Kheb sinds enkele weken zo wat last/pijn aan mijn bovenarm/schouder, sinds gisteren zijn dit nu mijn beide schouders geworden. Khad toen ik incline dumbell press deed echt pijn aan mijn borst toen. Vandaag trekt die pijn nu al helemaal naar mijn nek waardoor die helemaal stijf is. Wat kan ik hier aandoen?

Btw; Is het normaal dat mijn bench press de laatste tijd nie echt meer evolueert net als mijn fly's(zit nog steeds op 1x6kilo & 3x8kilo).

Aan wat moet ik iets doen aan die pijn dat ik had aan mijn schouders dan?

Grtz

die reps naar 10 brengen ipv 10.

Nee, russian twist neemt de rechte ook voor hun rekening.

Dat van blokjes meer zichtbaar dan andere komt gewoon omdat het vetgehalte nog te hoog is.

hij bedoeld problynaar 10 ipv 20

en normaal op 9% zou je ze toch al moeten kunnen zien of niet?

Ah moet ik verminderen jaa? omdat ik met 10 reps het echt gemakkelijk heb.

Mijn buikspieren zien er iets beter uit dan dit : http://www.metabolisme.be/images/artikels/buikspieren.jpg

Btw; is de hoeveelheid oefeningen en kwaliteit van de oefeningen goed genoeg ja?

Dus omdat vet weg te werken HIIT zeker?

Grtz.

Je onderste buikspieren zullen altijd minder zichtbaar zijn dan je bovenste. Vetopslag ligt daar gewoon wat meer. Volgens mij (maar dat weet ik niet zeker) heeft dat oa ook weer met hormonen te maken; bij de vrouwen is dat nog wat sterker.

Je kan ook niet alleen je onderste of bovenste buikspieren pakken. Je kan wel accent op 1 van de 2 leggen. Bij een leg raise leg je het accent op de onderste buikspieren. Maar dan nog, dan telt vetmassa hoger voor zichtbaar resultaat. En bij de squat pak je de buikspieren in mijn ogen het beste.

Heb je al eens een squat tabata geprobeert?

Ik zei toch zwaarder maken door de reps te verhogen maak je dat niet echt zwaarder in mijn ogen. Idd dus meer gewicht gebruiken.

"Maar dan nog, dan telt vetmassa hoger voor zichtbaar resultaat"; wat bedoel je hier precies mee ksnap niet echt wat je bedoelt.

Die squat ziet er idd intensief uit en werkt waarschijnlijk veel je volledige buikspieren?

Grtz en bedankt voor de tips.

Oke dan ga ik vandaag eens proberen ; maar euhm mijn oefeningen zijn die goe of hebj nog betere varianten?

Btw ; op rustdagen doe ik soms ook wat buikspieroefeningen, dit is niet overbodig zeker ofwel?

Grtz.

niet op je arm trekken.

je buikspieren hebben ook rust nodig, ze zijn het zelfde als alle andere spieren nee dus, train ze gewoon op je normale trainingsdagen

Als je zoveel extra buik oefeningen doet zullen ze niet ineens naar voren poppen hoor ... Doe gewoon rustig aan, 1x per week buik trainen. Zorg ervoor dat je ze hardcore traint, net zoals alle andere spieren normaal gezien. Dus met extra gewicht.

Ahja zo; het is wss in een later stadium wnnr de buikspieren het overnemen van het vet op de onderste buikspieren, zodat je ze wel goed ziet. neem ik aan?

Greetz en bedankt voor de uitleg alvast.