Arjen ~ getting stronger is getting bigger

Leuk om al eens kennis te maken met de onderdelen

Ik heb ook nog geen straps, maar zoek ze bij mijn volgende xxl bestelling wel bij te nemen.
Ik deadlift gewoonlijk weinig setjes, wat opwarmen en dan werksetje.
Nu heb ik 6 setjes dl gedaan, dus wat meer volume, vandaar heerlijke stijfheid in de rug

Ah, reppen op DL in verschillende werksets, dat heb ik ook nog ooit gedaan. 5*8 + 1*15 (ik denk een trap of een piramide voor die 8 reps en dan hetzelfde gewicht als eerste 8-rep set voor de back-off set). Het was hels en heeft me nooit iets opgeleverd. Maar wat jij doet is uiteraard heel wat minder extreem en lijkt me wel te passen in je schema.

Reppen op DL en dan hogere reps alle sinds lijkt me voor kracht inderdaad minder interessant. Voor massa voelt het wel goed aan.
5*8 gevolgd door 1*15 is wel intens ja

deadlift 2x8 vind ik goed te doen, ik kan tot nu toe elke training nog makkelijk gewicht bij voegen, terwijl de eerste training van 2x8 zwaar was dus ben heel tevreden!

als ik weer over ga naar 1x5 hoop ik toch een mooie progressie gemaakt te hebben zoals wel op meer oefeningen

toch maar kleine training gedaan omwille mijn blessure nog niet geheeld is maar oefeningen gedaan waarvan ik dacht dat die geen pijn deden.

Benchpress
10x20
5x50
5x70
2x90
1x100 PR!
1x110 PR! ging lekker
1x115 fail
8x80
8x80
8x80
press
wat geklungeld met setjes en toen ik bij de laatste rep van mn set de baar weer terug in het rack wou doen ,kwam er weer wat spanning op mn rug ofzo, en voelde ik weer iets knappen/scheuren of weet ik veel wat:S

terug bij af dus

GODVERDOMME ben echt gestrest door die blessure en door die kut examens!

Kut weer van de blesure

Wel proficiat met de 110kg op de bench

Ach, stress. Ach, examens. Ach, blessure. Dat is allemaal niet zo erg. Je bent tenminste niet homoseksueel.

nice

haha

thx rybeara het is alweer een tijd terug dat ik heb gemaxt
ik dacht dat 515 of wauter al eens had voorspeld dat mn max ongeveer 110 zou zijn
en het klopte

Haha sweet man !

Proficiat met je mooie pr!

515 en wauter zeggen vaak zeer slimme dingen ik heb het zelf ook al gemerkt

Ik zeg wel vaker wijze dingen

vandaag stond ik op, (slaap inmiddels op 2 matrassen opelkaar) voldoet goed, en mn blessure is weg.
gister nog 3x15 bor gedaan met 40kg voelde goed. nog paar pull ups en goed gebulkt

vandaag weer gaan trainen

was eerst alleen van plan te gaan deadliften, maar ik had opeens zin om te squatten, en dat bleek een goede keuze!

5x135
5x140 pr!
5x145 pr! zeer tevreden, misschien hebben die 3x8 reps toch voor een beetje progressie gezorgt.

toen nog deadlift wat heel zwaar was na die squat
5x140
5x140
5x140 tevreden

abb rol-hanging legraises.

tot en met de wedstrijd nog even flink bulken, want ik wil goed presteren
ik zit nog steeds in mijn examens dus wil gewoon elke dag een paar oefeningen doen( het meeste de grote compounds! ik kan gewoon elke dag 1 of 2 oefeningen doen dan krijgen mn andere spiergroepen wel genoeg rust

ik ga morgen weer benchen, was anders van plan te powercleanen en pressen ,maar dat leek me niet zo handig omdat mn blessure nog maar net over is

als je heerlijke stijfheid in je rug wilt( en eigenlijk je gans lijf laten aanvoelen alsof er een truck is overgereden die achtervolgd werd door een kudde neushoorns die dan ook maar over je zijn getrampeld) moet je eens een zware strongman training bij jimmy gaan doen

ligt wel niet echt in de lijn van BB, maar ik zweer je, nergens ga je jezelf nog beter in de vernieling krijgen als daar( tenzij op safari in afrika )

Als ik me niet vergis is hij van Friesland of die buurt? Lijkt me nogal lang rijden

dat is me wat te ver rijden ja
als ik wel ooit aan de highland games ga deelnemen, koop en bouw ik mn eigen strongman spullen, genoeg ruimte en spullen hier op de boerderij

Als je aan highland games gaat deelnemen, lijken highland games spullen me nuttiger dan strongman spullen? Er zit toch een verschil in het explosief trainen van de verschillende worpen bij highland games, en kracht + snelheid training voor strongman. Je caber toss gaat niet beter worden door farmers te doen en je weight for height gaat niet verbeteren door een car deadlift.

