hallo iedereen!
ik ben terug begonnen met trainen en wou daarmee nog eens mijn schema posten om te horen wat jullie ervan vinden en eventueel verbetering aan te duiden enz.
Woensdag
Biceps:
- staande barbell curls 3*10
- hammer curls 3*10
- Kabel curl met 1 arm 3*10
benen
- Squats 3*5
- Lunges 3*10
- Calf raises 3*10
Buik
- Crunch 3*10
- Hanging leg raises 3*10
- Side bends 3*10
Vrijdag
Rug
- deadlift 3*5
- Single arm rows/dumbell rows 3*10
- Bent over rows/barbell rows 3*10
- Shoulder shrugs 3*10
- Chin ups 2*8
- Shrugs 3*10
Schouders
- Military press 3*5
- Upright row 3*10
- Side raises 3*10
Nu werk ik voor massa te verkrijgen!
Ik vind wel dat het de maandag voor borst en triceps wat weinig is en snel gedaan heb met trainen!
zou ik daar nog een paar oefeningen bij steken? en zo ja de welke?
Zet die deadlift bij benen, omdat je anders teveel voor rug hebt en te weinig voor benen, ik zeg niet dat je met deadlift je rug niet traint. Zet benen VOOR biceps. Waarom de grote compounds maar 5 reps? Je zegt zelf dat je voor massa bezig bent ... Ohja, zet chin ups als eerste bij rug.
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik zou ook alles 3*10 trainen (doe ik zelf namelijk)
Bij bicep mag die cable curl weg, 2 curls is meer dan ok
Zou deadlift na je squat nemen en bij de rug starten met chinnen is idd niet slecht.
Dag1 lijkt me ok, mocht je er nog iets extra bij willen insteken, kan je misschien
borst afsluiten met een Dumbell pullover. Buiten de borst,worden de triceps en lats ook goed aangesproken.
Heeft een decline BP eigenlijk wel significant nut vroeg ik me af? Is BP en incline BP niet meer dan genoeg, ik zie de toevoeging van de decline niet echt. Wie weet me dat uit te leggen?
Over het schema:
Zet de oefening waarmee je de meeste spiergroepen aanspreekt (compounds) in het begin van de training.
Voor maandag hoef je zeker geen oefeningen erbij te doen, dat wordt overkill.
En idd, waarom maar 5 reps voor de compounds aangezien je voor massa traint?
Vindt dat de spiergroepen in verhouding niet evenredig worden gepakt, benen is het kleinste deel van je schema.
--
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
over de compound oefeningen heb ik indertijd eens gevraagd op die forum en ze raden mij aan om voor compound 5 reps te nemen en de andere 10 reps.
Nu zegt iedereen van niet dus dat zal ik veranderen.
je zegt maandag geen oefeningen bij want het word overkill maar ik vond dat ik (vooral voor triceps) niet veel had gedaan. Ik had maandag op een dik halfuur al gedaan met trainen ook.
Wat zou ik nog bij kunnen doen voor benen dan voglens jou?
Maandag is echt wel genoeg, als jij die oefening een beetje netjes doet tenminste. Triceps heb je op die dag al meer dan genoeg aangepakt hoor, je pakt ze op alle oefeningen (op 1 na dan) al. Vraag me af of jij niet alles te licht doet?
--
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
daar heb je wel gelijk in want ik ben juist terug begonnen en nog niet direct het maximum willen nemen, nu moet ik terug eerst al die spierpijnen krijgen en daarna zou het wel goed kunnen dat het zwaar genoeg is
wat bedoel je met benen 2 keer in week?
bv maandag en vrijdag dan? is dat niet teveel van het goede?
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Dat hangt af van persoon tot persoon tot persoon, 2 maal die benen in de week zou voor mij dan weer overkill opleveren Trouwens mijn benen zouden dan zwaar voorlopen op de rest.
Als die deadlift na het squaten komt zit dat wel goed volgens mij.
Squat
Deadlift
Lunges
Calve raises
Trouwens een kopie van mijn huidige beentraining
Die decline BP heeft volgens mij ook niet zoveel nut, toch niet als beginner.
Als je eens zou afwisselen lijkt me incline bench press en incline DB press
een betere keuze.
