NavigatieGebruikersloginZoeken |
Een nieuw schema
Ingediend door Lil oR op Ma, 19/01/2009 - 23:01.
Heey iedereen, ik heb een schema samengesteld (geprobeerd). Ik zou graag wat meningen van jullie krijgen (heb zo weinig mogelijk toestellen in het schema geplaatst). Alles suggesties zijn welkom ! Maandag (Borst + Triceps) Barbell bench press 5x5 Woensdag (Rug + Biceps) Barbell bent over row 3x8 Vrijdag (Benen + Schouders) Squat (in smith) 3x8 / Deadlift 3x8 // = superset Ma, 19/01/2009 - 23:01
|
Als je het nog niet
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Als je het nog niet "vertrouwd" kan een GOEDE spotter misschien wel handig zijn
Als je valt tijdens het
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je valt tijdens het squatten, moet je gewoon de barbell laten vallen. Als je met het ding mee valt, weet je niet waar je mee bezig bent en zou je zo zwaar niet mogen squatten.
Met alle respect, maar jezelf een hersenschudding bezorgen met back squat is gewoon dom. Daar valt niets anders over te zeggen. En jij hoeft niet dom te zijn, net zoals wij dat niet zijn. Wat ook dom is: squatten in een smith machine.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
mooi filmpje
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
mooi filmpje
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
dit lijkt me leuk schema,
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 24 Jan 2009
dit lijkt me leuk schema, vooral omdat ik nog geen enkele ervaring heb met fitnessen en dus met 1 van die oefeningen, en ook omdat het allemaal met losse gewichten is.
maar een vraagje, is dit een geschikt schema voor een beginner? omdat men eerder aanraadt om als beginner een full body schema te gebruiken..
Quote: dit lijkt me leuk schema,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Mijns inziens ben je als beginner beter af met een (full-body) beginnersschema, zoals degene waar aan het einde van de beginnersstickie naar verwezen wordt, zeker indien je doel kracht zou zijn.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot