rumble_in_the_jungle road to a new year's workout

Meteen twee blogs . De motivatie is er dus al, dat betekent dan ook twee keer zo hard trainen hé!

Alsinds veel succes! (De link naar je schema doet het trouwens niet .

ja sorry daarvoor maar ik wou de mods ook wat werk geven

hmmm dat is raar . ik probeer deze morgen nog es te uploaden dan .

op uw tweede blog werkte het wel

Dankje Rumble .

Schema ziet er ook goed uit, ik ben benieuwd naar de vorderingen die je ermee zal maken.

hmm tweede post werkt het dus wel .... wat een rare site manti !

ik zie het wel volledig zitten hopelijk kan ik snel beginnen

Vind day 1 wat zwaar persoonlijk..
en maar 1 biceps..terwijl je 3 triceps hebt..
en ga je dit een gans jaar doen?

Je moet ook kijken hoeveel rug- en borstoefeningen hij doet en waar zijn prioriteiten liggen. En een schema doe je allicht geen heel jaar, dat is nogal lang, variatie kan geen kwaad.

het is voor vijf a zes maand vermoed ik?

inderdaad een zestal maanden en bicep hoeft geen 2-3 oefeningen te hebben vind ik .
triceps zijn veel groter en vormen je arm veel mooier dus daarom 3

jippie !! ik heb gisteren nog eens kunnen trainen .
heb dan maar dag 1 van mijn nieuw schema eens uitgeprobeerd en ik ben wat stijfjes vandaag maar niet overdreven give me pain !!

BB benchpress

1x15 40 kg
1x15 45 kg
1x15 50 kg
1x15 60 kg

4*15 chair pushup

DB fly

1x15 2*8kg
1x15 2*8kg
1x15 2*10kg
1x15 2*12 kg

DB pullover

1x15 10kg
1x15 20kg
1x15 28kg
1x15 32 kg

BB skullcrusher

1x15 16kg
1x15 26kg
1x15 28kg
1x15 24 kg

DB skullcrusher

1x15 10kg
1x15 10kg
1x15 12kg
1x15 14kg

BB frenchpress
1x15 16kg
1x15 26kg
1x15 28kg
1x5 30kg

BB power shrug
1x15 40kg
1x15 50kg
1x15 56kg
1x15 50kg

BB military press

1x15 20kg
1x15 26kg
1x15 28kg
1x15 30kg

DB saide raise

1x15 8kg
1x15 8kg
1x15 10kg
1x15 12 kg

behoorlijk zwaar schema . het was afzien , zwoegen en zweten maar het heeft serieus veel deugd gedaan .

ik merk dat ik echt wel weer dringend naar mijn voeding moet gaan kijken om deftig te kunnen trainen . ik heb ongeveer een 1u30min nodig gehad om de training te kunnen afwerken .

de 4*15 setjes zijn zwaarder dan gedacht maar dat doet toch o zoveel deugd

ik had letterlijk amper nog de kracht om mijn stuur vast te houden

Pfjew, ziet er idd wel zwaar uit
Dat anderhalf uur verbaast me ook niets

Sterke side raise!
Heb je het gewicht van de 2 DB's samengeteld of niet?

neen dat is 1 dumbell natuurlijk . ik vind dat ik een zwakke side raise heb

Ik vind helemaal van niet
Hoe houd je je DB's om te beginnen ? (naast je lichaam, er een beetje voor, er een beetje achter, ...)

idd sterke side raise, maar houd je ze tegen zodat de neerwaartse beweging 1/2 zo snel gaat als opwaarts of laat je ze vallen? en geef je je opwaartse beweging ook een zetje door door je knieen te buigen off niet? allemaal factoren die het bemoeilijken of vergemakelijken
Ik zie bij ons kerels met 14kg en meer side raises doen terwijl ze half zo grote shoulders hebben en dat omdat ze zoveel 'compensatietechniekjes'(zoals knikken met de knieen net voor je omhoog gaat) gebruiken

Misschien trainen ze ook eerder krachtgericht dan massagericht en zijn hun schouders daarom niet zo breed.
En sommige mensen gebruiken zulke technieken om een specifiek gebied te trainen ed.

naast het lichaam , beginnende kracht is iets meer bij het naar boven gaan maar het zakken is ook trager want heb geen zin de dumbells iedere keer tegen benen te laten slaan

ok eindelijk !! de eerste training van het jaar heb ik gisteren kunnen afwerken

ik let terug op de voeding al kun je nog niet spreken van een voedingsschema .

ik kom amper nog in mijn appertement daar ik bijna volledig verhuisd ben naar mijn vriendin

ik heb daar een kamer al gestolen waar ik nieuwe materialen gedropt hebt nu heb ik een uitgeruste gym + een thuisgympje bij men vriendin .

gisteren reed ik naar mijn gym maar de temperatuur bedroeg daar -2° dus echt wel geen zin om daar te trainen

vandaag voel ik mijn borstspieren

de benen kan ik momenteel niet trainen aangezien ik een of andere infectie opgelopen heb aan mijn voeten ....

trainingen lopen goed en ik ben bijna terug op de huidige stats maar het ontbreekt me aan tijd om die hier zo allemaal neer te typen waarvoor sorry ...

dit weekend heb ik jammer genoeg de uitdaging aangegaan om de ronde van vlaanderen mee te rijden : 260km op een koersfiets . ter info : ik heb nog nooit in mijn leven op een koersfiets gereden . dat wordt afzien vrees ik

lol train daar maar voor of je ligt er al uit na 50km denk ik

ik kan een mountainbike rit van 60km makkelijk uitrijden dus ik zie weinig problemen ....toch ga ik wat trainen

Koop maar al een biefstuk voor in je broek

Enorm veel hulp zal je niet aan je trainingen die je vanaf nu tot het weekend doet hebben denk ik
succes ermee!

ik heb het gevoel dat jij vaak van die zotte dingen aangaat

spijtig genoeg zie ik altijd een uitdaging in die dingen

Dat is niet spijtig, Rumble. We zouden allemaal iets kunnen leren van jou. Jij bent 'Yes Man'. Dat is goed.

Rumble: Ik daag je uit om de sterkste man van de wereld te worden!
(ben benieuwd naar het effect van deze uitdaging )

ik ben dat al , ik schep daar gewoon niet graag over op ....

wat zeg je daarop woopy?

Leugens