Die decline BP heeft volgens mij ook niet zoveel nut, toch niet als beginner.
Als je eens zou afwisselen lijkt me incline bench press en incline DB press
een betere keuze.
Vervang de decline db press door paralel dips en je zit goed. M.a.w. haal je dips naar voren!
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Dat hangt af van persoon tot persoon tot persoon, 2 maal die benen in de week zou voor mij dan weer overkill opleveren Trouwens mijn benen zouden dan zwaar voorlopen op de rest.
Als die deadlift na het squaten komt zit dat wel goed volgens mij.
Squat
Deadlift
Lunges
Calve raises
Trouwens een kopie van mijn huidige beentraining
Die decline BP heeft volgens mij ook niet zoveel nut, toch niet als beginner.
Als je eens zou afwisselen lijkt me incline bench press en incline DB press
een betere keuze.
Hier ben ik het mee eens! 2maal per week je benen trainen is niet weggelegd voor iedereen hoor... ikzelf doe ze ook maar 1keer in de week en das meestal op de vrijdag... geloof me int weekend kan ik geen stap meer vooruit zetten !!
Ik zou ze dus gewoon opbouwen en wanneer je benen krachtig&machtig zijn dan doe je wat je wilt man
En Rybeara ik heb doe ook dezelfde beenoefeningen met nog dan "leg extensions" = "leg press" erbij hé
Als je steeds niet kan stappen luidt dat op een verzuring van je spieren. Meer eten & water drinken ?
Aparte dingen post je af en toe
Spierpijn is beschadiging in het bindweefsel van de spier, niet in de spier zelf. Vaak gewoon nieuwigheid.. zegt weinig over hoe zwaar je training was, meer over hoe 'nieuw' die was. Dus ik zie de link naar meer eten en water niet.
Zelfs al zou je op kramp doelen (water) dan is het vaak een tekort aan magnesium of andere mineralen.
--
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Spierpijn wijst ook op spierverzuring. Als je bv 40 minuten gaat lopen zonder meteen iets te drinken / eten ga je ook mank lopen, maar stretchen werkt natuurlijk hier ook bij. Ik bedoelde maar het een van de factoren was. Er zijn er natuurlijk nog meer, zoals jij al aanhaalde. Ik vind gewoon dat hij er een beetje moet op letten, het water drinken en eten want dit is natuurlijk een grote troef in het powertrainen.
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Als je steeds niet kan stappen luidt dat op een verzuring van je spieren. Meer eten & water drinken ?
Verzuring? Ik denk het zeker ni en wat betreft eten eet ik toch wel 5xdagelijks + nog 2keer men wey protein man en water ? een kleine 2.5 liter per dag, voldoet toch wel zeker
Zoals ik al zei : er zijn nog andere factoren. Meer eten en water zijn de meest voorkomende. 5x eten maar dus echt niets uit. Je kan ook 5 koekjes per dag eten, elk om de 3 uur.
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Als je bv 40 minuten gaat lopen zonder meteen iets te drinken / eten ga je ook mank lopen, maar stretchen werkt natuurlijk hier ook bij.
Na 40 min. mank lopen is natuurlijk ook gelul. Als ik langer ga lopen drink ik na 1 uur pas wat, en bij anderhalf beginnen die benen dan parten te spelen. En stretchen... Nooit
--
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Zoals ik al zei : er zijn nog andere factoren. Meer eten en water zijn de meest voorkomende. 5x eten maar dus echt niets uit. Je kan ook 5 koekjes per dag eten, elk om de 3 uur.
Als je bv 40 minuten gaat lopen zonder meteen iets te drinken / eten ga je ook mank lopen, maar stretchen werkt natuurlijk hier ook bij.
Na 40 min. mank lopen is natuurlijk ook gelul. Als ik langer ga lopen drink ik na 1 uur pas wat, en bij anderhalf beginnen die benen dan parten te spelen. En stretchen... Nooit
Ik bedoel de dag erna . Waarom 1 uur lopen ? Wil je ecto worden ?
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Zoals ik al zei : er zijn nog andere factoren. Meer eten en water zijn de meest voorkomende. 5x eten maar dus echt niets uit. Je kan ook 5 koekjes per dag eten, elk om de 3 uur.
