NavigatieGebruikersloginZoeken |
Zijn upright row's slecht?Ingediend door Beginner17 op Don, 29/10/2009 - 23:22.
Ik heb de upright row's in mijn schema gedaan omdat me dat werd aangeraden hier op het forum maar nu zag ik die filmpje op internet En die kerel zei dat upright row's slecht waren zo ja, welke andere oefening moet ik dan doen voor me schouders? (Geen shoulder press want die heb ik al ) Don, 29/10/2009 - 23:22
|
Het is enkel als je oefening
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Het is enkel als je oefening verkeerd doet denk ik hoor ...
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Wees kritisch. Niet alle
Niet Actief
Punten: 319
Aangesloten: 15 Apr 2009
Wees kritisch. Niet alle filmpjes die je op youtube ziet meteen geloven. Ik heb nog nooit uit een andere bron gehoord dat UR's slecht zijn voor je schouders en ik vind de reden waar hij mee komt een beetje vaag.
Ik heb nochtans zelf al
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Ik heb nochtans zelf al verschillende keren gehoord dat het slecht kan zijn voor de schouders. Persoonlijk vind ik het een zeer onnatuurlijk aanvoelende oefening, voor mij voelde hij niet goed aan dus heb ik de oefening lang geleden uit m'n schema gegooid (bij een vrouw is er natuurlijk een extra factor waardoor deze oefening niet zo comfortabel is
)
Maar als het niet verkeerd of oncomfortabel aanvoelt dan denk'k niet dat je het echt moet schrappen.
Mn arm vloog vroeger nog wel
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Mn arm vloog vroeger nog wel eens uit de kom, te grote kom en te uitgerekte spier. Is dus beter als ik schouderoefeningen doe. En hoewel ik hem met een barbell doe, heb ik er (tijdens of na de oefening) nooit last van gehad.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Hangt ook af van de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Hangt ook af van de uitvoering. Een strikte BB upright row brengt voor sommige mensen de schouder in een iets te vreemde positie. Als ik hem doe, neem ik de bar op schouderbreedte vast , zorg ik ervoor dat ik enigszins voorover leun en trek ik de bar niet veel hoger dan mijn borst. Explosief, met leg drive, zodat je i.p.v. een isolatieoefening een eerder functionele beweging doet (denk bvb. aan car flip).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
zou het ook niet een beetje
Niet Actief
Punten: 20
Aangesloten: 27 Jul 2008
zou het ook niet een beetje afhangen van lichaamsbouw? Ikzelf kan deze oefening zonder problemen uitvoeren, maar men trainingspartner totaal niet, hij krijgt echt pijn in de schouder, en het anders plaatsen van de handen geeft totaal geen verschil, hij doet ze nu altijd maar voor 3/4 het onderste stuk, hier heeft hij geen last, ik denk dat als je te hoog komt met je gewicht dat het meer kwaad doet...
Natuurlijk wat ik zeg is uit eigen ondervinding, nix wetenschappelijk aangetoond ofzo
Life is too short to be small...
Dit hadden ik en m'n
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
Dit hadden ik en m'n trainingspartner dus bij een andere oefening namelijk seated neckpress. M'n partner kon gewoon duwen had nergens last van maar ik had een soort knak en pijn in m'n schouder
maar idd wij hebben dit dus ook ondervonden plaatsing van handen e.d maakte ook geen verschil.
Quote: Dit hadden ik en m'n
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
seated neckpress is een oefening die je nooit moet doen
The Iron never lies to you.
En waarom niet? in mijn
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
En waarom niet? in mijn vorig schema stak deze oefening, nooit last mee gehad eigenlijk.
Quote: En waarom niet? in mijn
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Is een beetje zoals behind te neck pull-up, de oefening is niet echt ideaal voor het lichaam
The Iron never lies to you.
Met die oefening heb ik ook
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Met die oefening heb ik ook nooit last gehad trouwens.
Niet dat ik ze er vaak insteek, maar het kan wel eens een leuke verandering zijn
Ik hou er wel van om in nieuwe schema's eens te spelen met die enkele isolatieoefeningen.
Sir G. weet daar meer over
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Sir G. weet daar meer over dacht ik, ik heb gwn onthouden dat de oefening niet echt ideaal is
The Iron never lies to you.
De seated neck press brengt
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
De seated neck press brengt je schouders in een nogal anatonomisch slechte positie. Kan wel een blessure in en rond het schoudergewricht veroorzaken. De Press is een onnoemelijk veel beter alternatief, omdat het:
1) anatonomisch de beste manier is om te duwen.
2) veel meer spieren aanpakt.
3) je lichaam leert om samen te werken om meer kracht te kunnen opwekken met één en dezelfde spierkracht.
4) één van de beste core-trainingen is die er zijn.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.