ik dacht dat press zoiezo al heel je schouder trained, corigeer me als ik verkeerd zit aub:)

Press alleen voldoet hoor.

Oke bedankt.

Kheb ff off topic vraagske op mijn ander topic over voeding.

Op dat forum zei men dat je lichaam vocht kan vasthoudn door koolhydraten maar vanaf hoeveel gram koolhydraten doet je lichaam dat?

Greetz.

Je lichaam slaat KH rechtstreeks op als glycogeen (hoewel er nog andere mogelijkheden zijn). Je glycogeen wordt voor zowat 3 kwart in je spieren en 1 kwart in je lever opgeslagen.
Om 1 gram glycogeen op te slaan heb je iets van een 3 à 4 gram water nodig. En als je weet dat een mens meestal tussen de 1600 en 2000kcal glycogeen kan opslaan (met 4kcal KH = 1g), dan kom je dus uit op 400 à 500g KH + 1200 à 2000g water. Neem gemiddeld 2kg speling door gewoon een dag of twee geen KH te eten.

Zodra je KH verteerd hebt, komen ze in je bloed terecht. Als ze daar niet rechtstreeks worden aangesproken om gebruikt te worden, zal in de eerste plaats de glycogeenvoorraad aangevuld worden. Zodra dat niet meer zo nodig is, zal er sprake zijn van opslag van KH als lichaamsvet.

In principe maakt het dus niet hoewel gram KH je consumeert. Als je glycogeenvoorraad niet min of meer vol is, dan zal die aangevuld worden met KH die niet direct gebruikt worden om je spieren van energie te voorzien.

ik wil je niet afbreken hoor, upright row en shrugs zijn goede oefeningen, maar nu weet je dat die press dat ook doet..als je hem tenminste correct uitvoert.

Kbegrijp niet echt goed wat je bedoelt met suboptimale opslag en sterk verminderde spierdefinitie.

- Als je niet genoeg drinkt, zal je minder KH kunnen opslaan als glycogeen dan wanneer je wel genoeg drinkt.
- Spierdefinitie is de manier waarop je spieren 'uitkomen'. Hoe droog ze eruit zien. Als glycogeenvoorraad vol is, zie je er een beetje opgeblazen uit. Als ze leeg is, zie je er meer gespierd uit.

En doordat je na een training door je glycogeenvoorraad zit ; komen je spieren beter uit na een training.(pumped-up)

ik heb het niet over militairy press, maar over de press Traps train ik liefst met een soort row of pull-up.

is goed hoor, ik zeg niet dat je je traps onvoldoende traint he.

En ik had het wel degelijk over Military Press x) Ik las 'schouders' en 'Dumbell Press', ik dacht dat de link snel gelegd was, wat jullie trouwens 'Press' noemen wordt hier 'benchen' of gewoon 'bankdrukken' genoemd. Dus vandaar. Laat al het voorgaande dan ook maar zitten.

--Numb

Met de Press bedoelen ze hier een striktere vorm van de militairy press. De militairy press is met de hielen tegen elkaar en zonder beweging in de heuben en de press is voeten uit elkaar en met beweging in de heupen.

Sorry foutje, maak ik het nog ingewikkelder

ik ben blij dat je eens moeite doet nee serieus, bij zware inspanning kan je gerust je oren voelen 'poppen' of druk in je hoofd geven.. Ik vind het wel vreemd dat dat bij een skullcrusher was, want dat is geen zware oefening.