NavigatieGebruikersloginZoeken |
Nieuw, Schema! :DIngediend door Fitnesser op Woe, 04/02/2009 - 21:42.
Hallo, Ik ben nieuw in de fitnesswereld en heb ik even een schema opgesteld. Leg Press (Dit doe ik liever dan squatten.. Na deze training doe ik nog 15mins cardio (crosstrainer) Zeg jullie mening eens! Fitnesser Woe, 04/02/2009 - 21:42
|
)
Welkom! Lees zeker nog eens
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 26 Okt 2008
Welkom!
Lees zeker nog eens de beginnersstickie als je hier nieuw bent. Dat zal je vast en zeker al goed op weg helpen!
Over je schema, het zijn nogal wat veel oefeningen als je het mij vraagt, te veel. Die schuine sit up zou ik laten vallen. Anders doe je 3 oefeningen voor je buikspieren (sit up, schuine sit-up EN leg raise), hetgeen volgens mij net ietsje te veel van het goede is. Doe maar gewone sit ups.
Daarnaast zou ik toch squaten ipv te gaan werken met een toestel. Squat is echt één van de basisoefeningen die eigenlijk iedereen in zijn schema zou moeten staan hebben en is echt onmisbaar. Ik zou ook zeker Deadlift in je schema verwerken. Voor de rest ziet het er wel in orde uit..
Wat zijn je doelen op lange termijn en hoe zit het met je voeding?
"The dictionary is the only place where success comes before work. Hard work is the price we must pay for success. I think you can accomplish anything if you're willing to pay the price."
Quote: Welkom! Lees zeker nog eens
Niet Actief
Punten: 26
Aangesloten: 05 Nov 2008
De stickie heb ik gelezen!
En veel oefeningen, het is een fullbody van 9oef., een ander fullbody moet ongeveer 8 oef. hebben, het komt gewoon omdat ik 2 buik oefeningen heb, omdat ik blokjes wil!
En ivm met die squaten en deadliften weet ik dat het een van of zelf de beste oefeningen zijn, maar persoonlijk heb ik het niet voor die 2 oefeningen..
Eerst een kwartier foefelen om die gewichten erop te doen, en dan zo op je rug, altijd iemand erbij roepen om bv de squat op je schouders te leggen...
Mijn doel is eigenlijk breed in een T-Shirt, en zodra die T-Shirt uitgaat toch de spieren kunnen zien!
een sixpack hangt
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
een sixpack hangt voornamelijk af van je vetmassa...
The Iron never lies to you.
Squats en deadlifts zijn
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Squats en deadlifts zijn onontbeerlijk. Een leg press kan je geen vervanger noemen. Als je ertegenop ziet de schijven te vervangen ben ik zeker dat je niet de nodige motivatie gaat hebben om iets te bereiken. Gewichten verwisselen is niet zwaar, je bent gewoon lui. Waar dient de rust anders voor?
En iemand erbij roepen om de squat op je schouders te leggen? Je gaat wel wat meer gewicht moeten squatten dan wat door iemand anders op je rug gelegd kan worden. Heb je geen squatrek in je fitness? Ik zou dan snel een andere zoeken.
En ik zou tussen haakjes je triceps pushdown vervangen door een militairy press. Nog zo'n onmisbare oefening.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.