5koekjes per dag eten? haha da was een goeie hoor
Bij wijze van spreken dan.
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Als je bv 40 minuten gaat lopen zonder meteen iets te drinken / eten ga je ook mank lopen, maar stretchen werkt natuurlijk hier ook bij.
Na 40 min. mank lopen is natuurlijk ook gelul. Als ik langer ga lopen drink ik na 1 uur pas wat, en bij anderhalf beginnen die benen dan parten te spelen. En stretchen... Nooit
Ik loop 1 uur aan een stuk en tijdens het lopen drink ik meestal geen water... ik loop makkelijk uit en heb er totaal geen problemen mee, maar als ik fiets drink ik dan wel veel water, buh manier van gewoonte zeker...
Stretchen...nooit?? Als je op een dag een blessure krijgt weet maar dan dat het van NIET te stretchen komt
Dat vind ik wel heel apart wat je hier zegt. Nu spreek je over het niet-stretchen. Maar tadaaa hiero :
fyzix schreef:
Ik heb mijn schoenen gekocht voor 50€ , dus duur moet het in ieder geval zeker ni zijn!
Ze gaan al 3jaar met makkie mee en loop er altijd 1uurke mee op het loopband en tot nu toe geen enkele blessure gehad! Wat me wel is opgevallen dat niemand het geeft over genoeg en voldoende stretchen! 10min ervoor en 10min erachter uitstretchen ! Dus om blessure in minimale mate te doen dalen is STRETCHEN de boodschap
Je weet toch wat je doet als je 1 uur gaat lopen? En daarna niets eten / drinken? Goed bezig zou ik zo zeggen. Ga eerst wat lezen vooraleer je hier iets wilt posten dat iets of wat zinnig klinkt. Capiche ?
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Dat vind ik wel heel apart wat je hier zegt. Nu spreek je over het niet-stretchen. Maar tadaaa hiero :
fyzix schreef:
Ik heb mijn schoenen gekocht voor 50€ , dus duur moet het in ieder geval zeker ni zijn!
Ze gaan al 3jaar met makkie mee en loop er altijd 1uurke mee op het loopband en tot nu toe geen enkele blessure gehad! Wat me wel is opgevallen dat niemand het geeft over genoeg en voldoende stretchen! 10min ervoor en 10min erachter uitstretchen ! Dus om blessure in minimale mate te doen dalen is STRETCHEN de boodschap
Je weet toch wat je doet als je 1 uur gaat lopen? En daarna niets eten / drinken? Goed bezig zou ik zo zeggen. Ga eerst wat lezen vooraleer je hier iets wilt posten dat iets of wat zinnig klinkt. Capiche ?
Volgens mij weet jij het allemaal beter hé kereltje met grote mond...
Heb ik gezegd dat ik daarnaa niets eet of drink?? Manneke lees eens goed de bericht vooraleer je gaat beginnen met zeveren ok en als het je niet aanstaat reageer dan niet op mijn berichten snap je hem?
En wie ben jij om mijn kennis te veroordelen? je weet niets van mij dus onderschat me niet, ga eens iets zinvols doen ipv stomme commentaar te geven op mijn posts jochie!
Man man, kleine kindjes toch. Ik zeg niet dat ik alles beter weet ik zeg gewoon dat jij even moet nadenken vooraleer je iets post. Je zei net 2 omgekeerde dingen, dat is toch niet erg logisch. En ik doe iets zinsvol, ik verbeter je (of wat dan ook) verkeerde informatie is niet echt handig als je met KT wilt gaan beginnen. Heb jij last van roid rage of zo ? Je moet niet meteen gemeen gaan doen. Hoezo grote mond ? Ik geef alleen wat informatie.
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Man man, kleine kindjes toch. Ik zeg niet dat ik alles beter weet ik zeg gewoon dat jij even moet nadenken vooraleer je iets post. Je zei net 2 omgekeerde dingen, dat is toch niet erg logisch. En ik doe iets zinsvol, ik verbeter je (of wat dan ook) verkeerde informatie is niet echt handig als je met KT wilt gaan beginnen. Heb jij last van roid rage of zo ? Je moet niet meteen gemeen gaan doen. Hoezo grote mond ? Ik geef alleen wat informatie.
