heb je al wat informatie opgezocht op dit forum?
Kijk eens wat rond in recente topics, daar vind je zeker 90% van je antwoorden, aangezien dit een veel voorkomende vraag is.
Lees de beginnerssticky eens, lees eens een paar artikels. Daarna willen we je zeker helpen.

Ook al ben je zo jong, het is nooit te vroeg of telaat om aan je lichaam sterker te maken. Ook al wil je alleen maar je armen en buikspieren trainen, het is altijd beter om je gehele lichaam te trainen. Er zijn een paar bodyweight oefeningen die je kan doen totdat je wat extra gewichten hebt, en aan het echte werk kan beginnen. Pompen, situps en biceps curls zijn gewoonweg niet genoeg. Doe eens wat zoekwerk op het forum

Ik heb even gekeken op de website en deze oefeningen intereseren me wel:
de (Dragon) flag en de concentration curl. Ik heb wel nog een vraag. Wat is het verschil tussen biceps en triceps?

En dan is er nog de vraag: wat is het verschil tussen de biceps en de biceps?
Wel, jongeman, één van de drie (kleine) armbuigers wordt de musculus biceps brachii genoemd omdat het een spier is die zich in de arm bevindt en uit twee verschillende bundels bestaat.
De musculus biceps femoris bestaat eveneens uit twee verschillende bundels en bevindt zich langs de femur (het bot van je bovenbeen); deze wordt ook vaak de de hamstring genoemd.
Nu, die 'tweede biceps' is veel groter dan 'de eerste', en veel belangrijker, net als tientallen ander spieren dat zijn. Waarom train je die niet? Ben je er niet tevreden over? Had je ze liever niet gehad? Zou je ze laten verwijderen indien het pijnloos en niet duur zou zijn? Heb je er ooit al eens bij stilgestaan dat de enige reden waarom je je 'biceps' en 'buik' wilt 'ontwikkelen' louter voortvloeit uit het geperverteerde beeld dat de westerse consumptiemaatschappij je voorhoudt van een 'mooi lichaam' (hoewel het woord 'lichaam' hier buiten de eigenlijke context valt)? Dat het intrinsieke verlangen - en hopelijk streven - dat je ontvankelijk maakt voor deze verdraaide propaganda je eigenlijk richting een sterk lichaam 'wil' sturen, dat je zelfvertrouwen geeft en meer kans op overleven in een primitieve (en gelukkig nog steeds in onze moderne) wereld? Heb je daar al eens over nagedacht?
Zo niet, dan raad ik je aan dat eens te doen. Je zou jezelf er wel eens het grootst mogelijke plezier mee kunnen doen. Op de juiste manier toegeven aan je instinct is een proces dat een man van je kan maken; op de verkeerde manier eraan toegeven is geeneens een proces...

Dus welke spieren zijn dan belangrijk voor het lichaam?

Pull-ups

Je lichaam is maar zo sterk als zijn zwakste schakel é

met "spieren trainen" bedoel ik niet dat je elke spier apart moet trainen, daarom vermelde ik ook bij dat hij aan compounds moest beginnen. Mss was ik wat onduidelijk met mijn post

Mijn reactie was ook niet specifiek naar jou gericht, maar louter om duidelijkheid te scheppen in wat blijkbaar een niet zo duidelijk is voor de topicstarter.