Trainingsblog

hoi,
ik ben van plan een keertje alles beginnen bij te houden mits ik al een tijdje op een plateau zit bij de bench press:(
Binnenkort hoop ik foto's te trekken (als ik niet te lui ben)
Misschien hou ik dit niet lang vol(dit blog na elke training bijwerken)
Nog iets belachelijks...ik deadlift niet.
in de fitness waar ik ga zijn misschien 3 barbells wat vervelend is.
thuis probeer ik wel boeken en schijven in boekentas(komt uit op +-20 kilo wat niks is voor de deadlift...) te stampen en daar wat mee deadliften...wat soms niet een groot succes is...

Ik train maandag thuis (alleen dumbells en boekentas xD) Woensdag en Zaterdag ga ik naar fitness...

Leeftijd: 14 jaar
Lengte: 174 cm
Gewicht: 55 kg

hier mijn huidige schema:

Maandag

optrekken (aan mijn klerenkast. ik hoop dat die niet instort)
squat (boekentas op rug en dumbells in hand)
deadlift
Dips (aan rand van m’n bed)
press (ook weer met dumbells)
Dumbbell Rows
Crunches
Side/Front raises
Shruggs
Wrist roller

Woensdag

Optrekken
Bench Press
Squat
Pull down behind neck
Row

Zaterdag

Optrekken
Bench press
Squat
Pull down behind neck
Hyper extension

Bench press: 30 kg
squat: 20kilo
optrekken: 10 reps (close grip) 3reps (wide grip)

Ook ben ik van plan bench+squatrek te kopen voor thuis.(als ik vakantiejob heb)

Groetjess!