2 omgekeerde dingen?? Wel toon eens die 2 omgekeerde dingetjes?
Ik zou zeggen lees eens goed en deftig door... ik zie wie hier de kleine kindje uithangt 16jaar zegt al genoeg...pfff post niet meer naar jou man ach laat maar vallen heb geen tijd voor te spelen...
Ik loop 1 uur aan een stuk en tijdens het lopen drink ik meestal geen water... ik loop makkelijk uit en heb er totaal geen problemen mee, maar als ik fiets drink ik dan wel veel water, buh manier van gewoonte zeker...
Stretchen...nooit?? Als je op een dag een blessure krijgt weet maar dan dat het van NIET te stretchen komt
fyzix schreef:
Ik heb mijn schoenen gekocht voor 50€ , dus duur moet het in ieder geval zeker ni zijn!
Ze gaan al 3jaar met makkie mee en loop er altijd 1uurke mee op het loopband en tot nu toe geen enkele blessure gehad! Wat me wel is opgevallen dat niemand het geeft over genoeg en voldoende stretchen! 10min ervoor en 10min erachter uitstretchen ! Dus om blessure in minimale mate te doen dalen is STRETCHEN de boodschap
Ik snap eigenlijk niet wat jou probleem is ? Iemand van 16 jaar die het beter weet dan iemand van 26 ? Ik lees over KT, voeding etc. Zou jij misschien ook eens moeten doen dan hiero wat te staan lullen.
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Ik loop 1 uur aan een stuk en tijdens het lopen drink ik meestal geen water... ik loop makkelijk uit en heb er totaal geen problemen mee, maar als ik fiets drink ik dan wel veel water, buh manier van gewoonte zeker...
Stretchen...nooit?? Als je op een dag een blessure krijgt weet maar dan dat het van NIET te stretchen komt
fyzix schreef:
Ik heb mijn schoenen gekocht voor 50€ , dus duur moet het in ieder geval zeker ni zijn!
Ze gaan al 3jaar met makkie mee en loop er altijd 1uurke mee op het loopband en tot nu toe geen enkele blessure gehad! Wat me wel is opgevallen dat niemand het geeft over genoeg en voldoende stretchen! 10min ervoor en 10min erachter uitstretchen ! Dus om blessure in minimale mate te doen dalen is STRETCHEN de boodschap
Ik snap eigenlijk niet wat jou probleem is ? Iemand van 16 jaar die het beter weet dan iemand van 26 ? Ik lees over KT, voeding etc. Zou jij misschien ook eens moeten doen dan hiero wat te staan lullen.
Mijn probleem is jochies als jij die denken dat ze door lezen en voeding het ineens beter gaan weten over een bepaalde onderwerp ooit gehoord van "ervaring"
Ik doe niet aan KT ik ben een bodybuilder , ken je het verschil?? Dus je veroordeelt mij om mijn stats van squat en deadlift? Wedden dat men omtrek van men quadriceps DUBBEL zo dik zijn als die van de jouwe voor 100€ ?? genoeg zakgeld?
En wat betreft de kracht van men benen ik ben sedert 2weken bezig met ook het trainen van men benen en ben ook niet van plan om hoog in kg te gaan want ik heb al dikke benen dankzij men goede genen!
Dus vooraleer je grote mond open te doen , zou ik toch zeggen dat je niets weet over mij jochie !
Hoe kinderachtig hier. En fyzix, aan je stats (82kg voor 1.80m) te zien, dan zullen je benen wel niet zo enorm zijn als je zelf denkt :)
hey verb man "stats" wil ook niet zeggen alles kijk ik heb goede genen wat betreft men quadriceps, kweetniet hoe het komt maar waarschijnlijk geërfd van men vader want die heeft ook dikke benen en juist daarom dat ik ze heb verwaarloost maandenlang want ik wou niet dat die dikker stonden, dus heb ik eerst men "upperbody" getraind en nu doe ik fullbody...
