Ik heb gekozen voor een bewerkte versie van een texas method schema. Wat heb ik verandert?? Wel, ik heb de volume day voor het upper en lower body uit elkaar getrokken wegens een anders te zware volume day, of ik zou mijn pull ups en dips moeten laten( en ik merk dat deze voor mijn strongmen geode invloed hebben, met name die biceps hebben die aandacht nodig).
Is dit een goed idée??? Ik weet het niet, daarom vraag ik dat aan Julie.
Mensen, vuur er maar op los die opmerkingen!!!!!!!!

Dag 1: volume day upper body

Squat: 2*5
Press 5*5
Barbell row 2*5
Weigthed dips 4*8
Pull ups
Chin ups

Dag 2: Pr day lower body

Squat : 1 / 2 / 3 PR
Push press: 2*5
Deadlift: 1 / 2 / 3 PR

Dag 3: volume day lower body

Squat: 5*5
Press: 1 / 2 / 3 PR
Power clean 5*5
Evenyueel nog iets ala front squat
Dragon flags