NavigatieGebruikersloginZoeken |
schema eindelijkIngediend door mobke op Din, 03/02/2009 - 14:00.
na verschillende schema's gebruikt te hebben en hier eens te posten waren ze niet zo goed en heb nu maandag triceps woensdag benen buik vrijdag schouders misschien dat woensdag een beetje teveel maar ik weet het niet zo goed Din, 03/02/2009 - 14:00
|
sets x reps? Ziet er ok uit,
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
sets x reps?
Ziet er ok uit, maar zet shoulder shrugs laatst op je rugtraining (of vlak na je deadlift). En voor de borst: die decline/incline bench press zou ik vervangen door flat en incline dumbbell press. Decline is zo'n kinetisch suboptimale positie.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
voor sets zou ik voor
Niet Actief
Punten: 25
Aangesloten: 27 Jan 2009
voor sets zou ik voor compoundoefeningen 3x5
en voor de anderen 3x10
zou dat goed zijn?
dan zou ik je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dan zou ik je bicepsoefeningen 2x10 doen, je hebt anders wat teveel daar.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Benen eerst, dan biceps.
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Benen eerst, dan biceps.
achterkant schouders
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008
achterkant schouders misschien ipv side raises/upright rows?
upright rows is ook voor
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
upright rows is ook voor achterkant schouders.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ik dacht dat upright rows
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
ik dacht dat upright rows voor de middelste kop van schouders was
en bent over barbell rows voor de achterkant vd schouders...
Of niet?
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
nee, upright row is voor
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
nee, upright row is voor alledrie de koppen.
Barbell row spreekt naast rug ook de achterste deltoid aan.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
upright row vnl middelste
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008
upright row vnl middelste kop, tuurlijk dat die achterste ook word aangesproken..