Ingediend door KnockDown op Zon, 12/07/2009 - 15:09.
hay,
Ik ben nu al een maand of 2-3 bezig me vooral te focussen op het eten.
Ik heb die kwark van aldi geprobeert met allerlij dingetjes in er in te stampen... maar het ging niet
Heb er 1 keertje van moeten overgeven.
Ik probeer nu echt zoveel mogenlijk te eten.
Ben in alles verdubbelt maar ik verdik geen grammetje....
Wat moetk nu doen?
nog eens verdubbelen uiteraard. Drink je al 4 liter melk/dag?
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
tuurlijk niet ik zeg niet dat je dat in één keer moet opdrinken. En als DAT over de portemonnee gaat, bespaar dan op alcoholaankopen en make-up voor je moeder of weet ik veel
Nee serieus. Melk is serieus anabool, en 4 liter ervan is dat al helemaal. En dat is zo'n 2400 Kcal. Als je daar nog een 4000 kcal eten bij eet heb je een 6400 kcal binnen. Laten we dan eens zien of je nog onverdikbaar bent
wat is je huidige Kcal-inname btw?
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
KnockDown schreef:
ben 1.78 m 56kg
smorgens
6boterhammen
10u koek of stuk fruit.
12 u 4 boterhammen
16 u ehh koek -fruit - pannekoek ofz..
19 u gekooksel
20 u chips - fruit - chocolat ofz
Je eet regelmatig, dat is goed. Maar je beseft toch wel dat enkele van je maaltijden echt niet goed zijn? Een koek of stuk fruit zal gemiddeld 100kcal zijn. Daar heb je niets aan als je wil aankomen. Je "maaltijd" van 20u trekt ook op niets.
Correcties:
10u: 100g nootjes en een stukje kaas
12u: drink hier een halve liter (of meer) volle melk of chocomelk bij
16u: melk, vlees, vis, kaas, kies iets waar je iets aan hebt, en eet er genoeg van
20u: litertje melk om de dag af te sluiten
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Wat woopy omschrijft is maar een kleine wijziging die al véél zal veranderen.
Het volume dat je zal moeten eten is ook niet dratisch groter dus dat zal
zeker geen problemen geven.
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Tja dat is waarschijnlijk je probleem. Suiker wordt vaak als dikmaker gezien, maar ik heb de ervaring dat bij mensen die van nature licht zijn (waaronder ikzelf), suiker er juist voor zorgt dat je gemakkelijker licht blijft. Vroeger at ik ook enorm veel suiker. Geen idee of daar studies van zijn ofzo, maar ik vermoed dat suiker er voor zorgt dat bij mensen als ons, alles veel sneller verbrand wordt en er daardoor minder kans is om de voedingsstoffen op te slaan als vet of spier.
Dingen als frisdrank en snoepjes en chips enzo, kan je dus best zoveel mogelijk vermijden.
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Frisdrank drink ik al niet meer sinds ik gezonder ben beginnen leven.
Ben momenteel ook een tussendoortje aan het eten.
2glazen melk en 100gr mozarella met 1 tomaat basilicum en peper.
Er is zoveel voeding wat anabool is. Krijg jij melk niet weg, dan kies je een ander alternatief. Vis, kip, rookvlees, kwark, vlees, ect. Havermout/brina als 1e maaltijd. Er is zoveel voeding. Als jij met tegenzin eet, werkt het toch niet. Je kan zelf best uitrekenen wat er in voeding zit. Dat moet je eens doen, dan zal je zien hoeveel goede voeding je moet wegwerken, voordat je eens aan 3-4000 cal komt.
Het scheelt wel, met al die snelle suikers die je nu eet, kan het toch niet veel slechter.
--
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
wtf? Zei je niet dat je je al 3 maand aan het focussen was op je eten en dan eet je DAT ?
1) lees de inleiding tot powertraining bij beginners: deel voeding.
2) gooi alle rommel eruit.
3) steek er 7 maaltijden in.
4) eet ongeveer het dubbel van het aantal KCal dat je nu eet, want ik denk dat je maar net boven de 2000 zit.
Onverdikbaar noem je je dan uiteraard, met zo slecht eten.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Tja dat is waarschijnlijk je probleem. Suiker wordt vaak als dikmaker gezien, maar ik heb de ervaring dat bij mensen die van nature licht zijn (waaronder ikzelf), suiker er juist voor zorgt dat je gemakkelijker licht blijft. Vroeger at ik ook enorm veel suiker. Geen idee of daar studies van zijn ofzo, maar ik vermoed dat suiker er voor zorgt dat bij mensen als ons, alles veel sneller verbrand wordt en er daardoor minder kans is om de voedingsstoffen op te slaan als vet of spier.
Dingen als frisdrank en snoepjes en chips enzo, kan je dus best zoveel mogelijk vermijden.
Heeft meer temaken met dat je een x-aantal vet-receptroren in je lichaam hebt, wat je lichaam zelf bepaald.
