Yooo

Rumble had me een schema doorgezonden, maar ik heb dit nog beetje aangepast naar materiaal.
Dit is het nu geworden :
Dinsdag
borst
10 x DUMBELL FLYS
10 x DUMBELL PULLOVER
10 x DUMBELL BENCH PRESS
rug
10 x DUMBELL BENT OVER ROWS
10 x SHRUGS
10 x HYPEREXTENSIONS

Vrijdag
triceps
10 x TRICEP BENCH DIPS
10 x ONE ARM TRICEPS EXTENSION
10 x KICKBACK
borst
10 x DUMBELL FLYS
10 x DUMBELL PULLOVER
10 x DUMBELL BENCH PRESS

Zondag
biceps
10 x CROSS BODY HAMMER CURL
10 x DUMBELL BICEP CURL
10 x HAMMER CURL
schouders
10 x DUMBELL SIDE RAISE
10 x FRONT RAISE
10 x DUMBELL SHOULDER PRESS

Alles 3 keer tienmaal doen , 30 a 60 sec rust
Indien het te lastig zou zijn, moet ik dan overschakelen naar 3 keer 7maal alles of gewoon het aantal kilogram verminderen?

Ik ben nog niet begonnen met het schema dus
aat me iets weten moest ik het toch weer te zwaar zou hebben gemaakt.
Greetz

Het zou mij verbazen dat Rumble zo'n schema opgesteld heeft waar je maar de helft van je lichaam mee traint en alles met 3 oefeningen doet .
Lees eens een aantal keer de beginnerstickie en stel een goed schema op OF neem het beginnersschema waarnaar gelinkt is.

je weet toch dat je spieren harder groeien als je je benen traint? En anders ga je uit proportie geraken. Je gaat nooit sterk kunnen worden zonder een benentraining. Maarja, als jij graag half zen gat traint, moet jij dat natuurlijk weten.

dank u voor het vertrouwen

@banaan. je wijzigt een goed beginnersschema