NavigatieGebruikersloginZoeken |
Starting Strength schemaIngediend door NPNG op Zat, 08/08/2009 - 21:09.
Hallo, Ik train al een eindje met afwisselende schema's, meestal met te weinig squats of deadlift erin. Ik trainde vroeger op een kamer met een redelijk zwakke vloer, nu eerder in een garage met een goede stevige vloer, dus deadlift enz. kan eindelijk weer in m'n schema. Workout A Workout B (http://www.startingstrength.net/programming/) Nu heb ik er wat oefeningen bij gedaan maar ik denk dat het toch wat beter kan. French press moet eruit als ik een vervanger ervoor vindt, dus voorstellen zijn welkom. Ik wil er 2 verschillende trainingsdagen van maken, PUSH/PULL-achtig. De press en deadlift van SS heb ik van plaats gewisseld; DAG 1: BENEN + BORST + SCHOUDERS DAG 2: BENEN + RUG (+ONDERARM) Minder dan 4-5 oefeningen per trainingsdag wil ik niet hebben. Het schema is open voor discussie, hoe meer commentaar hoe beter. Ik wil er zo min mogelijk isolatieoefeningen in hebben. Alvast bedankt voor de hulp Zat, 08/08/2009 - 21:09  
|
ik denk dat ie de 'ebook'
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik denk dat ie de 'ebook' bedoeld.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
het is een afgeprint
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
het is een afgeprint ebook.
en 250pgs lezen op een pc scherm is ook niet echt aangenaam.
Ik ga hem gewoon kopen in september, 30dollar is niet veel
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Quote: het is een afgeprint
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ja, dat is een goed plan. Leest veel beter, is wellicht niet veel duurder dan uitprinten en - vooral - het is netjes naar Rippetoe en Kilgore toe.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ah ja, al die moeite om dat
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
ah ja, al die moeite om dat geld over te zetten en dan nog wachten tot het geleverd is...
die ebook had ik in 10min al, dusja keuze was snel gemaakt
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Dat geld overzetten, is toch
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Dat geld overzetten, is toch amper moeite
ja en neen... ik werk gewoon
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
ja en neen...
ik werk gewoon niet graag met fortis
nuja, vandaag:
Workout B
» Squats 5x79 5x79 5x79
» Shoulder Press 5x45 - 5x45 - 5x45
» Power Cleans 5x59 - 5x59 - 5x59
nog extra chinups gedaan: 8 - 8 - 8
training ging lekker
ik wou eerst even op elke set dezelfde gewichten nemen, met squat was het iets te licht
shoulder press kan ook wel wat beter. Power cleans hou ik het even op dat gewicht tot ik de techniek wat beter onder de knie heb.
Toch heb ik wat het gevoel dat mijn schema te kort is, dus ik zal wat zwaarder moeten gaan maandag. Can't wait...
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat