Ingediend door platte vis op Zon, 07/06/2009 - 13:44.
ik train nu toch al enkele jaren maar biceps en triceps krijg ik niet goed (41cm)
train ze om de week apart en de andere week na rug en tricpes na borst .
en na 2 oefeningen heb ik niet het voldane gevoel = ik doe 5 oef.
wie kan mij hier goede raad geven ?
je schema zou ons kunnen helpen om je probleem op te sporen.
je gewicht?
je leeftijd??
je stats?( PR, omvang van de rest van je lichaam)
Je doelstelling( massa-kracht)
je voeding??
--
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
waarschijnlijk omdat je niet alleen vijf, maar ook vijf slechte oefeningen doet, en die voeding niet in orde is
laat dat voedings- en trainingsschema eens zien, en dan kunnen we eens controleren.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
vroeg opstaan om te werken vind ik juist het leukst.
Vroeg beginnen terwijl de rest nog ligt te slapen, en hoe vroeger je begint, hoe vroeger je thuis bent, hoe meer tijd om te trainen
--
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Bwa dat gevoel heb ik eerder bij de nacht, ik naar huis om lekker onder de wol te kruipen terwijl je overal lichtjes ziet aangaan voor mensen die moeten gaan werken
je schema zou ons kunnen
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
je schema zou ons kunnen helpen om je probleem op te sporen.
je gewicht?
je leeftijd??
je stats?( PR, omvang van de rest van je lichaam)
Je doelstelling( massa-kracht)
je voeding??
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
waarschijnlijk omdat je niet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
waarschijnlijk omdat je niet alleen vijf, maar ook vijf slechte oefeningen doet, en die voeding niet in orde is
laat dat voedings- en trainingsschema eens zien, en dan kunnen we eens controleren.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Hmm, ik haal geen 41cm
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Hmm, ik haal geen 41cm bovenarmomtrek, hoor.
Lees misschien onze beginnersstickie eens. 
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik ook niet:) maar ben al
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik ook niet:) maar ben al trots op mijn 37cm:)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
biceps en triceps lopen achter
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 07 Jun 2009
31j 1.90 94kg borst 112 doel : massa
ma rug 4oef biceps 4oef di borst 4oef triceps 4oef (4x 12-10-8-6)woe benen buik cardio do rust vrij schouders triceps zat biceps buik zon rust .
eten momenteel(laatste 4 weken) zonder shakes (dit wegens te veel bijkomen aan buik) 5u30 cornflakes 8u 2pannekoeken 10u 2 pannekoeken 11u zma 12u30 5 sneden brood met 200g kippewit + magere youghourt 14u creatine + aminozuren 15u trainen 16u30 creatine aminozuren koolhydratendrank 17u 2 pannekoeken 19u rijst-kip 20u glutamine
en welke oefeningen doie je
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
en welke oefeningen doie je exact
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
wow jij staat vroeg op 5.30!
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
wow jij staat vroeg op 5.30!
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Deze morgen leip mijn wekker
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Deze morgen leip mijn wekker al om 5u af, niet mijn favoriete uur
Ben niet zo'n ochtendmens, maarja als je in een ploegensysteem werkt
Die pannenkoeken, zijn dat zelf gemaakte? en bezitte deze buiten veel suiker
ook voldoende eiwitten?
Ik eet behoorlijk minder koolhydraten eigenlijk, maarja probeer ook men vetpercentage wat naar omlaag te krijgen
vroeg opstaan om te werken
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
vroeg opstaan om te werken vind ik juist het leukst.
Vroeg beginnen terwijl de rest nog ligt te slapen, en hoe vroeger je begint, hoe vroeger je thuis bent, hoe meer tijd om te trainen
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Bwa dat gevoel heb ik eerder
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Bwa dat gevoel heb ik eerder bij de nacht, ik naar huis om lekker onder de wol te kruipen terwijl je overal lichtjes ziet aangaan voor mensen die moeten gaan werken