NavigatieGebruikersloginZoeken |
Mijn eerste schema
Ingediend door cinnamon- op Don, 29/01/2009 - 15:06.
Hoi! MAANDAG: WOENSDAG: VRIJDAG: Ik heb heel wat opgezocht en dit leken mij de meest geschikte oefeningen. Don, 29/01/2009 - 15:06
|
, eetschema staat bij de voeding!)
Dat doe je dan drie keer per
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dat doe je dan drie keer per week, veronderstel ik.
Probeer het eens en zie hoelang je training duurt. Duurt 'ie te lang, laat dan enkele isolatieofeningen vallen. Daar heb je toch bijna niks aan.
Misschien wil je overwegen squat en deadlift met wat minder reps te doen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Train eerst de grote
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Train eerst de grote spiergroepen. Eindig met biceps. De meest logische volgorde voor jou schema: Benen, rug, borst, schouders, armen en buik.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ja ik heb dinsdag en
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009
ja ik heb dinsdag en donderdag voetbaltraining en zaterdag match..
ik wou dan deze oefeningen elke maandag woensdag en vrijdag doen..
en wat bedoel je met 'daar heb je niks aan' ?
zijn sommige oefeningen nutteloos dan?
Quote: Train eerst de grote
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009
ja maar ik deed dit eigenlijk zodat ik niet bv 2 beenoefeningen na elkaar zou hebben?
ok heb volgorde veranderd
zo moet het net wel
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
zo moet het net wel
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Dat doe je dan drie keer per
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009
minder dan 8 reps? bv 3x5 dan met zwaarder gewicht of wat?
jup
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
jup
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
kheb mn schemaatje beetje
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009
kheb mn schemaatje beetje bijgewerkt..is ie zo goed?
misschien wat zwaar voor de eerste keer om er zo veel te doen?
bench dips na mil press. En
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
bench dips na mil press.
En vervang die bench dips eens door parallel dips.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
3x in de week Deadliften is
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
3x in de week Deadliften is teveel.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: 3x in de week Deadliften is
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009
Alleen maandag en vrijdag van maken dan?
Is het misschien beter om ook 2 verschillende schema's te maken die toch beide FB zijn? mij leek het van niet daarom dat ik het maar zo heb gedaan
Je kan er zelfs 3 maken, dat
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Je kan er zelfs 3 maken, dat zou ik zelf toch doen. Elke training weer diezelfde reeks oefeningen doen, keer op keer,... Na 2 weken zou ik al geen zin meer hebben.
Bstrong log