En wat berteft men benen ben hier nog maar 2weken mee bezig, de omtrek is goed genoeg voor mij... daarom dat ik nooit echt hoog ga liften enkel "lightweight" maar dan met meerdere herhalingen, snappie
Trouwens, ik heb werk . Jup, laat maar komen . Nou gaat lekker, je traint 2 weken je benen ! Nou, als je eerder je benen had getraint was je nu zo dubbel zo breed , je insuline like growth factor gaat daarmee de hoogte in, net zoals je testosteron. En ja ik heb gehoord van ervaring en dat heb ik, in tegenstelling tot jou, net zoals kennis. Vooral de ervaring van TAD te doen (zoek maar eens op wat dat betekent) dat je veel weet wat vet allemaal met je doet, achja, ERVARING toch he, wat het allemaal met je doet. De ERVARING dat jij zult hebben is dat als je je benen goed traint je bovenlichaam ook veel beter zal vooruit gaan.
--
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Zet die deadlift bij benen,
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Zet die deadlift bij benen, omdat je anders teveel voor rug hebt en te weinig voor benen, ik zeg niet dat je met deadlift je rug niet traint. Zet benen VOOR biceps. Waarom de grote compounds maar 5 reps? Je zegt zelf dat je voor massa bezig bent ... Ohja, zet chin ups als eerste bij rug.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Ik zou ook alles 3*10
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik zou ook alles 3*10 trainen (doe ik zelf namelijk)
Bij bicep mag die cable curl weg, 2 curls is meer dan ok
Zou deadlift na je squat nemen en bij de rug starten met chinnen is idd niet slecht.
Dag1 lijkt me ok, mocht je er nog iets extra bij willen insteken, kan je misschien
borst afsluiten met een Dumbell pullover. Buiten de borst,worden de triceps en lats ook goed aangesproken.
Heeft een decline BP
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Heeft een decline BP eigenlijk wel significant nut vroeg ik me af? Is BP en incline BP niet meer dan genoeg, ik zie de toevoeging van de decline niet echt. Wie weet me dat uit te leggen?
Over het schema:
Zet de oefening waarmee je de meeste spiergroepen aanspreekt (compounds) in het begin van de training.
Voor maandag hoef je zeker geen oefeningen erbij te doen, dat wordt overkill.
En idd, waarom maar 5 reps voor de compounds aangezien je voor massa traint?
Vindt dat de spiergroepen in verhouding niet evenredig worden gepakt, benen is het kleinste deel van je schema.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
over de compound oefeningen
Niet Actief
Punten: 25
Aangesloten: 27 Jan 2009
over de compound oefeningen heb ik indertijd eens gevraagd op die forum en ze raden mij aan om voor compound 5 reps te nemen en de andere 10 reps.
dus dat zal ik veranderen.
Nu zegt iedereen van niet
je zegt maandag geen oefeningen bij want het word overkill maar ik vond dat ik (vooral voor triceps) niet veel had gedaan. Ik had maandag op een dik halfuur al gedaan met trainen ook.
Wat zou ik nog bij kunnen doen voor benen dan voglens jou?
bedankt voor de antwoorden
Benen 2 keer in de week
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Benen 2 keer in de week
Maandag is echt wel genoeg, als jij die oefening een beetje netjes doet tenminste. Triceps heb je op die dag al meer dan genoeg aangepakt hoor, je pakt ze op alle oefeningen (op 1 na dan) al. Vraag me af of jij niet alles te licht doet?
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
daar heb je wel gelijk in
Niet Actief
Punten: 25
Aangesloten: 27 Jan 2009
daar heb je wel gelijk in want ik ben juist terug begonnen en nog niet direct het maximum willen nemen, nu moet ik terug eerst al die spierpijnen krijgen en daarna zou het wel goed kunnen dat het zwaar genoeg is
wat bedoel je met benen 2 keer in week?
bv maandag en vrijdag dan? is dat niet teveel van het goede?
alvast bedankt voor de antwoorden.
Dat hangt af van persoon tot
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Dat hangt af van persoon tot persoon tot persoon, 2 maal die benen in de week zou voor mij dan weer overkill opleveren
Trouwens mijn benen zouden dan zwaar voorlopen op de rest.
Als die deadlift na het squaten komt zit dat wel goed volgens mij.
Squat
Deadlift
Lunges
Calve raises
Trouwens een kopie van mijn huidige beentraining
Die decline BP heeft volgens mij ook niet zoveel nut, toch niet als beginner.
Als je eens zou afwisselen lijkt me incline bench press en incline DB press
een betere keuze.
