Wauters blog

Bij deze

Heavy benchpress:

benchpress:
10x20
5x60
1x80
1x100
0x110
0x110
1x100
3x90
3x90
3x90

Ik wou eens maxen vandaag maar het zat er echt niet in. Mijn trainingsmaatje zei dat de 100 met redelijke speed ging en bij 110 gebeurt er niks. Bij de eerste poging 4 cm boven mijn borst geraakt bij de tweede misschien 2. Ben ik nu gewoon zwak of heeft de blok en de minder voeding op mij ingehakt? Ik weet het niet maar zo kan het niet verder.

dumbell bench press:
5x24
5x28
5x32

press:
10x20
5x40
5x50
2x60
3x60
5x50

dumbell side bend
10x30
10x34
10x34

Kut training, alles leek redelijk slecht te verlopen en vooral de bench press. Hoe het komt weet ik niet precies maar dit mag niet meer voorvallen

nice !

gewoon off day vandaag, volgende keer doet ge die 110 with eaz

laat het ons hopen

De eerstvolgende training zal mogelijk zaterdag de 30ste zijn, maar dat laat ik nog in mijn blog (ook op DBB) weten als ik het zeker weet.
Je moet me wel beloven dat je geen barbells kapotmaakt (en ook geen andere dingen)

ik zal mijn best doen

Om het NIET te doen? Of net wel?

@Wauter: Volgende keer heb je hem wel
Je log is wel actief nu

Ik denk dat ik het maxen op de benchpress nog wat ga uitstellen of gewoon niet doen, hij zit er simpelweg niet in.

hij zit er wel in imo...
de eerste set tikje je veel te laag aan en de 2e set zat het in uw koppeke

ik ga er nog even mee wachten als het voor jou goed is?

is uw keuze e makker

volgens mij is het beste nu niet meer te maxen op Bench press tot de wedstrijd in maart (wel nog maxen op board presses, band press etc...)

Ik vraag me af of het wel uberhaupt goed is om te maxen op mijn squat en deadlift

maybe not...

we zullen ons wel fixeren op maxen op squat + bands/ boxsquat/ boxsquat + bands/ deadliftvarianten...

en we laten de grote 3 voor in maart

check je gsm

waar blijft die hardcore training van vandaag ?

heavy squat and deadlift:

squat against bands:
5x20 (+40kg spanning aan de top)
3x60 (+40kg spanning aan de top)
3x100 (+40kg spanning aan de top)
2x100 (+40kg spanning aan de top)
3x100 (+40kg spanning aan de top) volume PR
1x110 (+40kg spanning aan de top) PR
1x115 (+40kg spanning aan de top) PR

Goeie training en een pak PR's. Bij de tweede zet van 100 merkte gerre dat mijn voeten ongelijk stonden en dat heeft me toch wat energie gekost, met zo'n band stap je niet rap ff . Ik ben wel aan het twijfelen of ik nu maximaal 145 of 155 gedaan, ik weet niet meer precies wat er op de barbell hing maar gerre denkt bij de laatste set 115 dus het klopt denk ik. Die 155 was wel de max, 160 had er niet meer ingezeten

deadlift against bands:
3x60 (+40kg spanning aan de top)
3x100 (+40kg spanning aan de top)
1x140 (+40kg spanning aan de top) PR. Ging vrij vlot volgens gerre en omdat ik eerst zei dat ik 200 (bandspanning ingerekend) niet wilde proberen en hij me pussy noemde toch maar geprobeerd, helaas niet gelukt maar geen ramp.
0x160 (+40kg spanning aan de top)
0x160 (+40kg spanning aan de top)
1x150 (+40kg spanning aan de top) PR maar ietsje teveel schuren op de benen om powerlifting goed gekeurd te worden.
3x110

Revers hypers:
10xblue bands
10x 2blue bands
10x 2blue bands
10x 2blue bands

pulley machine crunch:
wat sets

Commentaar: Goeie training, weer een pak PR's gezet. De 175 DL op de vorige band dl was niet zo vlot en nu 180 vlot gegaan. Ik maak goeie progressie. Ik zie af van mijn plannen om te maxen en ga gewoon doortrainen tot de wedstrijd

good training indeed, we maken goede progressie de laatste tijd ^^!

inderdaad, gewoon doorvlammen tot maart en dan op de wedstrijd dikke PR's zetten!

dat gepussy werkt ook altijd e

zijd maar zeker dat het werkt

hehe

misschien hier ook meer eens een blogske openen binnenkort

heavy benchpress:

benchpress:
10x20
5x60 paused
3x70 paused
3x80 paused
3x90 paused PR
1x100 paused
1x105 PR {zou paused moeten geweest zijn maar was touch en go)
0x110
0x110
1x100

Press:
5x20
3x40
3x50
1x60 gerre keek me aan in de spiegel met één of andere smoel en mijn concentratie was weg
3x60

dumbell bench press:
5x30
5x34
3x36

wat facepulls.

epic face expression

UPDATE!!

update van?

Zijn trainingen?

jep en van zijn filmpjes!

heavy squat en deadlift day:

Band box squat:(40kg spanning aan top)
5x60
3x80
2x100
1x110
1x115

deadlift:
5x60
3x100
3x120
3x120
3x120

sumodeadlift (gewoon eens proberen)
1x100
1x120
1x120
1x120

Frontsquat:
5x60
5x80
5x90
3x100

heavy bench day:

Benchpress:
3x50
3x70
3x90
3x95
3x100

CGBP:
5x70
5x80
7x85 (8ste fail, bedoeling was 5reps en dat zou al een mooi PR zijn maar ik voelde me goed dus waarom niet doorgaan dan ?)

Dumbell bench press:
10x27
10x27
10x27

-geen singles?
-geen schouderwerk?
-geen lat werk?
-geen bicepswerk? (oke die kan ik je nog vergeven )

goede training voor de rest wel!

Niet zoveel gegeten dus echt energierijk voelde ik me ook niet meer na drie oefeningen