--
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Tja dat is waarschijnlijk je probleem. Suiker wordt vaak als dikmaker gezien, maar ik heb de ervaring dat bij mensen die van nature licht zijn (waaronder ikzelf), suiker er juist voor zorgt dat je gemakkelijker licht blijft. Vroeger at ik ook enorm veel suiker. Geen idee of daar studies van zijn ofzo, maar ik vermoed dat suiker er voor zorgt dat bij mensen als ons, alles veel sneller verbrand wordt en er daardoor minder kans is om de voedingsstoffen op te slaan als vet of spier.
Dingen als frisdrank en snoepjes en chips enzo, kan je dus best zoveel mogelijk vermijden.
Als je nou de moeite zou nemen om zelf wat dingen op te zoeken, te lezen, of logisch na te denken, dan wist je de antwoorden al.
Beetje erg simpel om alle antwoorden af te leveren, als je zelf niet eens de moeite neemt om simpele teksten te lezen.
--
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Dat een fora meer is dan een vraag-antwoord bank, lijkt me duidelijk.
Laat ik het anders vragen. Wat is het nut/lol om je te helpen, als je te lui bent om een stukje tekst te lezen?
Met alle respect; ik begrijp dat echt niet. Zeker niet van iemand die al een jaar lid is, en 3 maand met voeding bezig zegt te zijn.
Er zijn voldoende sites waar je kant en klare voedings/trainings schemas op maat kan krijgen. Die zijn wel tegen betaling, vaak een euro of 50.
Via oa een forum zou je zelf een schama kunnen maken, maar dan gratis. Daar staat tegenover dat je zelf de moeite neemt om dingen te lezen.
En aan zelf lezen heb je veel meer. Hoe weet je wat waarheid/onzin is, als je alles klakkeloos aanneemt?
Njah succes verder. Lijkt me verstandiger dat ik weg uit dit topic blijf.
--
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
nog eens verdubbelen
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
nog eens verdubbelen uiteraard. Drink je al 4 liter melk/dag?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
4 liter? gaat da dr ni wa
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
4 liter?
gaat da dr ni wa over?
waarover?
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
waarover?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
over de overgeefgrens en
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
over de overgeefgrens en mijn moeder haar portemonee?
tuurlijk niet ik zeg niet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
tuurlijk niet
ik zeg niet dat je dat in één keer moet opdrinken. En als DAT over de portemonnee gaat, bespaar dan op alcoholaankopen en make-up voor je moeder of weet ik veel 
Nee serieus. Melk is serieus anabool, en 4 liter ervan is dat al helemaal. En dat is zo'n 2400 Kcal. Als je daar nog een 4000 kcal eten bij eet heb je een 6400 kcal binnen. Laten we dan eens zien of je nog onverdikbaar bent
wat is je huidige Kcal-inname btw?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Begin dan met 2 liter (volle
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Begin dan met 2 liter (volle uiteraard), dat is gemakkelijk te doen en werkt voor mij ook
Post eens wat je op een gemiddelde dag eet.
Bstrong log
ben 1.78 m 56kg
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
ben 1.78 m 56kg
smorgens
6boterhammen
10u koek of stuk fruit.
12 u 4 boterhammen
16 u ehh koek -fruit - pannekoek ofz..
19 u gekooksel
20 u chips - fruit - chocolat ofz
Quote: tuurlijk niet ik zeg niet
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
hoe kan ik dat berekenen ofz?
Daar zit een héél groot
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Daar zit een héél groot deel rommel in.
Als je hier al mee zult aankomen zal het grotendeels vet zijn.
Zorg dat al die maaltijden eiwitten bevatten.
wat zou ik dan wel eten?
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
wat zou ik dan wel eten?
Quote: ben 1.78 m 56kg
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Je eet regelmatig, dat is goed. Maar je beseft toch wel dat enkele van je maaltijden echt niet goed zijn? Een koek of stuk fruit zal gemiddeld 100kcal zijn. Daar heb je niets aan als je wil aankomen. Je "maaltijd" van 20u trekt ook op niets.
Correcties:
10u: 100g nootjes en een stukje kaas
12u: drink hier een halve liter (of meer) volle melk of chocomelk bij
16u: melk, vlees, vis, kaas, kies iets waar je iets aan hebt, en eet er genoeg van
20u: litertje melk om de dag af te sluiten
Bstrong log
Wat woopy omschrijft is maar
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Wat woopy omschrijft is maar een kleine wijziging die al véél zal veranderen.
Het volume dat je zal moeten eten is ook niet dratisch groter dus dat zal
zeker geen problemen geven.
ja ma die melk opzich is ook
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
ja ma die melk opzich is ook niet zo lekker maar die kan ik wel binnenhouden
Ik ben toch wel eens blij om
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik ben toch wel eens blij om melk te drinken hoor.