Quote: daar heb je wel gelijk in
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Is niet teveel. Je benen zijn de helft van je totale spieren zo ongeveer, dan mogen ze daar ook wel naar getraind worden
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: Dat hangt af van persoon tot
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Vervang de decline db press door paralel dips en je zit goed. M.a.w. haal je dips naar voren!
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Dat hangt af van persoon tot
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Hier ben ik het mee eens! 2maal per week je benen trainen is niet weggelegd voor iedereen hoor... ikzelf doe ze ook maar 1keer in de week en das meestal op de vrijdag... geloof me int weekend kan ik geen stap meer vooruit zetten !!
Ik zou ze dus gewoon opbouwen en wanneer je benen krachtig&machtig zijn dan doe je wat je wilt man
En Rybeara ik heb doe ook dezelfde beenoefeningen
met nog dan "leg extensions" = "leg press" erbij hé 
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Quote: Dat hangt af van persoon tot
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Hier net zo. Al zou ik ze wel liever vaker trainen dan de rest, het is bij mij niet verstandig.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Als je steeds niet kan
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Als je steeds niet kan stappen luidt dat op een verzuring van je spieren. Meer eten & water drinken
?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Als je steeds niet kan
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Aparte dingen post je af en toe
Spierpijn is beschadiging in het bindweefsel van de spier, niet in de spier zelf. Vaak gewoon nieuwigheid.. zegt weinig over hoe zwaar je training was, meer over hoe 'nieuw' die was. Dus ik zie de link naar meer eten en water niet.
Zelfs al zou je op kramp doelen (water) dan is het vaak een tekort aan magnesium of andere mineralen.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Spierpijn wijst ook op
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Spierpijn wijst ook op spierverzuring. Als je bv 40 minuten gaat lopen zonder meteen iets te drinken / eten ga je ook mank lopen, maar stretchen werkt natuurlijk hier ook bij. Ik bedoelde maar het een van de factoren was. Er zijn er natuurlijk nog meer, zoals jij al aanhaalde. Ik vind gewoon dat hij er een beetje moet op letten, het water drinken en eten want dit is natuurlijk een grote troef in het powertrainen.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Als je steeds niet kan
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Verzuring? Ik denk het zeker ni
en wat betreft eten eet ik toch wel 5xdagelijks + nog 2keer men wey protein man 
en water ? een kleine 2.5 liter per dag, voldoet toch wel zeker 
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Zoals ik al zei : er zijn
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Zoals ik al zei : er zijn nog andere factoren. Meer eten en water zijn de meest voorkomende. 5x eten maar dus echt niets uit. Je kan ook 5 koekjes per dag eten, elk om de 3 uur.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Spierpijn wijst ook op
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Na 40 min. mank lopen is natuurlijk ook gelul. Als ik langer ga lopen drink ik na 1 uur pas wat, en bij anderhalf beginnen die benen dan parten te spelen. En stretchen... Nooit
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: Zoals ik al zei : er zijn
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
5koekjes per dag eten? haha da was een goeie hoor
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Quote: Quote: Spierpijn wijst ook op
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ik bedoel de dag erna
. Waarom 1 uur lopen ? Wil je ecto worden ?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Quote: Zoals ik al zei : er zijn
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Bij wijze van spreken dan.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Quote: Spierpijn wijst ook op
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Ik loop 1 uur aan een stuk en tijdens het lopen drink ik meestal geen water... ik loop makkelijk uit en heb er totaal geen problemen mee, maar als ik fiets drink ik dan wel veel water, buh manier van gewoonte zeker...
Stretchen...nooit?? Als je op een dag een blessure krijgt weet maar dan dat het van NIET te stretchen komt
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Dat vind ik wel heel apart
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Dat vind ik wel heel apart wat je hier zegt. Nu spreek je over het niet-stretchen. Maar tadaaa hiero :
Je weet toch wat je doet als je 1 uur gaat lopen? En daarna niets eten / drinken? Goed bezig zou ik zo zeggen. Ga eerst wat lezen vooraleer je hier iets wilt posten dat iets of wat zinnig klinkt. Capiche ?
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Dat vind ik wel heel apart
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Volgens mij weet jij het allemaal beter hé kereltje met grote mond...
