NavigatieGebruikersloginZoeken |
Buikspieren
Ingediend door Il_Ricco op Don, 30/07/2009 - 21:48.
Ik gebruik voor mijn buikspieren te trainen : incline sit-ups ; russian twists en side bends. Maar ik ben daar nu al 8 weken met bezig en zou ik eventueel al oefeningen kunnen toevoegen (bij alle spiergroepen eigeluk)? Greetz. Don, 30/07/2009 - 21:48
|
Gewoon goede compounds doen,
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Gewoon goede compounds doen, is veel effectiever.
Vooral squatten, daarmee pak je ook buik. Plus, squatten = grote spiegroep trainen = meer testosteron aanmaken = goed voor spiergroei bij iedere spier.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Ik heb mijn buikspieren ook
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik heb mijn buikspieren ook nog apart 1maal in de week bijgenomen tot zover.
Vooral om mijn rugklachten in de onderrug te verhelpen en dit heeft mij enorm
veel geholpen tot zover. Ik train ze zoveel mogelijk met extra gewicht.
Ook in mijn ervaring helpt
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ook in mijn ervaring helpt het goed om buikspieren/core apart aan te pakken. Ik doe sinds één of twee maanden aan het einde van elke training een zware 3*8 voor mijn buik (dragon flags of ab rolls) en merk wel dat mijn squats en zeker deadlifts stabieler worden...
@Il_ricco: de oefeningen die je noemt zijn goed. Als je ze doet, doe ze dan zwaar. Misschien heb je het niet nodig, maar wellicht zal het wel helpen, als je ze zwaar aanpakt.
Squatten met een riem zorgt er trouwens ook voor dat je je buikspieren harder gebruikt. Dit terzijde.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Ook in mijn ervaring helpt
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Oke bendankt , squatten en DL's doe ik sowieso al en vrijdag train ik mijn buiskpieren dan met de opgenoemde oefeningen.
Dus het is met andere woorden genoeg zeker? En soms op rustdagen doe ik burpees.
Greetz.
Lijkt me goed.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Lijkt me goed.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Lijkt me goed.
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Oke.
Ga vandaag eens proberen squatten en deadliften met een riem.
Quote: Ik heb mijn buikspieren ook
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Trainde gy ook 3maal per week split schema dan?
Greetz.
Quote: Gewoon goede compounds doen,
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Uhu ; kheb nu sinds gisteren bij de opwaarste beweging meer druk op mijn core gezet wat ik vroeger niet deed. Dus ktrain nu wss nog iets meer mijn buikspieren met die compounds.
Quote: Squatten met een riem
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
ik hoorde laatst dat je met een riem juist je core niet echt goed meetraint, omdat die riem te veel stevigheid gaf ofso? of is dat niet zo.
À good training makes my Day!
nee dat is niet zo. Zo strak
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
nee dat is niet zo. Zo strak moet een riem niet zitten.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: Ik heb mijn buikspieren ook
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik train 3x per week in een split voor massa
dag1 : borst schouders biceps
dag2 : benen buik
dag3 : rug triceps
Quote: nee dat is niet zo. Zo strak
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009
maar als een riem losjes zit, kan je hem net zo goed niet omdoen?
en hoe kan een riem zorgen voor extra training voor je buikspieren dan?
À good training makes my Day!
De riem mag alleen strak
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
De riem mag alleen strak zijn wanneer je je buikspieren spant. Zonder dat je ze opspant moet ie gewoon comfortabel zitten.
Een riem zorgt niet voor extra training. Maar ook niet voor minder training.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.