Ik drink voor de rest enkel water en bruisend water.
ik drink meer frisdrank dan
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
ik drink meer frisdrank dan melk en water tesamen... mja veranderen dus xD
Tja dat is waarschijnlijk je
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Tja dat is waarschijnlijk je probleem. Suiker wordt vaak als dikmaker gezien, maar ik heb de ervaring dat bij mensen die van nature licht zijn (waaronder ikzelf), suiker er juist voor zorgt dat je gemakkelijker licht blijft. Vroeger at ik ook enorm veel suiker. Geen idee of daar studies van zijn ofzo, maar ik vermoed dat suiker er voor zorgt dat bij mensen als ons, alles veel sneller verbrand wordt en er daardoor minder kans is om de voedingsstoffen op te slaan als vet of spier.
Dingen als frisdrank en snoepjes en chips enzo, kan je dus best zoveel mogelijk vermijden.
Bstrong log
Frisdrank drink ik al niet
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Frisdrank drink ik al niet meer sinds ik gezonder ben beginnen leven.
Ben momenteel ook een tussendoortje aan het eten.
2glazen melk en 100gr mozarella met 1 tomaat basilicum en peper.
Er is zoveel voeding wat
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Er is zoveel voeding wat anabool is. Krijg jij melk niet weg, dan kies je een ander alternatief. Vis, kip, rookvlees, kwark, vlees, ect. Havermout/brina als 1e maaltijd. Er is zoveel voeding. Als jij met tegenzin eet, werkt het toch niet. Je kan zelf best uitrekenen wat er in voeding zit. Dat moet je eens doen, dan zal je zien hoeveel goede voeding je moet wegwerken, voordat je eens aan 3-4000 cal komt.
Het scheelt wel, met al die snelle suikers die je nu eet, kan het toch niet veel slechter.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
wtf? Zei je niet dat je je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
wtf? Zei je niet dat je je al 3 maand aan het focussen was op je eten en dan eet je DAT ?
1) lees de inleiding tot powertraining bij beginners: deel voeding.
2) gooi alle rommel eruit.
3) steek er 7 maaltijden in.
4) eet ongeveer het dubbel van het aantal KCal dat je nu eet, want ik denk dat je maar net boven de 2000 zit.
Onverdikbaar noem je je dan
uiteraard, met zo slecht eten.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Tja dat is waarschijnlijk je
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Heeft meer temaken met dat je een x-aantal vet-receptroren in je lichaam hebt, wat je lichaam zelf bepaald.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Tja dat is waarschijnlijk je
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
Oo dat had ik niet geweten
hmm die sticky heb k al
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
hmm die sticky heb k al gelezen.
hoeveel kcal moeten 14 -15 jarigen binnen op een dag om te verdikken?
Dat hangt af van hoe actief
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Dat hangt af van hoe actief je leeft...
Middelmatig actief leven mag je toch wel op een 3000 - 3500kcal rekenen (mede omdat je nog in je groei zit)
hmm ik zat dus nogal zo goed
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
hmm ik zat dus nogal zo goed als compleet fout...
Heb nu kladblokje gemaakt zodatk het onthoud
OWJA kan sjieken kwaad? Ik
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
OWJA
kan sjieken kwaad?
Ik eet nogal veel Kauwgom.
Als het geen invloed heeft
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Als het geen invloed heeft op de hoeveelheid van je overige voedsel.
Bstrong log
Als je nou de moeite zou
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Als je nou de moeite zou nemen om zelf wat dingen op te zoeken, te lezen, of logisch na te denken, dan wist je de antwoorden al.
Beetje erg simpel om alle antwoorden af te leveren, als je zelf niet eens de moeite neemt om simpele teksten te lezen.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
ehh? waarom ben je dan op
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
ehh?
waarom ben je dan op een forum?
Dat een fora meer is dan een
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Dat een fora meer is dan een vraag-antwoord bank, lijkt me duidelijk.
Laat ik het anders vragen. Wat is het nut/lol om je te helpen, als je te lui bent om een stukje tekst te lezen?
Met alle respect; ik begrijp dat echt niet. Zeker niet van iemand die al een jaar lid is, en 3 maand met voeding bezig zegt te zijn.
Er zijn voldoende sites waar je kant en klare voedings/trainings schemas op maat kan krijgen. Die zijn wel tegen betaling, vaak een euro of 50.
Via oa een forum zou je zelf een schama kunnen maken, maar dan gratis. Daar staat tegenover dat je zelf de moeite neemt om dingen te lezen.
En aan zelf lezen heb je veel meer. Hoe weet je wat waarheid/onzin is, als je alles klakkeloos aanneemt?
Njah succes verder. Lijkt me verstandiger dat ik weg uit dit topic blijf.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
nee hoeft niet. ben hier ook
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
nee hoeft niet. ben hier ook niet van plan een ruzie te starten ofzo.
jah ik heb al gegoogled maar wat ik dan uitkwam was
2 weken vollenbak frieten en mcdonalds eten... dan zal je wel verdikt zijn...