Heb ik gezegd dat ik daarnaa niets eet of drink?? Manneke lees eens goed de bericht vooraleer je gaat beginnen met zeveren ok en als het je niet aanstaat reageer dan niet op mijn berichten snap je hem?
En wie ben jij om mijn kennis te veroordelen? je weet niets van mij dus onderschat me niet, ga eens iets zinvols doen ipv stomme commentaar te geven op mijn posts jochie!
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Man man, kleine kindjes
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Man man, kleine kindjes toch. Ik zeg niet dat ik alles beter weet ik zeg gewoon dat jij even moet nadenken vooraleer je iets post. Je zei net 2 omgekeerde dingen, dat is toch niet erg logisch. En ik doe iets zinsvol, ik verbeter je (of wat dan ook) verkeerde informatie is niet echt handig als je met KT wilt gaan beginnen. Heb jij last van roid rage of zo ? Je moet niet meteen gemeen gaan doen. Hoezo grote mond ? Ik geef alleen wat informatie.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Man man, kleine kindjes
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
2 omgekeerde dingen?? Wel toon eens die 2 omgekeerde dingetjes?
Ik zou zeggen lees eens goed en deftig door... ik zie wie hier de kleine kindje uithangt 16jaar zegt al genoeg...pfff post niet meer naar jou man ach laat maar vallen heb geen tijd voor te spelen...
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Jou squat en deadlift zegt
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Jou squat en deadlift zegt genoeg
.
Ik snap eigenlijk niet wat jou probleem is ? Iemand van 16 jaar die het beter weet dan iemand van 26 ? Ik lees over KT, voeding etc. Zou jij misschien ook eens moeten doen dan hiero wat te staan lullen.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Jou squat en deadlift zegt
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
Mijn probleem is jochies als jij die denken dat ze door lezen en voeding het ineens beter gaan weten over een bepaalde onderwerp
ooit gehoord van "ervaring"
Ik doe niet aan KT ik ben een bodybuilder , ken je het verschil?? Dus je veroordeelt mij om mijn stats van squat en deadlift? Wedden dat men omtrek van men quadriceps DUBBEL zo dik zijn als die van de jouwe voor 100€ ?? genoeg zakgeld?
En wat betreft de kracht van men benen ik ben sedert 2weken bezig met ook het trainen van men benen en ben ook niet van plan om hoog in kg te gaan want ik heb al dikke benen dankzij men goede genen!
Dus vooraleer je grote mond open te doen , zou ik toch zeggen dat je niets weet over mij jochie !
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Hoe kinderachtig hier. En
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
Hoe kinderachtig hier. En fyzix, aan je stats (82kg voor 1.80m) te zien, dan zullen je benen wel niet zo enorm zijn als je zelf denkt
Quote: Hoe kinderachtig hier. En
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009
hey verb man "stats" wil ook niet zeggen alles kijk ik heb goede genen wat betreft men quadriceps, kweetniet hoe het komt maar waarschijnlijk geërfd van men vader want die heeft ook dikke benen en juist daarom dat ik ze heb verwaarloost maandenlang want ik wou niet dat die dikker stonden, dus heb ik eerst men "upperbody" getraind en nu doe ik fullbody...
En wat berteft men benen ben hier nog maar 2weken mee bezig, de omtrek is goed genoeg voor mij... daarom dat ik nooit echt hoog ga liften enkel "lightweight" maar dan met meerdere herhalingen, snappie
Yeah buddy ! Lightweight baby !!!
Trouwens, ik heb werk . Jup,
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Trouwens, ik heb werk
. Jup, laat maar komen 
. Nou gaat lekker, je traint 2 weken je benen ! Nou, als je eerder je benen had getraint was je nu zo dubbel zo breed 
, je insuline like growth factor gaat daarmee de hoogte in, net zoals je testosteron. En ja ik heb gehoord van ervaring en dat heb ik, in tegenstelling tot jou, net zoals kennis. Vooral de ervaring van TAD te doen (zoek maar eens op wat dat betekent) dat je veel weet wat vet allemaal met je doet, achja, ERVARING toch he, wat het allemaal met je doet. De ERVARING dat jij zult hebben is dat als je je benen goed traint je bovenlichaam ook veel beter zal vooruit gaan.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”