok, daar heb je een punt, maar je weet wat ik bedoel
.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Naar mijn weten zijn de
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Naar mijn weten zijn de lichaamstypen (ecto, endo, meso) geïntroduceerd om te bepalen wat de meest effectieve manier van trainen/eten is voor het type lichaam. Zo zal een ecto op andere dingen moeten letten als een endo.
Wat jij zegt is dat je van ecto naar meso kan gaan, wat niet correct is. Je genen kan je niet manipuleren. Misschien wel, in een tekenfilm haha
Ik ben me ervan bewust dat die lange duurlopen nogal in strijd zijn met spieropbouw. Maar een weddenschap dwingt je soms ergens toe
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: Ok, daar heb je een punt,
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Niet als je regelmatig totaal iets anders post.
Aparte manier van posten heb je in veel topics.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Naar mijn weten zijn de
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Idd, helemaal mee eens. En dan nog, een mager iemand hoeft echt geen ecto te zijn. Een mager iemand kan zelfs een endo-meso zijn. Al begrijp ik niet goed het nut van die termen, en wordt het vaak gebruikt als excuus voor onder/overgewicht.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Quote: Ok, daar heb je een punt,
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Kun je uit de context halen
. Maar inderdaad, van dat ectomorph "worden" was ik niet echt duidelijk, het is inderdaad een lichaamstype dat aangeboren is. Wat ik dus eigenlijk wel bedoelde met die ectomorph "worden" is minder gespierd worden, als je je in die katabole status bevindt en dan nog verder blijft doen. Maar zoals hij al aanhaalde, hij traint voor een hardloopwedstrijd, dat wist ik dus niet en daarvoor nog eens mijn excuses.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Quote: Ok, daar heb je een punt,
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Er wordt inderdaad nogal wat patat als vis verkocht.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Lol, ik zit wat achter in
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Lol, ik zit wat achter in het topics lezen, maar die met zijn dikke genetische benen is best wel grappig
En die weddenschap al helemaal 
Bstrong log
Als ie hem had aangegaan was
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Als ie hem had aangegaan was ik nu 100 euro rijker
.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Lol, ik zit wat achter in
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Nicknaam is fyzix
en tjah iedereen mag geloven wat hij wil maar bij mijn weten duurt eerlijkheid het langst ... wist ni dat ik zo populair ging zijn 
kzal ne keer moeite doen en men benen eens meten voor de geinterreseerden onder jullie 
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Tja, als je gaat beweren dat
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Tja, als je gaat beweren dat ze twee keer zo dik zijn als een willekeurig lid waar je niet veel van weet, mogen dat wel straffe benen zijn hoor
En dan hoop ik nog dat "twee keer zo dik" bij wijze van spreken is. 80cm is al gigantisch, en 40cm is enorm klein, zelfs voor vrouwen. Dusja, wordt moeilijk
Bstrong log
Quote: Tja, als je gaat beweren dat
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Wat als ik ertussen zit? Ben pas 2weken geleden begonnen met beentraining zou dat dan slecht zijn 60cm ? By the way toen ik 90kg woog waren ze nog dikker
ik ben teruggegaan naar 80kg en nu weeg ik 82kg dus de benen versmallen ook... Ik kan daar ook niet aan doen dat het zo is ben ermee geboren 
Waarom meng je nu de vrouwen erbij
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
haha, er is wel een verschil
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
haha, er is wel een verschil tussen vette boerenpaardenbenen, en gespierde benen
kheb bv al vrouwen gezien met kuiten, met een dikte waar menig bodybuilder jaloers op kan zijn.
Quote: haha, er is wel een verschil
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Ik heb gezegd DIKKE benen(vet of geen vet). Ik denk meer dat het van men botten zijn...
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Quote: haha, er is wel een verschil
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Hahahaha, amen.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Die 80cm en 40cm was om te
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Die 80cm en 40cm was om te zeggen dat het nogal moeilijk is om letterlijk dubbel zo dikke benen te hebben als iemand anders, aangezien het ongeloofwaardig is dat jij 80cm hebt en ongeloofwaardig dat iemand anders 40cm heeft.
60cm is niet slecht, maar ook niet speciaal ofzo.. Er zijn meer dan genoeg mensen met die dikte, ook ongetrainde.
Bstrong log
Ik heb ze net gemeten, 88cm.
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ik heb ze net gemeten, 88cm. maar zit natuurlijk wel wat vet rond (zit ong op 18% BF). Kan ook zijn dat ik ze op de verkeerde plaats heb gemeten
(ong 3/4 vanboven van het dijbeen).
Edit : Ze zijn maar 72 cm, langs verkeerde kant afgelezen. Feeling so stupid right now.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Die 80cm en 40cm was om te
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Was toch niet het geval in mijn schooljaren hoor
ma bon... 
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Quote: Ik heb ze net gemeten, 88cm.
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Proficiat
By the way ik wil geen dikke benen hebben ben blij zoals ie nu is 
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Quote: Ik heb ze net gemeten, 88cm.
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Huh? Is dat nu een typfout of wat?
Op wat voor omtrek taille staat dat dan? Lijkt me nogal bizar..
Of heb je je meetlint helemaal scheef gehouden ofzo? 88cm is enorm veel hoor
Fysix: Ik doel dan ook op volwassen mensen en niet op tieners
Bstrong log
Ik zal nog eens meten, voor
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ik zal nog eens meten, voor de zekerheid
. Haha, excuses, ik heb dit langs de verkeerde kant afgelezen 
. Ze zijn 72 cm. Sorry 
. Dacht ook al dat dit bizar was. Voel me nu echt gegeneerd *-).
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Klinkt al geloofwaardiger
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Klinkt al geloofwaardiger
Alhoewel dit nog altijd serieuze benen zijn, maar het kan wel (is bij mij ook zoiets).
Bstrong log
72 cm hoe kun jij zulke
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
72 cm
hoe kun jij zulke benen hebben!!
ik heb net zelf even omtrek bovenbenen gemeten +- 60cm, en ik vind ze er al vrij groot uitzien!
ik heb wel een lager vetpercentage, en mn benen staan ook best wel droog.
dus dan zal jij wel heel veel vet op je benen hebben?
hoeveel squat jij dan?
À good training makes my Day!
Toen ik op kracht trainde
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Toen ik op kracht trainde was 1 RM rond de 100kg, dacht dat het 98,5 kg was. Maar ben nu weer naar massa gegaan.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Waarom zou je geen dikke
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Waarom zou je geen dikke droge afgewerkte benen willen? Volgens mij is er hier niemand die ooit gaat zeggen, nu zijn mijn benen dik genoeg, ik ga enkel nog onderhouden. Normaal wil je altijd maar meer en meer (= verslaving
), dit is bij mij toch zo
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill