start » blogs » bartburd's blog » blog bart

Blog Bart

Ingediend door BartBurd op Woe, 07/10/2009 - 20:55.

Hallo, ik heb besloten een blog te maken en ik hoop op jullie hulp. {{!Druk wel op meer lezen om hele bericht te zien!}}
Eerst even iets over mezelf:
Leeftijd: 17
Lengte: 1.81m
Gewicht: 74KG (al 5.5kg aangekomen sinds begin schema in Augustus)
Vetpercentage: 14,5%
Skeletspiermassa: 43.4%

Ik train in de Homegym van Spierbalx, die jullie wel zullen kennen van dit forum.
Dit doe ik evenels hem op maandag en donderdag. Zaterdag doe ik thuis nog wat oefeningen.

schema:

workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
3x8 dips

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
3x5 Bent over Row
3x8 pull-upps

stats
squat 3x5 100kg
benchpress 3x5 62.5kg
press 3x5 50kg
deadlift 1x5 105kg

« eerste‹ vorige12

Ziet er goed uit . Het mag

Ingediend door madarivi op Don, 22/10/2009 - 20:02.

Ziet er goed uit Eye-wink. Het mag alleen nog een heel stuk explosiever. En leg de baar tussen de reps op de grond net als bij een deadlift.

Oke dankjewel! Mijn

Ingediend door BartBurd op Don, 22/10/2009 - 20:13.

Oke dankjewel!
Mijn trainingspartner zij ook al dat het sneller (explosiever) moet. Hier zal ik op gaan letten. Dat het op de grond moet weet ik, maar ging nu vooral even om de second pull. Omdat dit gewicht niet het gewicht is waar ik straks met goede techniek op wil zitten.

Training 2-11

Ingediend door BartBurd op Ma, 02/11/2009 - 22:58.

Squat: 1x75 - 2x80 - Verbeterde techniek
Press: 3x45 (VOLUME PR:D)
Powerclean: Techniek intensief geoefend
Optrekken: 3x8 laatste 2 sets met hulp.

Heerlijk gezweten en een goed uur getraind !

« eerste‹ vorige12