In Friesland zitten ook wel sterkste man mannen zeker?

Edit: http://www.realdutchpower.nl/atleten/atletenfriesland.htm
Kelvin de Ruiter en Jan Wagenaar vallen me meteen op, deze zijn nog steeds actief en zullen ook wel ergens in de buurt van hun woonplaats trainen zeker?

ja er zijn genoeg sterke mannen in Friesland

mn baas van de supermarkt bijvoorbeeld, http://www.realdutchpower.nl/atleten/johanbruinsma.htm

hij oefent soms de onderdelen bij de grote Wout zijlstra
maar hier bij mij in de buurt zijn zolang ik weet niet mensen bezig met de behoeftes van highlandgames en het oefenen ervan.

@ woopy, ja die spullen bedoelde ik daarmee

zonet nog getraint

benchpress
8x90kg
8x90kg
8x90kg volume pr!

incline bench
8x70kg
8x70kg
8x70kg

dips
8xbw+10kg
8xbw+12,5kg
8xbw+12,5kg

shrug
8x70
8x80
8x80
8x80

wristroller 2x 7,5kg
barbel vasthouden voor grip
2x110kg
1x90kg

tot de wedstrijd goed bulken
ik drink nu weer veel vette melk van ons eigen koeien.

Wout Zijlstra heeft anders meer dan genoeg ervaring in highland games hoor Hij heeft oa het wereldrecord weight for height (of was dat nu afgelopen jaar geklopt door iemand anders?).

Een onderdeel dat strongman toch ook doen, of worden die wereldrecords niet met elkaar vergeleken?

Sterke bench hoor 3*8 90kg nice.

ja klopt, alleen hij woont niet echt bij mij in de buurt
ik zal mn baas wel eens vragen of hij een goed idee heeft.

volgens mij staat het wereldrecord nog steeds op naam van wout

dankje

Klopt, maar bij highland games zijn de reglementen over bv het blok waar gegooid mee moet worden veel stricter. Bij strongman kan dat blok lichter of zwaarder zijn, kan het handvat langer of korter zijn, kan het zelfs soms een heel ander voorwerp zijn (zak, biervat,...) of mag er soms met 2 handen gegooid worden.

Maar genoeg off topic gezever

Om even terug te komen op het hoog gooi record:

Bron: http://www.highlandgamesfederatie.org/

afgelopen donderdag mogelijk iets verkeerds gegeten( volgens mij de rauwkost in mn tonijn salade die niet meer goed was) in de avond kreeg ik beste buikpijn, met diarree tot gevolg heb de hele nacht geen oog dicht gedaan. De volgende dag ziek als een hond, en moest ook nog een examen doen o.0 ,mn moeder mij naar school gebracht en toch nog een goed examen gemaakt hoop ik. ben ondertussen nog steeds in de diaree, en voel me krachtloos mn buikspieren voelen aan als een pannekoek!

volgende week al mn highlandgame wedstrijd, en ben nu zo slap als wat..
gister nog wel proberen te trainen, maar 120kg squat voelde al heel zwaar aan, en de voeding zit ook niet mee nu

ik moet vandaag nog 3 examens leren voor volgende week.. nog meer stress dus.

heeft iemand nog wat tips tegen diaree, en hoe ik mn voeding nu moet aanpakken?

het lijkt me dat de voedingstoffen in de darmen nu ook niet goed worden opgenomen ofwel?

Goed blijven eten en eventueel bififlor nemen, dat regelt je darmflora terug.
Ook niet vergeten van veel te drinken, met diaree verlies je veel vocht.

Niet teveel aantrekken en niet zwaar willen trainen. Je hebt nog tijd tot aan die wedstrijd.

vandaag nog steeds diarree, vanmorgen steeds over gegeven, hoofdpijn en buikpijn

zonet goede portie rijst/ veel groene thee/ rundvleesboullion/water / en toen een ibuprofen genomen. trainen zit er vandaag en morgen nog even niet in.
hopelijk niet te veel kracht verloren

vandaag nog 3 examens voor bereiden voor morgen/woensdag en donderdag!

Die ibuprofen is dat niet gewoon een pijnstiller? Dat gaat niet echt helpen tegen je probleem éh. Die Bififlor dat ik eerder gemeld heb is echt een goed product als je maag en darmklachten hebt. Zoek het anders via google eens op.